| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2008 года > Живот |
Живот
девочки, я уже не знаю, что делать с животом. качаю пресс уже ежедневно, велик + хожу на тренировки 2 раза в неделю(каюсь не всегда получается), а живот не становится меньше. пресс крепкий, а жирок не уходит. на боках, животе все это есть. стараюсь правильно питаться, я просто в отчаянии
Рыжик Днепр © (07.07.2008 09:07)
Желательна ежедневная кардиотренировка.Тогда процесс пойдёт.
Я сама только так начала сбрасывать.
черная пантера © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
черная пантера © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
ну вот я по утрам делаю легкую зарядку, в субботу начала на велике кататься - полчаса каталась.
вчера тупо не вышло:-( времени не хватает
Рыжик Днепр © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Полчаса маловато,для кардио целый час нужен.
черная пантера © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
а время где взять?
я вчера до часа ночи хозяйством занималась:-(
сегодня попробую выкроить час для тренировки.
Рыжик Днепр © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Давай выкраивай время,всё же час -не так уж и много.
черная пантера © (07.07.2008 11:07) Прямая ссылка
вроде кажется немного. а по итогу, прихожу домой с работы около 7, надо делать по хозяйству мелочи всякие.
а что посоветуете час на велике, а потом пресс качать?
Рыжик Днепр © (07.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Я недавно прочла,что пресс лучше качать вообще перед сном,но ежедневно.
черная пантера © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
черная пантера © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
я утром сейчас качаю, ежедневно.
типа зарядки делаю. неужели бесполезно
Рыжик Днепр © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Польза всё равно есть,не грузись этим.Но кардио для животика -милое дело.
черная пантера © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
ой, надеюсь. а то вроде остальные части тела удобоваримые, а пузо вылазит из всех штанов?
Рыжик Днепр © (07.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 14:07) Прямая ссылка
девы, а меньше часа - значит, все усилия бесполезны?!... я, наверное, впустую трачу время, в таком случае, - час кардиотренировки мне даже и не снится, я помру уже после получаса...
Королек-птичка певча © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
я вот не умру, но время на это не всегда есть:-(
в субботу было полчаса, вчера не было ваще времени. сегодня попробую час выкроить...
Рыжик Днепр © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
я помираю после 20 минут )))
vemar © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
vemar © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Выбери вид кардио по себе.И про воду не забывай.
Я пока без воды сколько лет занималась,всё через силу,голова кружилась,тяжело было.А потом здесь вычитала (после нового года),что оказывается,без воды опасно заниматься,ну и дело тронулось с мёртвой точки.
Могу похвастаться.С февраля скинула уже 12 кг.Но тут и спорт,и правильное питание послужили.
черная пантера © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
черная пантера © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
ух ты! умница.
я вот велик одно время по часу насиловала:-) но похудкела только на 4
Рыжик Днепр © (07.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Я дома занимаюсь,но мне велик не пошёл.Я и бегом сколько лет занималась.А тут решила на быструю ходьбу перейти,но чтобы ещё и ноги подкачивать,на полусогнутых и под музыку...Оказалось -то,что надо.
Вот.Это меня сынишка сразу после кардио заснял,вся в *мыле*...но на фотке,почему-то этого не заметно.
черная пантера © (07.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Жуть какая!!!
Клео из меня негритянку,блин,сделал!
Ужастик просто!
черная пантера © (07.07.2008 15:07) Прямая ссылка
да, есть у него такое качество
а фигура видно стройная. молодец.
я вот бегать не люблю, почему-то мне бег совсем не идет. в школе пробовала по утрам по 2км бегать, было нудно и итог был никакой
Рыжик Днепр © (07.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 15:07) Прямая ссылка
вчера выделили час!, проехала 23 км.
интересно надо больше? или ну его на фиг?
Рыжик Днепр © (08.07.2008 09:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 09:07) Прямая ссылка
Умничка!!! Больше не надо (если только очень захочется...)
черная пантера © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
спасибо:-)
а то мне сказали, что это все не важно
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
вот после часа мышцы все задеревяннели...
я потом еле с велика слезла, через полчаса расходилась:-)))
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Можно было немного руками их помассировать.И про воду не забывайте!
Если сегодня ноги будут сильно ныть,то один-два дня пропустите велик.А потом заново.
Ничего трудного в этом нет,Рыжик.Успехов!
черная пантера © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
воду пью, во время тренировки.
ноги уже в принципе привыкли к нагрузкам.
вчера спортзал был, сегодня тоже велик будет. наверное
Рыжик Днепр © (09.07.2008 09:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (09.07.2008 09:07) Прямая ссылка
все дело в том как вы питаетесь
Армания © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Армания © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
да вроде стараюсь не есть мучного, иногда себе позволяю. к сладкому в принципе равнодушна. завтрак творог или каша, обед - салат, ужин если кушаю то мясо с гарниром обычно
Рыжик Днепр © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Кушай больше овощей -в разном виде.Особенно в сочетании с мясом.Не забывай пить много чистой воды.
черная пантера © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
черная пантера © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
если хочешь быстро, то иногда тож не позволяй, и перейди на овощи-творог:)
мясо с гарниром на ужин...таки многовато для желающих похудеть:)
Футя © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
я стараюсь вообще не ужинать.
у меня не то что быстро, ни медленно не получается
Рыжик Днепр © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
а сколько уже худеешь?)
Футя © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Футя © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
если глобально, то с 13 лет:-(
а если фактически на данный момент, то с 24 июня.
до этого тоже занималась держалась 4 месяца, а потом случились 2 ДР подряд вот и пришлось все по новой начинать
Рыжик Днепр © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 10:07) Прямая ссылка
если глобально с 13 лет, то нужно вообще пересматривать всю свою систему питания)
а с 24 июня ваще не считается, ну сколько можно за неделю-две похудеть то, тем более так безрежимно)
Футя © (07.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Футя © (07.07.2008 11:07) Прямая ссылка
а как это режим наладить? я вот уже воюю с родными, времени катастрофически на СЕБЯ не хватает.
Рыжик Днепр © (07.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 11:07) Прямая ссылка
осознать, что ты ешь "неправильного" и от чего полнеешь, выписывай списком каждый день что съела и корректируй, через несколько лет привыкнешь:)
а как ты с ними воюешь что времени на себя не хватает?:)
Футя © (07.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Футя © (07.07.2008 11:07) Прямая ссылка
выписывать надо попробовать.
я уже давно отказалась от полуфабрикатов и сладких газировок. вот думаю что я еще такого вредного ем.
насчет воевать, да домашние дела+уговоры - покушать!
Рыжик Днепр © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 12:07) Прямая ссылка
вот напиши и увидишь:)
это не повод!:)
Футя © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Футя © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
не повод для чего?
почему-то каждый день нужно обязательно что-то делать, готовить, консервировать, и прочее.
ну вот вчера не в 1 же ночи было крутить педали.
насчет записи надо подумать.
Рыжик Днепр © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
для войны, не ем и все!:)
у тя ж не десять детей:) попробуй как то сократить готовку:)
консервируй через день:)
Футя © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Футя © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
так прикол в том, что ежедневно что-то новенькое. у меня мама та еще выдумщица.
я б для себя вообще практически не готовила, зато есть любимый мужчина...
я вот сегодня так и сказала, все я не ем... вроде мама прониклась, интересно надолго ли
Рыжик Днепр © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
все одно, не ем и все тут:)
ну вот ему готовь а себе так, капустки пожувать:)
ты скажи что ей тож худеть нада:)))
Футя © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
спасибо:-) сижу жую свой салат:-) на работе так спокойно
Рыжик Днепр © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
не ходи домой:)))
Футя © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Точно! :)))))))))
черная пантера © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
тама коварные родственники с мясом и пирогами:)))
Футя © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Ага,Футь!
У меня хоть и три мужчины в доме,но они легко едят здоровую пищу.
Благодать!
черная пантера © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
да я б сама за них слезами прост обливалась, нафих всяку пакость в рот:)
Футя © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Футя © (07.07.2008 13:07) Прямая ссылка
а у меня один и любим поесть все что видит
Рыжик Днепр © (07.07.2008 14:07) Прямая ссылка
Может,начать перевоспитывать?
черная пантера © (07.07.2008 15:07) Прямая ссылка
эх! я его не могу отучить курить пока, еле еле отучила газировку пить.
он просто не поправляется....
Рыжик Днепр © (07.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 15:07) Прямая ссылка
лучше мясо с гарниром на обед, и салат на ужин.
и заниматься аеорибческим чем-то
Sova © (07.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Sova © (07.07.2008 17:07) Прямая ссылка
занимаюсь степ-аэробикой+ еще что-то там. по 1,5 часа 2 рааз в день + великом занялась
Рыжик Днепр © (07.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 17:07) Прямая ссылка
полтора часа два раза в день аэробика???
Sova © (07.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Sova © (07.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ой, в неделю:-)
сбилась
Рыжик Днепр © (07.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (07.07.2008 17:07) Прямая ссылка
мало. 4 раза в неделю минимум
lulu. © (07.07.2008 20:07) Прямая ссылка
lulu. © (07.07.2008 20:07) Прямая ссылка
ну я вот вчера час на велотренажере провела.
Рыжик Днепр © (08.07.2008 09:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 09:07) Прямая ссылка
вы нерегулярно занимаетесь, маловато, питаетесь с исключениями там и сям, и очень нетерпеливы, хотите быстрых результатов :) и к тому же вы сами неуверены, надо ли оно вам - внизу пишете “а может нафиг надо”.
уменьшить процент жира в организме очень трудоемкая и долгосрочная задача, и вы не совсем понимаете, что за этим стоИт, поэтому неуверены и легко готовы бросить...
например за час велотренажера вы потратили 450 калорий, из них допустим 150 калорий из жира в оптимистическом случае, то есть за эту одну треню вы сожгли примерно 17 гр жира со своей попы и ускорили обмен веществ на пару часов после трени, то есть итого за день посредством спорта грамм 30 жира вы убили... сделав исключение - поев пицу, в которой 9 гр жира на 100 гр - посчитайте сами, насколько вы свели результат насмарку.
и посчитайте, сколько вам понадобится времени, чтобы убрать, например, 3 кг жира. это, конечно, не линейная зависимость, а скорее полиномиальная, то есть вам в итоге понадобится меньше, чем 3000 гр / 30 гр = 100 дней (не просто дней, а именно дней с тренировками - а смотря как вы будете заниматься, это могут быть 3 месяца при ежедневном тренинге или как сейчас - 2 раза в неделю - больше года), - но примерно временнЫе затраты становятся ясны.
чередование с силовыми тренировками помогает повысить обмен веществ на более длительное время, а после регулярных тренировок в течение пары месяцев ускоренный ОВ вообще больше не замедляется в перерывах между тренями... а подтянувшаяся мышечная масса тоже жрёт жир даже в спокойном состоянии - то есть вам надо налегать со всех сторон - регулярность, последовательность, питание, кардио, силовые трени - комплексно.
когда вы начнёте понимать, что стоит за питанем, тренировками и тд, какие процессы идут, что происходит после трени, во время, при таком или другом питании - вам легче будет понимать и контролировать процесс, легче мотивироваться.
мне понадобилось больше полгода, чтобы убрать 2,5 кг, занималась 5-6 раз кардио и 3 раза силовые в неделю. иногда даже 2 раза в день кардио - с утра до завтрака 30 минут, и вечером 40 минут... а вы за три недели хотели...
Juanita Banana © (08.07.2008 13:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.07.2008 13:07) Прямая ссылка
а это ответ мне?????
вы уверены?
за час тренировки я сожгла по показаниям 700 ккал, занимаюсь я регулярно. и "на фиг надо" не писала. и пиццу я не ем
тренируюсь я уже полтора года я не знаю как это правильно называется, но там есть степ-аэробика, а потои упражнения всякие на разные группы мышц.
за 3 недели я ничего особого не хотела. просто вышли праздники мне боком, сейчас скидывать пытаюсь.
просто раньше когда я профессионально спортом занималась, я не заморачивалась на тему питания и мышцы у меня как раз крепкие и ССС отличнотренированная, а вот бросила интесивно заниматься и жирком подзаплыла
Рыжик Днепр © (08.07.2008 14:07) Прямая ссылка
eto otvet na vot eti posty:
вчера выделили час!, проехала 23 км.
интересно надо больше? или ну его на фиг?
Рыжик Днепр © (08.07.2008 Вт 09:34)
ну вот я по утрам делаю легкую зарядку, - eto ne sport, eto prosto zarjadka
в субботу начала на велике кататься - полчаса каталась. - malo i nereguljarno
вчера тупо не вышло:-( времени не хватает - nereguljarno
Рыжик Днепр © (07.07.2008 Пн 10:18)
качаю пресс уже ежедневно, - a zrja, mysh-cy ne uspevajut vosstanavlivat'sja, i vmesto naraschivanija vy ih ubivaete
велик + хожу на тренировки 2 раза в неделю(каюсь не всегда получается) - malo i nereguljarno
700 kalorij za chas - ja by ne obol'schalas' takim pokazanijam priborov, ishodila iz srednej traty 450-500 kalorij v chas na kardio...
vy s utra zanimaetes' "ljogkoj zarjadkoj" - prichjom tipa silovaja nagruzka - otkuda tam mysh-cam vzjat'sja - vy szhigaete na usilie svoju sobstvennuju myshechnuju massu... a belok - mjaso, rybu, pticu, molochku, syr, jajca vy edite reguljar? vy vovremja podpityvaete mysh-cy, ili naobum? dlja cheloveka, "professional'no zanimavshegosja sportom" u vas nedostatochnye znanija po pitaniju i trenirovkam - ne imeju cel'ju vas obidet'.
vy za sovetom prishli ili obizhat'sja na nepravil'nye kommentarii? :)
no ja che-to za poslednee vremja mnogo narodu tut ochevidno obidela, vse vozmuschajutsja... navernoe, nesprosta :) tak chto udaljajus' i prostite...
Juanita Banana © (08.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.07.2008 15:07) Прямая ссылка
ой, тяжело читать, но я продралась. я не обиделась. я просто не совсем вас поняла.Итак, вы меня тоже немного не так поняли
вчера выделили час!, проехала 23 км.
интересно надо больше? или ну его на фиг?
имелось ввиду надо больше проезжать или хватит и по часу 23-24 км?
насчет нерегулярно, а я вот никак не пойму, одни говорят надо тренироваться через день, другие что каждый день. зарядку я делаю ежедневно, а вот с великом, получается пока через день. но сегодня тренировка вечером, 1,5 часа
ну, прибор показывает. мне сложно сказать так ли это.
а разве количество сожженых калорий не зависит от скорости, ведь можно ездить час на скорости 15-16 км. в час, а можно 25-26. или я не права?
я профессионально занималась волейболом, нас не учили как правильно питаться, извините, может кажется что это дикая страна, но так оно и есть, единственное нам запрешали есть меньше чем за 2 часа до тренировки и пить много воды во время тренировки и все. да, у меня есть разряд, ездила раньше на соревнования, но нас никогда не учили ПРАВИЛЬНО питаться или тренироваться силовыми и аэробными тренажерами.
я действительно пришла за советом и пытаюсь понять:
Вы пишите
велик + хожу на тренировки 2 раза в неделю(каюсь не всегда получается) - malo i nereguljarno
качаю пресс уже ежедневно, - a zrja, mysh-cy ne uspevajut vosstanavlivat'sja, i vmesto naraschivanija vy ih ubivaete
т.е. что нужно делать ежедневно, а что нет?
буду благодарна за советы
Рыжик Днепр © (08.07.2008 15:07) Прямая ссылка
дело не в расстоянии, которое ты проехала, а во времени и пульсе, с которым ты ехала
пресс - через день достаточно, чтобы мышцы пресса восстановились
каждый день это кардио!
высчитай свою жиросжигающую зону и поддерживай пульс минимум 30 минут в ней. приборам на тренажере не надо доверять - они врут беспечно и нещадя твоей психики)))))))) сама лучше за 6 секунд измерь пульсацию и умножь на 10.
плюс делай интервальные тренировки - можно к примеру 2 минуты ты с большой скоростью крутишь, а потом 4 минуты с обычной и так несколько кругов, можно сделать - разминка на велике, потом силовая часть на ноги к примеру, потом 10 минут опять велик, потом силовая часть на грудь и руки, потом снова велик 10 минут, потом силу на пресс - короче, не зацикливайся на одной программе. организм очень часто привыкает к нагрузке и поэтому инструктора рекомендуют устраивать как легкие так и суперинтесивные трени
плюс ежедневно диета!
Сандрин © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Сандрин © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
уже чуток понятнее.
а силовые тренировки - это с гантелями штангами? или имеет ввиду допустим 10 минут на велике, потом поприседать?
а сколько качать пресс? по времени? по количеству?
к кардио же относятся пешие прогулки? я вот ежедневно гуляю по часу бодрым шагом
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
вот тут много чего интересного есть
http://www.missfit.ru/fitness/
у меня вопрос - что ты делаешь в твоей так называемой зарядке???
пешие прогулки - это ПРОГУЛКИ! ты ж не следишь за пульсом во время прогулки?
пресс качают не по времени, а по качеству выполнения и по количеству повторений в сетах. начинать можно с 3 сетов по 15-20 раз, увеличивая каждый раз количество сетов - за счет разнообразия упражнений на мышцы пресса - у меня на ЛС в альбомах есть разные упражнения
Сандрин © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Сандрин © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
я зарядке, я делаю наклоны, приседания, пресс верхний 30 в медленном темпе, 60 в быстро, нижний пресс 30 раз, боковые по 20.
не слежу, конечно, за пульсом на прогулке, мы просто идем пешком домой.
так получается от такой прогулки никакого толка? :-( а что ж везде говорят надо больше ходить? :'((
а нужно делать в сете одно и то же упражнение и чередовать дни с разными упражнениями?
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
ты прочитала ссылку??????
там все описано! абсолютно ВСЕ! и что такое сет, и что такое силовая тренировка и что такое кардио)
про то что все говорят что надо больше ходить - у тебя при ходьбе по улице расход энергии идет??? идет! вот поэтому и надо ходить. не путай ходьбу просто прогулочную и ходьбу по дорожке с разными наклонами и скоростями и с постоянным пульсом
Сандрин © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Сандрин © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
ну все я быстро не прочитаю. там же много статей.
я пока читаю "Борьба с лишним весом"
я не путаю прогулочную ходьбу с тренировкой, тем более при прогулке с мужчиной, я иду в очень быстром темпе:-)
т.е. все таки ходить полезно? пусть даже просто по городу?
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
полезно полезно
читай все статьи, чтобы не было вопросов а что относится к кардио
Сандрин © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Сандрин © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
читаю читаю:-)
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
а зачем есть протеиновые плитки и пить коктейли?
это что очень полезно?
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
для того, чтобы твоя мышечная масса не уменьшалась, чтобы устроить перекус таким легким образом, но в организм попадут только полноценные белки, чтобы после тренировки как бы залечить твою мышечные волокна, которые при физической нагрзуке подвергаются микротравмам и другим действиям
это личное дело каждого есть или не есть, пить или не пить.
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я пока увидела на этом сайте несколько советов пить....
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
в одной! статье 3! совета про коктейль
В аптеках можно найти клетчатку в порошке. Такую можно подсыпать в протеиновый коктейль или овсяную кашу.
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
это не единственный источник информации... если вас это интересует, сделайте это своим хобби, ищите, слушайте, сравнивайте, делайте выводы.
никто здесь не пьёт по 10 коктейлей в день, кроме того, если боитесь, никто не заставö яет - подобных эффектов можно добиться обычной пищей - но в этой самой пище надо разбираться и учиться есть целенаправленно, а не вслепую, и иметь время на готовку...
и мы тут все не на каникулах - у всех работа, учёба, семья, хобби, друзья, кино.
есть два вида работы в фитнесе:
1. добиться результата, достичь формы
2. поддерживать результат, форму
1. очень трудоемкий и долгий процесс, много отказов себе, много работы и пота
2. гораздо легче! мне на поддержание достаточно 2-3 раза в неделю заниматься и следить за питанием
никакого фанатизма, никто не проводит 5 часов в день в зале.
у вас отношение потребительское: никто вас не научил, никто вам не показал, то мама заставляет есть вкусности, то из-за любомого приходится есть, все утаили, и дают дурацкие ссылки про коктейли...
а вы сами возьмите ответственность за питание и знания в свои руки: читайте, докапывайтесь до взаимосвязей и взаимозависимостей. и на это уйдёт не один день и неделя - и если вам это интересно, то это называется не фанатизм, а хобби. и вы сами найдёте ответы на многие свои вопросы.
Juanita Banana © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
вот ищу. сравниваю
а в итоге спрошь противоречивая информация.
одни пишут картофель - это яд, жутко калорийный и на него и смотреть нельзя, в других источниках наоборот хвалебные оды. точно так же молочное, мясо.
честно, я запуталась.
Вы тут адепты здорового образа жизни, но мне нереально проводить столько времени в зале. уж как сложилась жизнь. насчет заставляют есть, а как вы поступили бы на моем месте когда мама со слезами просит пропробовать кусочек? сказали бы иди мама на фиг? потому что я правильно питаюсь и вообще?
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
оставайтесь, какая вы есть, у вас индивидуальные уникальные непреодолимые препятствия, зачем мучать себя и семью.
Juanita Banana © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
спасибо. позитивно зарялись перед тренировкой.
т.е. если нет времени на 7 раз в неделю пошла вон из наших стройных рядов?
прикольно
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я еще раз говорю - ВНИМАТЕЛЬНО вчитывайся и не додумыывай за других!!!!!!!!!!
где ты увидела то что ты описала???
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
перечитаю, обязательно.
вдумаюсь
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Извините
у меня ПМС бушует
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
я вас никуда не посылала, у вас богатая фантазия...
просто вы во всех своих постах расписываете невозможность и препятствия, а я устала убеждать... это ваше дело. если захотите, найдёте время и составите свой несемидневный график... я вас не призывала заниматься 7 дней в неделю, я написала, что это мне столько понадобилось, чтобы скинуть свои 2,5 кг. в каком темпе вы собираетесь приводить себя в форму - ваше дело.
всё, честно, устала.
Juanita Banana © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
спасибо за советы.
учту на будущее.
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Извините
у меня ПМС бушует
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
зачем же маму посылать??? да еще и так далеко)))))))))
просто объяснить, что ты следишь за своим питанием и здоровьем, что ты хочешь увидить результаты, что ты хочешь продлить свою красоту и молодость на года! раньше было все по-другому и многое было не известно и т.п.
у меня мама все поняла и не заставляет есть кусочек колбасы или сосисочку)))))))))))))
разговоры по душам многое могут сделать)
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
вот честно пыталась поговорить.
да говорила по душам. вот вчера пример, сварила себе курицу. выхожу из дома: Возьми сосику, она вкусная, мама нет, я взяла курицу, она полезнее, ну хоть сосику возьми и так на протяжении 15 минут.
мама старой закалки, считает что надо быть в телеи что я ни капли, не толстая и только себя мучаю.
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
А Вы ей улыбайтесь в ответ и делайте своё дело.
черная пантера © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
черная пантера © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Со мной мама постоянно спорила,боролась за каждый кусочек (чтобы я поела сметанки,масла с булочкой,жареного мяса...),даже пыталась нравоучения читать --как полезны такие продукты организму,но я оказалась сильнее и со своей точкой зрения.Поэтому даже в гостях у неё ем только то,что считаю нужным мне,мама уже не спорит и старается даже сама у меня учиться основам правильного питания.
черная пантера © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
меня поражает твоя способность столько писать и тем более, по делу:)))) респектише
Matrix © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Matrix © (08.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Решительно сократите потребление животных жиров. Они «прячутся» во всех мясных и молочных продуктах.
а на чем тогда будут держаться мышцы если я откажусь от мяса и молочки?
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
вот поэтому и надо есть обезжиренные молочные продукты и диетические сорта мяса (индейку, куриную грудку, кролика и телятину)
не воспринимай все БУКВАЛЬНО!
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
нельзя отказываться от мяса и молочки, никто так не говорит, вам нужно разобраться с питанием, основываясь не на одну статью, а сравнивать, находить общее, искать критику, отбирать научные статьи, к которым есть доверие... здоровое питание, это не одна трава... ну мы вас тут не научим за 5 минут тому, к чему сами годами шли... вы возьмите на себя труд разобраться - вам направление задали - копайте на тему кардио, силовая, питание до после трени и тд - а дальше ваша работа...
Juanita Banana © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а восстанавливаться когда???
vemar © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
vemar © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
от кардио тренировки не нужно восстанавливаться
а силовые достаточно делать либо через день, либо разделить верх и низ и тогда при работе над верхом - низ будет восстанавливаться, и наоборот
Сандрин © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Сандрин © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
а вот мне тоже интересно. организм же привыкает да? и перестает бурно реагировать на кардиотренировки, потом надо нарашивать темп да?
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 16:07) Прямая ссылка
цель у кардио какая??? сжечь жир и выносливость организма повышать
у тя что запасы жира исчерпаются??? или ты боишься, что ты до крайней точки выносливость повысишь? сынок, это фантастика (с)
с увеличением уровня тренированности ты будешь менять скорость ходьбы - т.е. к примеру ты пульс жиросжигающей зоны достигала при ходьбе в 6.0 км/ч, по мере занятий у тебя эта скорость (т.е. та скорость при которой ты будешь достигать эту зону) будет повышаться и ты постепенно будешь увеличивать скорость
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
вот, т.е. в итоге надо будет все больше тратить усилий на то чтобы поддерживать форму.
и это значит, что потом,если вдруг я пропущу тренировку я поправлюсь еще быстрее?
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
слушай давай не будем забегать вперед??? что случится когда я не буду заниматься??? мы разве знаем ЧТО ты бушь есть, КАК ты бушь двигаться и т.п.????????
твоя сейчас задача - прочитать все статьи вдумчиво и понять логику всех процессов - это раз, а два - это разогнать твой обмен веществ до такой степени, чтобы у тебя и во сне сжигались жиры))))
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
простите, я понимаю что надо читать и прочее.
но меня бесит на таких сайтах
Если времени совсем нет, быстро смешайте в миксере пару пакетиков «пищезаменителя» ( с обезжиренным молоком, водой или соком ).
пейте коктейли непонтно из чего.
это разве полезно?
жизнь это жизнь. я и сейчас врядли себе могу позволить 7 дней в неделю интенсивно тренироваться.
а если крит дни и очень плохо? а если беременность? то все хана?
мне нужны реальные подсказки по нынешней проблеме, т.е. есть живот и бока. я готова заниматься спортом, но по часу в денькардио + 4 раза в неделю силоые - это похоже уже фанатизм.
я после такого темпа просто не смогу ни работать ничего по дому делать.
а вы Сандрин работаете?
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
почему не понятно из чего? там состав есть - все понятно написано!
если у тебя нет времени на готовку или ты поздно закончила тренировку, ты же не будешь волосы на себе рвать и готовить еду поздно вечером, потом ждать 2 часа отхода ко сну, а потом спать??????
каждый сам кузнец своей фигуры))) сначала ты работаешь на ее благо, а потом уже она на тебя работает
критические дни и беременность это не болезнь. да бывают критические случаи, но каждый случай надо рассматривать отдельно и никто не говорит о том что надо УБИТЬСЯ В ЗАЛЕ!
лично я РАБОТАЮ и занимаюсь в зале, и дома убираюсь и готовлю, и отдыхаю тоже кстати))))))))
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а когда? ну вот мне даже стало интересно.
как можно ежедневно! заниматься в зале при этом работая хотя бы по 8 часов в день + домашние всякие дела?
я вчера выкроила время только в 9 вечера на тренировку, а позавчера до часа ночи консервировала, до сих пор спать хочу.
сегодня иду на тренировку, прийду домой только в 9. по дому уже на сегдня я ничего не успела, прийдется наверстывать завтра, а это время....
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я не консервирую и не делаю заготовки на зиму)
каждый день я полы не мою и не стою у плиты по 3 часа в день...я всего лишь распределяю свою время и рационально его использую
Сандрин © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
+ 1111111
Matrix © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (08.07.2008 17:07) Прямая ссылка
