| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2008 года > а теперь про пресс |
а теперь про пресс
вот еще спросить хочу-сейчас наткнулась на просторах интернета что хорошо качать пресс в деть 700 раз обычным скручивание.а разве это не слишком много? и вообще если делать на пресс тока это упражнение-будет эффект?
просто мне оч нужно именно низ живота сделать-но для этого не могу хороших упражнений найти,так как те что нашла мне кажатся неэффенктивными.
может посоветуете что нить?
снарядов нет,тренируюсь дома
хомяк © (01.10.2008 12:10)
Прямая ссылка
"тихо так" - я вообще не представляю 700 раз сделать что-то на пресс...
только не закидывайте помидорами)))))
finnочка © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
у тебя еще и пресс есть:)))
Футя © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
живот точна есть
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
ниче мы его с учета снимем, молодец что взялась:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
я тож давно но чет с регистрацией даж не думаю:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну вот я тож так думаю:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну я просто заметила что парни своих девушек, которые пару раз сходили на фитнес, так ими гордятся и находят уже не знаю какие мышцы)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
та лан.
я вот вообще спорстменка со стажем, мой муж только недавно заметил что у меня мышцы ног накачаны(это наследие спортивного прошлого), а что у меня трапеция слишком уш перекачана он не замечает и Ставте
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
идеальный мужчина.
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
да! он у меня такой. и замечаний не делает. вот когда похудела отметил что я очень постройнела
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
спасибо, скоро месяц как раз
удачи в ванне
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
ну есть и такие значит и такие:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
есть есть
ой, помню был у меня поклонник фанат культуризма и нащупал у меня сзади ноги какую-то мышцу(понятия не имею как она называется) и долго восхищался ее упругостью и ныл, что тоже хотел бы так ее накачать.
я тогда так веселилась
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
а мне вот нада:)))
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну вот такое что то типа гордости за них:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну ты че голых девушек стайками наблюдаешь?:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 12:10)
ноги вверх поднимать из положения лежа.
Рыжик Днепр © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
согнутые или прямые?
хомяк © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
прямые. так тяжлее.
еще одно упражнение:
лежа на полу, поднимаешь ноги на 90 градусов и из такого положение поднимаешь попу вверх.
Рыжик Днепр © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
еще старый добрый велосипед или круг можно делать ногами
Рыжик Днепр © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
т.е. тренажер-велосипед полезен для пресса?
Вера © (02.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Вера © (02.10.2008 11:10) Прямая ссылка
нет конечно;_)
упражнение велосипед
когда ложишься на вол и ногами делаешь движения как при езде на велосипеде!
Рыжик Днепр © (02.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (02.10.2008 12:10) Прямая ссылка
так можно спину сорвать, если не знать правильной техники. пусть ищет подробное описание упражнения в инете.
а вообще хорошие оба упражнения, и они на разные участки пресса, с прямыми нижный пресс, с 90° средний
Juanita Banana © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Juanita Banana © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
спасибо
хомяк © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
да, я вот чего-то не придумаю чтобы на нижкий пресс делать если со спиной проблемы. в основном делаю на средний и верхний.
а упражнения хорошие и эффективные.
Рыжик Днепр © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
а утяжеление можно?и если да-то куда его-для начала я бы бутылку с водой заживала ногами..но вот только как...
хомяк © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
700 раз делать нееффективно, более того вредно. хорошо через день-два делать по 4-5 упражнений на разные мыш-цы пресса по 3-4 подхода по 12-15 раз. и вообще заниматься всем телом в комплексе, а не одним изолированным животом.
тут есть куча упражнений с картинками:
Juanita Banana © (01.10.2008 12:10)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (01.10.2008 12:10)
"тихо так" - я вообще не представляю 700 раз сделать что-то на пресс...
только не закидывайте помидорами)))))
finnочка © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
да вот и я тоже...потому и спрашиваю.сама удивилась и по-моему это конечно маразм 700 раз
хомяк © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
спасибо за ссылку
хомяк © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 12:10) Прямая ссылка
вопрос вам лично если можно)
посмотрела по ссылке там была ваша фотография.вы ДО тоже худенькая.вот и я сейчас худенькая просто скорректироваться надо.и вот что интересует-с боков ног/бедер эти т.н. уши КАК убрать-они мне усю фигуру портят
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
качать ягодичную мышцы - их 3 в месте называемом попой))))
плюс не забывать про кардио тренировки
Сандрин © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Сандрин © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
а вот кардио дома-это какие?
ужос,я тупая
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
кардио дома - это если у тебя есть кардио тренажер - велосипед, эллипс, степпер на них заниматься от 30 и выше минут
можно танцевать или аэробику делать под кассету
можно скакать на скакалке- хотя кто проскачет минимум 40 минут???? ))
Сандрин © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Сандрин © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
мм...я вот уже слышала тут про эллипс...а что это? на нем ходить/бегать нада?
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
http://www.sport-russia.ru/index.php?page=view&type=55
ну вот это выглядит вот так! бегаешь на нем как на лыжах - на панеле можно регулировать нагрузку и ширину шага (для маленьких один к примеру, а для высоких другой - кому как нравится)
Сандрин © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Сандрин © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
значит полезная и нужная штука, да?
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
да
Сандрин © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Сандрин © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
спасибо,куплю наверно...вот ток место б найти...в однакомнатной квартире
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
+1
кардио каждый день, это всё жировые подушки внизу живота, на боках бедер
Juanita Banana © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Juanita Banana © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
у тебя еще и пресс есть:)))
Футя © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
живот точна есть
хомяк © (01.10.2008 13:10) Прямая ссылка
ниче мы его с учета снимем, молодец что взялась:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
спасиба,я зарегилась тут,второй раз уже...я кстати на форумах этих уже 5 лет сижу.просто редко писала раньше
но каждый день прочитываю все -все
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
я тож давно но чет с регистрацией даж не думаю:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну да,от нее толку по сути мало)
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну вот я тож так думаю:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
я вот дура наверно.заболела вчера.сегодня никуда не пошла и давай на коврике попой заниматься.мне по-моему ток хуже стало,а сил-то нет шевелиться))))
бесит-мне мч вечно говорит-ну когда ж ты попу подкачаешь себе наконец,и на мои слабые потуги оправдаться отвечает одно-ВСЕ занимаются,одна ты ленишься
Абыдна,однако
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
причем у самого фигура реально шикарная.все ему завидуют.если б был повыше ростом,мог бы моделью стать.т.е. я к тому что от него справедливая критика
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
а я бы обиделась...
зачем он критикует?
в любой фигуре можно найти недостатки уж поверьте
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
верю)ну такой вот он.он и за собой-то ухаживает сильно.так что он во всех недостатки находит постоянно.
такой характер просто.
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
зануда и придира.
я б предложила найти его БОЛЬНУЮ мозоль и пару раз надавить, вот бы весело было.
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
знаешь, я четыре года в тренажерке практически без пропусков пашу (ну последний год у меня не удачный, так что малость облегченно) и еще оч и оч недовольна,
может если ты начнешь ходить ему просто сам факт будет приятен...
а так вот что попа что ли самое главное, ну вот у него рост не вышел, ты ж ему это не говоришь
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну да))))кстати да,факт ему будет приятен)))
да мне и самой всегда хотелось-просто я такой человек..мне мотивация железная нужна.иначе я с дивана и не поднимусь
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну я просто заметила что парни своих девушек, которые пару раз сходили на фитнес, так ими гордятся и находят уже не знаю какие мышцы)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
та лан.
я вот вообще спорстменка со стажем, мой муж только недавно заметил что у меня мышцы ног накачаны(это наследие спортивного прошлого), а что у меня трапеция слишком уш перекачана он не замечает и Ставте
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну от в подростковом возрасте я верхних частей ног стеснялась-тоже последствия спортивного прошлого-плавание было
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
да я не стесняюсь;-)
просто муж мой не замечает этих мышц:-)
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
идеальный мужчина.
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
да! он у меня такой. и замечаний не делает. вот когда похудела отметил что я очень постройнела
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
вроде у вас свадьба недавно была-ПОЗДРАВЛЯЮ)))))
и учапываю в ванну шевелить ластами и пускать пузырики
хомяк © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
спасибо, скоро месяц как раз
удачи в ванне
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
спасибо) заначит первый маленький юбилей)
хомяк © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
ну есть и такие значит и такие:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
есть есть
ой, помню был у меня поклонник фанат культуризма и нащупал у меня сзади ноги какую-то мышцу(понятия не имею как она называется) и долго восхищался ее упругостью и ныл, что тоже хотел бы так ее накачать.
я тогда так веселилась
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
вот нашла название
Бицепс бедра (тыльная поверхность бедра)
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
да его трудно сделать)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
12 лет волейбола и отлично сделанная мышица;-)))
может потому что там движения все в полуприсяде и прыжков много
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
и лапы передние такие крепкие:)
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
не то слово. бицепс и трипецс с трапецией....
эх. и блин остановись ведь вмиг жиром зарастут
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
зато все тако плотненькое:)
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
главное не перестараться;-)
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
у меня ноги сильные но че т не рельефные, уж я бьюс-бьюс, а верх всегда пжлста отзывчивый:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ой, а я чего-то особо рельефности не радуюсь. мне нравятся более гладкие формы женские.
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
а мне вот нада:)))
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ага, всегда хоца чего нет
а я вот мечтаю как-то сдуть трапецию, ну совсем мне она не нравится.
и ножки были бы стройнее, кабы не мыщцы напрыганные в юности
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
а я бегала всю жисть, у бегунов видать как то по другому мышцы развиваются более длинные, вот терь с этим бицепсом и мучаюс)
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
ну да, другой совсем вид нагрузки.
я вот не любила никогда бегать видать такой и результат
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
я вот до сих пор и даж пешком долго хожу меня тольк выпусти:)
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
я пешком тоже люблю ходить
а вот бегать не люблю и все.
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
ты плаваешь:)
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
неа, сейчас не плаваю. занимаюсь дома кардио и на группы и в тренажерку 2 раза в неделю на степ и силовую
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
дома тож кого нить кардиозного мячтаю завести:)
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
велик я себе купила пару лет назад. такая штука хорошая. мне очень нра
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
вот его я ненавижу прост но оч эффективно согласна
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 15:10) Прямая ссылка
да??? т.е. находят типа девушки их накачали? смешно)
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну вот такое что то типа гордости за них:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
4 года-круута)ты молочинка)
и еще недовольна-тебе гордиться собой надо)
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
спасиб:)
ну вот прост еще оч много работы:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
обидно конечно, спроси че ему именно попа то далась, ее вообще трудно делать и тем более на фоне похудения, и займет это пару лет и больше, так что ты его эти разговоры пресекай)
если болеешь лучше не занимайся;
а в тренажерку пока не можешь ходить?
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
пока нему( я недавно уволилась,новой работы нет да и к тому ж недавно зубы все запломбировала-это ппц-12 зубов лечили.это прикинь,какие деньги)))
кстати,мне вот худеть то особо не нада-я вешу от 39.700 до 42 кг.где-то так.вес постоянно меняется из за задержки жидкости в организме.я оч соленое люблю
а мч и попа-да он же как лучше хочет...говорит-я хочу мол что б ты самая красивая и лучшая была у меня.он ж добра ток желает.
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
кстати если что не кидайте в меня помидоры-такой вес при маленьком росте-152
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
худышка:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
спасибо,но как говорят худая лань еще не газель и как -то иначе говорят...
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ты к себе оч критична мне кажется:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну может быть...но смотрю порой на девушке...ммма мия...куда мне
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну ты че голых девушек стайками наблюдаешь?:)
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
ну раз хочет пусть сам и оплачивает, и делать ее долго
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Футя © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
у меня просто раньше ник длинный был-луиза фернанда,дурацкий,и вот мне было лень его вбивать каждый раз
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
хомяк © (01.10.2008 14:10) Прямая ссылка
Cколько???!!!! Любой тренер скажте, что это бред.
Эффетка от 1 упрежнения не будет, т.к. организм привыкает и потом не реагирует на него. Вообще упр-ий на пресс существует 250 шт.
vemar © (02.10.2008 11:10) Прямая ссылка
vemar © (02.10.2008 11:10) Прямая ссылка
спс)буду знать,что мышца привыкает,не забумывалась
хомяк © (02.10.2008 11:10) Прямая ссылка
хомяк © (02.10.2008 11:10) Прямая ссылка
и потом, например, сегодян ты делаешь 3 подхода по 15 раз какого-либо упражения, а завтра, чтобы опять -таки устроить стресс мышцам уже 5 подходово но по 10 раз. Разнообразие нужно!
vemar © (02.10.2008 11:10) Прямая ссылка
vemar © (02.10.2008 11:10) Прямая ссылка
аааааа, а где мона накопать стока упражнений? хочу! а то я от силы штук 12 знаю
Я фея! © (02.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Я фея! © (02.10.2008 12:10) Прямая ссылка
е знаю. Мне тренер сказала, что она столько их знает.
vemar © (02.10.2008 12:10) Прямая ссылка
vemar © (02.10.2008 12:10) Прямая ссылка
