| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2008 года > Тренировки-вопрос. |
Тренировки-вопрос.
Пожалуйста посоветуйте, что эффективней по физ нагрузке для похудения и ускорения обмена веществ шейпинг (степ + упражнения на все группы мышц) или бассейн? СПАСИБО за ответ )))
Юля © (18.01.2008 18:01)
а совместить не получится?
алыча © (18.01.2008 18:01) Прямая ссылка
алыча © (18.01.2008 18:01) Прямая ссылка
Да накладно по времени и финансам ) Могу только что -то одно 2 раза в недельку. А Вы совмещаете?
Юля © (18.01.2008 19:01) Прямая ссылка
Юля © (18.01.2008 19:01) Прямая ссылка
да,у меня просто время свободное есть,здесь сложно советовать,что вам больше по душе вот этим и занимайтесь
алыча © (18.01.2008 20:01) Прямая ссылка
алыча © (18.01.2008 20:01) Прямая ссылка
смотря как плватай- если кролем беспрерывно по километру тогда может что и выйдёт, а так лучше шейпинг
Sova © (18.01.2008 21:01) Прямая ссылка
Sova © (18.01.2008 21:01) Прямая ссылка
Спасибо, девчата. Я тут статью нашла.
Если Вы решили заняться своей физической формой и не знаете, на каком из видов фитнеса остановиться, займитесь плаванием.
С точки зрения врачей, посещение бассейна - это сплошные сеансы оздоровления. Потому, что во-первых плавание один из видов спорта, положительно влияющий на позвоночник, а во-вторых, получить хоть какую-нибудь травму, мирно плескаясь в бассейне, практически невозможно. Кроме того, плавание нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляет органы дыхания, закаливает организм и усиливает иммунитет, приводит в порядок нервы, улучшает подвижность суставов, повышает тонус кожи и мышц.
Если Вы собираетесь избавиться от стресса и закалить обленившийся за зиму организм, плавайте столько, сколько хотите, и так, как нравится. Только делайте это регулярно.
Если нужно похудеть на пару размеров, займитесь аквааэробикой.
Вместо традиционных в шейпинге упражнений на перемещение, упор и прыжки занятия аквааэробикой строятся на преодолении сопротивления воды.Занятия в воде в 7 - 14 раз эффективнее, чем на суше. Одно занятие в воде приравнивается к трем занятиям в зале. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч человек теряет 360 ккал/ч, а в воде эти потери составят 720 ккал/ч.
Сопротивление воды при перемещениях в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует от тела больших усилий, чем при занятиях на суше. Преодолевая постоянное сопротивление воды, мышцы получают более серьезную многоплановую нагрузку. В тренировке оказываются задействованы все мышцы тела,они приводятся в тонус, а тело обретает приятные очертания.В воде тело пытается согреться, а значит, калории сгорают с удвоенной быстротой.
Во время занятий аквааэробикой вода превращается в хорошего массажиста. Соединительные ткани как бы получают прекрасный массаж благодаря давлению воды и движению. Массажный эффект очень полезен для кожи, сосудов и в целом для всего организма. Вы получаете прекрасную профилактику и коррекцию целлюлита. Добавить комментарий
Юля © (21.01.2008 11:01) Прямая ссылка
Юля © (21.01.2008 11:01) Прямая ссылка
