| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2008 года > Цели |
Цели
Девы! В зал сознательно хожу год, не регулярно, к сожалению (когда 5 раз в неделю, когда 2), но хожу. Фигура подтянулась, самочувствие улучшилось, выносливость повысилась. Вместе с выносливостью ;) сформировались и определенные цели, которые хотелось бы достичь к следующему лету. Итак:
1) Подтянуть внутренные стороны бедра и ягодицы (ноги сами по себе сильные, надо жир скачивать как-то)
2) Подтянуть нижную часть живота (см. пункт 1)
3) Укрепить спину и поясницу (нужна выносливость)
4) Укрепить и срельефовать руки
Сразу скажу, что никакой специальной диеты не соблюдаю; как правильно питаться до/после тренировки не знаю (тем более, что мнения разняться до диаметрально противоположных).
Тренируюсь обычно следующим образом: 5-10 мин разминка, 40-60мин силовые (свободные или тренажеры - по настроению, загруженности зала и так далее), 20-25 мин заминка, 5 мин растяжка.
Буду благодарна за любые предложения по тренировке и питанию. Предпочтителен собственный опыт. :)
AN}|{ © (23.06.2008 07:06)
надо знать исходный материал, если уже речь идеть о рельефе то год это мало)
и заниматься 2 часа это много)
тренера надо)
Футя © (23.06.2008 10:06) Прямая ссылка
Футя © (23.06.2008 10:06) Прямая ссылка
+1
Армания © (23.06.2008 12:06) Прямая ссылка
Армания © (23.06.2008 12:06) Прямая ссылка
Сколько надо занматься, чтоб не было много?
И если б я могла нанять тренера, то тут бы не спрашивала. :) Но тренер пока не светит, потому как из-за работы в зал могу попасть в непонятное время (а по выходным они не работают)
AN}|{ © (23.06.2008 14:06) Прямая ссылка
AN}|{ © (23.06.2008 14:06) Прямая ссылка
1 час в день в тренажерке, 3 раза в неделю; плюс 2-5 (5 в идеале) часов в неделю кардио; и в этом деле главное регулярность)
тренер нужен, ну хоть на пару раз, мы ж даже если и объясним очень хорошо, все равно получится как на пальцах:) может знакомые есть?
ты прост захоти и попадешь, обязательно попадешь:)
Футя © (23.06.2008 14:06) Прямая ссылка
Да в том-то и дело, что по-близости знакомых, которые бы занимались, нет.. :(( а по поводу тренера я поинтересовалась давече: сказали, что минимум занятий, который они мне могут дать, 24 (типа 2 месяца по 12 занятий). А стОит это удовольствие $1500! Как-то дороговато :-/
AN}|{ © (23.06.2008 20:06) Прямая ссылка
AN}|{ © (23.06.2008 20:06) Прямая ссылка
ну должны ж быть и другие клубы с другими правилами)
ниче себе минимум 24 занятия)
Футя © (24.06.2008 09:06) Прямая ссылка
Футя © (24.06.2008 09:06) Прямая ссылка
