| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2008 года > кардио: будни; силовая - выходные |
кардио: будни; силовая - выходные
будет ли толк, если силовую делать только на выходных? в будни, нет времени (и сил/желания) силовой заниматься. а вот кардио - это запросто.
не "уйдет" ли заработанное непосильным трудом за долгие годы? раньше график тренировок был другой. силовые через день (разные группы мышц), в связи с переездом офиса .... далеко.... программа сократилась =(
Я фея! © (20.11.2008 09:11)
Прямая ссылка
Бананочка, добрый день!
Посмотрите, мою тему "Реакция на кардио", пожалуйста. Что думаете?
Может мне вопрос на =ironman= отправить?
Tay © (20.11.2008 15:11) Прямая ссылка
Я фея! © (20.11.2008 09:11)
если другого выхода нет, это лучше, чем вообще ничего :) поддерживать легче, чем строить, мне хватало 1-2 силовые тренировки в неделю на поддержку, хотя я налегаю в основном на пресс-руки, которые можно быстро и дома сделать.
Juanita Banana © (20.11.2008 11:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.11.2008 11:11) Прямая ссылка
вот в течение раб-недели тока руки+спину делаю...
на вых все остальное
Я фея! © (20.11.2008 11:11) Прямая ссылка
Я фея! © (20.11.2008 11:11) Прямая ссылка
ну и молодец :) достаточно, имхо. так как кардио тоже благоприятно на мыш-цы влижает - за счёт усиленного кровообращения улучшается их питание-регенерация и обменные процессы :)
Juanita Banana © (20.11.2008 11:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.11.2008 11:11) Прямая ссылка
это хорошо =) а то я в трауре
но снижение физ нагрузки ощущается. как-будто в жизни чего-то не хватает..
Я фея! © (20.11.2008 11:11) Прямая ссылка
Я фея! © (20.11.2008 11:11) Прямая ссылка
Бананочка, добрый день!
Посмотрите, мою тему "Реакция на кардио", пожалуйста. Что думаете?
Может мне вопрос на =ironman= отправить?
Tay © (20.11.2008 15:11) Прямая ссылка
:) я тему видела, но мне особо сказать было нечего, так как моё охлаждение меня не парит, не думаю, что это нарушение какое-то...
предполагаю, это из-за испарения пота поверхность остужается, особенно, если прохладно в зале - у меня окно открыто. могу подтвердить, что у меня ледяные живот ниже пупка и грудь (не грудная коробка, а именно вот эти две круглые штуки) - подозреваю, что там жир, и он просто изолирует проникновение тепла из крови на поверхность кожи.
Juanita Banana © (20.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.11.2008 16:11) Прямая ссылка
жир изолирует только так... посмотрите на арктических котиков:)
Matrix © (20.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Matrix © (20.11.2008 16:11) Прямая ссылка
2 раза в недлею нормально если нет времени. можно делать отжимания всякие со своим весом дома в среду, например.
берите вес больше, чтоб сделанное в воскресенё отдохило только к четвергу:)
Matrix © (20.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Matrix © (20.11.2008 16:11) Прямая ссылка
=)) спасибо. понравилось, про отхождение к четвергу.
Я фея! © (20.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Я фея! © (20.11.2008 16:11) Прямая ссылка
но это работает в основном только на ноги, все остальные мышся меньше, отходят быстрее
Matrix © (20.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Matrix © (20.11.2008 16:11) Прямая ссылка
согласна с Матрикс про отжимания.
Bonita © (20.11.2008 17:11) Прямая ссылка
Bonita © (20.11.2008 17:11) Прямая ссылка
