| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2008 года > Усталость после тренировок |
Усталость после тренировок
Хожу 2-3 раза в бассейн. Проплываю за 40 мин. 1 км, не знаю, много это или нет. После бассейна чувствую себя ужасно усталой и разбитой, хочеттся просто лечь на диван и ничего больше не делать. Даже если занятие было утром, то усталость может сохраняться до вечера. Когда ходила месяц на фитнесс, такое тоже было, что больше ни на что сил не хватало. А тренировки то, по идее, должны приносить бодрость!.. думаю если сбавить обороты и плавать неспеша, то и результат маленький будет. Может надо просто привыкнуть? 2 месяца на плавание хожу.
аля © (22.02.2008 12:02)
Прямая ссылка
аля © (22.02.2008 12:02)
У меня тоже такое бывает.. особенно после силовых тренировок. Прихожу домой и прямо полчаса лежу и чуть в дремоту погружаюсь... потом хоть нормально боле-менее себя чувствую. Я пока думаю, что это из-за низкого гемоглобина...
Когда боле-менее уже постоянно хожу на спорт, то усталось как-то не такая сильная бывает.
Maria Antuanetta © (22.02.2008 12:02) Прямая ссылка
Maria Antuanetta © (22.02.2008 12:02) Прямая ссылка
до и после спорта надо есть... от недостатка энергии разбитость и вялость потом весь день, вы себя истощаете, и результатов несмотря на это будет 0
Juanita Banana © (22.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (22.02.2008 14:02) Прямая ссылка
я ем :)
аля © (22.02.2008 15:02) Прямая ссылка
аля © (22.02.2008 15:02) Прямая ссылка
что, когда и сколько?
Matrix © (22.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Matrix © (22.02.2008 15:02) Прямая ссылка
до тренировки где-то за час-полтора. По-разному, кашу геркулесовую или мюсли или яичница...сок.
аля © (22.02.2008 21:02) Прямая ссылка
аля © (22.02.2008 21:02) Прямая ссылка
за час-полтора должно хватать провести треню, а потом в течение часа нужно поесть. Порции небольшие - белок и углеводы, жиры на минимуме.
Вообще питание организовывают вокруг тренировок для максимального эффекта
Matrix © (22.02.2008 21:02) Прямая ссылка
Matrix © (22.02.2008 21:02) Прямая ссылка
а почему именно плавание??раз усталость не проходит ,а только накапливается,сбавь интенсивность ...не смотря на то,что тебе кажется ,что ты не напрягаешься и плаваешь медленно,для тебя-это очевидно многовато.Хотя 2 раза по полчаса в неделю)))это откровенно мало)
sveinung © (24.02.2008 22:02) Прямая ссылка
sveinung © (24.02.2008 22:02) Прямая ссылка
а больше мне и не требуется...я же не 20 кг сбрасываю, а просто поддерживаю себя в форме.К тому же ещё и танцую.
аля © (24.02.2008 22:02) Прямая ссылка
аля © (24.02.2008 22:02) Прямая ссылка
