| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2008 года > Хвастаюсь |
Хвастаюсь
Сегодня делала обмеры себя. вес ушел 1,5 кг, с бедер 1 см, с ног 3! (ура, ура, ура) с коленок 2 см, грудь на месте, а вот талия почему-то стала шире на 1 см. как думаете это связано с тем, что я стала ежедневно косые мышцы качать?
Рыжик Днепр © (17.07.2008 09:07)
Пря-здряв-ляю)))))))) А я вчера на стэпе была (из всей группы тлк я и больше никого).. Тренер показала мне как "надо Родину любить" и "почем в Египте кукуруза".. Бедры мои в панике
Венская Булочка © (17.07.2008 10:07) Прямая ссылка
ну вот, цель поставлена:-)
значит тоже скоро похвастаешь:-)
а что ты в Египте была?
Рыжик Днепр © (17.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Ну я тут уже хвастала - 7 кг с начала "любви к себе", плюс вещи надеваю которые еще на 1-2 курсе носила))))) А про Египет.. эТ так говорят просто
Венская Булочка © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
ну вот какая молодец:-)
мне до вещей которые на 1 курсе носила, как раз кг 6-7:-)
не слашала, про Египет, буду знать
Рыжик Днепр © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
млин!!!! опять все тормозит
Венская Булочка © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
как ты косые качаешь? :)
Кеня © (17.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Кеня © (17.07.2008 12:07) Прямая ссылка
по разному, на спине, на боку, наклоны делаю
Рыжик Днепр © (17.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 12:07) Прямая ссылка
с весом?
Кеня © (17.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Кеня © (17.07.2008 13:07) Прямая ссылка
наклоны с гантельками
остальное без веса.
мышцы косые сейчас болят
Рыжик Днепр © (17.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 13:07) Прямая ссылка
а ешь что? мне советовали есть после тренировок через 1,5 часа фрукты, потом через 2 часа легкий обед.. рыба на пару, гарнир. белки в день тренировок исключить, чтобы мышцы не росли
Крылья в горошек © (17.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (17.07.2008 13:07) Прямая ссылка
салаты ем, мясо курицу, овощи тушенные,
Рыжик Днепр © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
а что плохого в том, чтобы мыш-цы росли, ускоряли обмен веществ, сжигали жир, придавали фигуре форму?
если вы не хотите их растить, то
1. не надо тогда и делать силовые тренировки, а то на них вы мыш-цы повреждаете, а строительный материал для восстановления не даёте, отсюда исчезает ваша мышечная масса и замедляется ОВ, и вы при этом будете удивляться - вот мучаюсь-мучаюсь, а где результаты...
2. без мыш-ц и борьба против жира за хорошую фигуру будет бесконечной и безрезультатной...
мыш-цы это же не сразу - проснулись и вдруг шварчнегера в зеркале увидели...
Juanita Banana © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
я вот просто думаю, может же быть такой эффект, что если я их сейчас упорно качаю они "временно" увеличились? вот болезненные ощущения сейчас есть, может от этого?
Рыжик Днепр © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
не думаю... временно, это когда во время и после трени буквально полчаса они ещё налитые кровью, чуть более ярко выраженные, а потом снова “сдутые”, спокойные :)
у меня честно говоря, когда занималась очень много, талия тоже визуально чуть шире казалась, но никогда не было чтобы прям до того широкая становилась, что прям плечи-талия-попа прямая, как доска. и то, эффект был только визуальный немного спереди, а сбоку и полубоком такой же излом ярко выраженный всегда есть, и талия по сантиметрам не шире на самом деле была, так как и живот более плоский делается.
Juanita Banana © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
ну у меня сама по себе талия широкая, на рюмочку я и вовсе не похожа. у меня нет ярковыраженного такого уж перехода о тталии к бердам
я вот померяла по сантиметром, получается что увеличилась на 1 см. может от того, что я меряла сразу после утренней зарядки? может таки кровь прилила? я конечно не особо долго ее делаю, но все таки 60 верхний пресс, и по 30 на боковые в быстром темпе.
Рыжик Днепр © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
может быть 100 причин, один см это непонятно :)))
1. скоро месячные - задержала воду в организме
2. поела че-нить, отчего воздух в кишечнике бродит, капустка всякая, персики и тд
3. до утреннего... хм туалета мерялась
ну и в таком духе :)
Juanita Banana © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
ну понятно. короче забиваем на этот см и двигаемся дальше в том же темпе:-)
я так понимаю что ноги благодаря пешим прогулкам и велику похудели.
вроде как велик он же для всего? или что-то добавить для талии и боков?
Рыжик Днепр © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
а вот если тренироваться в 9 вечера то как этов се можно есть? Там ниче не лезет. Максимум чай и йогурт питьевой.
vemar © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
vemar © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
я не кушаю уже, т.к. у меня тренировка заканчивается в 20, домой попдаю в 9
последний перекус у меня в 16-17 в день тренировки
после тренировки, йогурт, кефир - огурец
Рыжик Днепр © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
эххх, а я вот глубцы делаю ))
vemar © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
vemar © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
ну голубцы по сути тоже диетические
если мясо - говядина или телятина и есть не тоннами:-)
Рыжик Днепр © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 15:07) Прямая ссылка
ну да мясо телятина, залила все сметаной 15% смешанной с томатами протертыми. Сижу лопаю уже ) правда 1 шт.
vemar © (17.07.2008 16:07) Прямая ссылка
vemar © (17.07.2008 16:07) Прямая ссылка
ну вот как раз нормально:-)
я недавно синие фаршированные ела:-)
Рыжик Днепр © (17.07.2008 16:07) Прямая ссылка
это я не умею ( но наверное вкусно!
vemar © (17.07.2008 16:07) Прямая ссылка
vemar © (17.07.2008 16:07) Прямая ссылка
да в принципе точно так же как и перец фаршированный, только баклажаны начинить:-)
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
косые не обязательно качать каждую тренировку, наклоны я бы делала без веса. вот у тебя талия слегка и поперла
Армания © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Армания © (17.07.2008 14:07) Прямая ссылка
ты молодец! к новомы годы будешь вообще в форме если так пойдёт:)
косие не надо качать ежедневно, 2-4 раза в месяц достаточно, особенно если ты это делаешь в месяц.
объём талии мог увеличится за счёт увеличения объёма спины.
Matrix © (17.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 16:07) Прямая ссылка
блин, хотела написать “особенно если ты это делаешь с весом”:)
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
спасибо, будем старатсья держать марку:-)
у меня просто проблемное место талия, я вот поэтому и упорно ее делаю.
а что не стоит усердствовать?
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я б увеличила кардио и делала 3-4 упражнения на пресс 2-3 раза в неделю по 2-4 подхода каждое.
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
боюсь, я так загнусь если увеличу еще кардио. сейчас около 60 минут в день.
т.е. пресса достаточно на тренировках 2 раза в неделю(у нас входят они в комплекс)?
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а, ну раз ты столько много бегаешь, то конечно достаточно. 2 раза в неделю это минимум, желательно 3
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я велик кручу. бегать я не люблю:-)
значит добавить еще одну такую зарядку на пресс? ага, записываем
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
да, добавь. главное чтоб мышся не болели после предыдушей
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а если болят? не делать?
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
да, ещё день подождать
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
гм, а до какого ощущения? потому что полностью боль проходит где-то дня через 3-4. это если ничего не делать.
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ну, вообще пока не пройдёт - пока мыща не восстановилась лучше её ещё раз не насиловать.
У меня за 2 дня точно проходит, пресс через день, мне самое то
Matrix © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
значит буду ждать такой же быстрой регенерации:-)
Рыжик Днепр © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
когда ешь нормально регенерация идет быстрее:) каждие 2.5-3 часа небольшой прием пиши
Matrix © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
да я так в принципе и ем.
утром часов в 7-7:30 завтракаю, потом перекус в 10-10:30, 12:30 обед, 15:30-16:00 перекус 2 и около 18-18:30 ужин
Рыжик Днепр © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
да, так и надо
Matrix © (17.07.2008 19:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 19:07) Прямая ссылка
