| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2008 года > Парочка глупых вопросов |
Парочка глупых вопросов
Начну с самого начала. В зал одна ходить никогда не умела:( занималась всегда в группах с инструктором. Сейчас к сожалению такой возможности нет, поэтому хочу начать заниматься самостоятельно.
Если честно - совсем не знаю с чего начать. Проблемные зоны как таковые отсутствуют. Надо просто держать себя в форме. Ну естественно никогда не лишнее подтянуть попу-бедра.
Решила ходить иногда в зал по утрам на кардио тренировки. Теперь куча вопросов:
у меня завтрак в 7:30 - каша (без этого не могу)
где-то в 8:30 я в зале
Как мне организовать кардио тренировку? Разминка, тренировка, растяжка. А вот как по времени? И имеет ли значение какой тренажер я выбираю? В наличии степпер, вело тренажеры (низкий и с нормальной посадкой), гребной и еще появился новый тренажер - не знаю как он называется, но там не бежишь и не ходишь, а что-то среднее, при этом руки тоже работают.
Что кушать после тренировки, желательно с примерами? И когда по времени?
Сколько раз в неделю заниматься?
Перечитала свое сообщение... вопросы действительно глупые, но вот такой я новичек в этом деле...
Буду благодарна за советы!!!
sKoshka © (23.10.2008 11:10)
О, нашла название того нового тренажера - эллиптический тренажер.
ЭЭЭ, плиииз, не игнорите, а?
sKoshka © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
sKoshka © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
если честно, я бы все вопросы задала тренеру.
Армания © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Армания © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
да, я сама понимаю...
Просто в местной деревне приличного тренера не найти. Я ходила два раза к тренерам на консультации, он мне - а что вам тренировать? Блин... Я-то знаю что просто мне нужна физическая нагрузка, иначе я разваливаюсь по частям!!!
И с каждым годом мне это надо больше и больше...
Пыталась поспрашивать знакомых - никто конкретного тренера порекомендовать не может... Как-то тут нет такой "культуры тела".
До этого я ходила 2 раза в неделю на групповые тренировки, там все ок. Но сейчас никак это не получается...
sKoshka © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
sKoshka © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Если у Вас нет проблем с лишним жиром, то замените кардио на силовую. Например 5 мин. разминка на кардио тренажере, 30-45 мин. тренажерный зал (поа-бедра подтягиваются именно там), и по желанию 10-15 мин. опять кардио (эффективно для сгона лишнего жирка).
После силовой рекомендуют поесть что-нибудь белковое. Но все-таки послушайте свой организм. Мне часа 2 есть вообще не хочется. Да и мясо-рыбу я ем крайне редко.
Рыба Золотая © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
ок, спасибо, надо попробовать так. То есть это получается около часа тренировка - дложно быть ок..
А то сегодня я сходила только на степпер, 20 минут и потом пресс и растяжка. Скучновато, хотя в итоге моркая была, как суслик, наверное уровень сложности на степпере был великоват, да и перерыв с последних тренировок ооочень большой. А есть потом хотела ужасно!!!! В запасе было только яблоко :(
Кстати, а можно есть творог или например банан после тренировки?
И еще - пару раз в неделю по утрам это нормально для начала?
sKoshka © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
sKoshka © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Пару раз - вообще нормально, с учетем того, что у Вас нет особых проблем.
Творог (нежирный) после силовой по правилам фитнеса очень даже хорошо. Банан думаю Вам тоже не повредит, хотя это углеводы
Рыба Золотая © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Еще раз спасибо! надо наверное тогда запасатся нежирным творогом на дни тренировок.
Просто банан быстро утоляет голод, потому и подумала про него...
Буду по ходу дела опять задавать глупые вопросы ;)
sKoshka © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
sKoshka © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
я после утренних тренировок очень люблю или кофе с орешками или чай зерновым хлебом, но не раньше чем через час-два
Рыба Золотая © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
сходите ко мне на личку и посмотрите что нужно есть до и после тренировки
Matrix © (23.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (23.10.2008 15:10) Прямая ссылка
Спасибо, большое почитала. Теперь полезу в инет искать что ЭТИ слова значат :)
(кааакой же я лопух в этом плане....)
sKoshka © (23.10.2008 15:10) Прямая ссылка
sKoshka © (23.10.2008 15:10) Прямая ссылка
ну во-первых,час после приема пищи-это рановато.2-2.5 это в самый раз(если ты конечно не склонна к голодным обморокам).и если проблемы с лишним весом нет-займись калланетикой или пилатесом.это идеальные занятия для женщин!!!
Lioness © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Lioness © (23.10.2008 12:10) Прямая ссылка
на самом деле склонность к голодным обморокам к сожалению есть... Но утром у меня только немного каши, то есть никаких тяжелых бутербродов-яичницы.
Сегодня вроде ничего было, нормально...
А каланетика-пилатес, боюсь что сама я технику не осилю :(
Но за идею спасибо!
sKoshka © (23.10.2008 13:10) Прямая ссылка
sKoshka © (23.10.2008 13:10) Прямая ссылка
ничего сложного в этом нет,пару занятий с инструктором и потом сможешь сама,дома.
Lioness © (23.10.2008 13:10) Прямая ссылка
Lioness © (23.10.2008 13:10) Прямая ссылка
ок, спасибо!!!!
sKoshka © (23.10.2008 13:10) Прямая ссылка
