| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2008 года > Про протеин |
Про протеин
пытаюсь разобраться я в нем:)
ОБъясните мне, пожалуйста, на пальцах про протеин:)
опять говорила с тренером, он говорит что мне он не нужен.
Моя основная цель при занятиях фитнесом - это ПОХУДЕТЬ.
Занимаюсь 2 дня в неделю кардио и 3 дня силовые.
Но замечаю что не худею, а именно мышцы растут:((((
Мне этого НЕ НАДО!!!!
Может мне сделать побольше кардио занятий???? а силу убрать пока?
И насчет протеина: он просто напросто как я поняла заменяет прием пищи и удовлтеворяет потребность организма в белке????
Я ем в течении дня творога грам 200 и курицы в общей сложности около 600 - 700 гр.
Этого все-равно недостаточно и лучше включить коктели протеиновые в мой рацион после тренировки?
ОТ этих коктелей не растут мышцы???
Тренер мой считает что я не так уж сильно занимаюсь чтоб употреблять коктели и ем их достаточно в пище
Посоветовал мне какое-то жиросжигающее ДО тренировки: еллекератин чтоли...
Selin © (13.11.2008 12:11)
Прямая ссылка
а у тебя не эффективные тренировки , извини , если что)))
., © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
а вы кто?! Мне плевать , что вам надоело. Это общедоступный форум и здесь могут отписываться все. Ага?!
., © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
я вообще не поняла при чем здесь велоспорт, которым человек прикрывается....
фитнес в зале и велоспорт 2 разные субстанции, как жир и мышцы))))
почему бы тогда ВСЕМ без исключения не крутить педали от лишнего веса???
Сандрин © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
ты слышала поговорку-"Слышу звон, не знаю , где он"?! Да? Вот подумай на досуге о смысле этой поговорки...если ты способна думать, вообще))
., © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
прикольнааа...это вы меня ща послали???
Сандрин © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
как до жирафа....оооо...или вы из Эстооонии?))
., © (13.11.2008 18:11) Прямая ссылка
ну ещё чего-нибудь скажи)))
., © (13.11.2008 18:11) Прямая ссылка
да он мне предлагал.. только я настоящую жратву больше люблю.. Тем более я ее готовлю.
Bonita © (13.11.2008 22:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 12:11)
а кто тебе протеин советовал?
Кеня © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Кеня © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
здесь:)))))
ты пьешь?
кень, во скажи может мне сначала похудеть, а потом рельеф вырабатывать? или можно сразу одновременно все делать?
Selin © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
я не пью:)
можно делать одновременно,чем лучше мышечный тонус,тем больше организму нужно затрат на его поддержание и тем лучше ты худеешь:)
Кеня © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Кеня © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
что такое мышечный тонус? то есть затраты надо восполнять протеином? я ниче не понимаю в этом......
Selin © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Мышечный тонус - это степень упругости мышц.
протеин не обязателен!
чередуй силовые(с небольшим весом) и кардио тренировки и будет тебе счастье)
Кеня © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Кеня © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
и так чередую
но почему то растет мышца:(
ноги в объемах не уменьшаются, а наоборот становятся упругими и большими:( может я чтото не так делаю?
Selin © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
как давно ты занимаешься ? :)
Кеня © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Кеня © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
1.5 месца:))))))
Selin © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
круто)
Кеня © (13.11.2008 14:11) Прямая ссылка
Кеня © (13.11.2008 14:11) Прямая ссылка
ну не сильно конечно, но видно что начинают проявлться, раньше у меня вообще пипец был дряблые ноги:(
Selin © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
радуйся!:)
Кеня © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Кеня © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
у тебя богатое воображение:))) сори если что...
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
а у тебя не эффективные тренировки , извини , если что)))
., © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
до свиданя ... талант и знаток вы наш физкультурный....
я на ваши посты больше не отвечаю, гуд бай:)
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
тогда не у меня одной:) сама удивляюсь и радуюсь:)
Selin © (13.11.2008 22:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 22:11) Прямая ссылка
простыми словами: ЧТО мне пить и делать чтоб лучше похудеть и быстрее?????
Selin © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
ниче не пей, водички простой побольше!)
про тренировки ниже написала)
Кеня © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
Кеня © (13.11.2008 12:11) Прямая ссылка
ниже я писал про "необходимость" протеиновых коктейлей для физкультурников, но пришли умные леди и пукнули интеллектом. А коктеили....стул от них только жидкий будет) организм лишнего все-равно не возьмет, слушайте инструктора, он хоть какой-никакой , а диплом. специалист. Видать они умнее фитнесс-инструктора)от физнагрузок похудение будет, но оччмедленное, в основном жир сжигается, а мышмасса набирается, общее физсостояние улучшается и просто получается гармонично развитое тело.
., © (13.11.2008 15:11) Прямая ссылка
., © (13.11.2008 15:11) Прямая ссылка
гы-гы, понеслося :)))) какое уважение к бумажкам и авторитетам :) чтобы стать фитнес-инструктором, не обязательно учиться 5 лет на спортфакультете, можно пройти двухмесячные курсы и получить сертификат :)
и как-будто все тренеры на самом деле разбираются в свойом деле и работают с душой - тут, млин, начитаешься, то яблочный уксус некоторые советуют пить, то обертываться пищевой плёнкой для потения делать, то хулахуп крутить :))))))
а на “умнее-не умнее” никто тут и не замахивался, это вам первому пришло в голову делать сравнения...
Juanita Banana © (13.11.2008 15:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.11.2008 15:11) Прямая ссылка
чего так сразу реагировать?! или это я , по-вашему , советовал ранее девушке, желающей похудеть пить протеиновые коктеили?! Просто поставил под сомнение сие...делов-то. А кого слушать фитнесс-инструктора или ораторов на форуме- дело аффтара)
., © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
., © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
как реагировать? :)))
Juanita Banana © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
многабукафф)
., © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
., © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
явсигдатакаянепарьтесь :)
Juanita Banana © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
окки)))
., © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
., © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
мой имеет образование высшее:) сам ест всякие коктели, а мне не советует:)
Selin © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
не, я не придираюсь ни к чему конкретно тренеру :)))
Juanita Banana © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
не валяйте дурака. мне уже надоело ваши “умные” выслушивать на уривне спортпитания 30-х годов...
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
а вы кто?! Мне плевать , что вам надоело. Это общедоступный форум и здесь могут отписываться все. Ага?!
., © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
и ник у вас совершенно дурацкий - пока его рассмотришь...
от вас вообще польцы никакой пока, только тратите общественное время, между прочим...
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
я вообще не поняла при чем здесь велоспорт, которым человек прикрывается....
фитнес в зале и велоспорт 2 разные субстанции, как жир и мышцы))))
почему бы тогда ВСЕМ без исключения не крутить педали от лишнего веса???
Сандрин © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
ты слышала поговорку-"Слышу звон, не знаю , где он"?! Да? Вот подумай на досуге о смысле этой поговорки...если ты способна думать, вообще))
., © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
прикольнааа...это вы меня ща послали???
Сандрин © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
как до жирафа....оооо...или вы из Эстооонии?))
., © (13.11.2008 18:11) Прямая ссылка
Ндя...
Я фея! © (13.11.2008 19:11) Прямая ссылка
Я фея! © (13.11.2008 19:11) Прямая ссылка
скажи, дебил??? надеюсь, санитары уже выехали
Matrix © (13.11.2008 18:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 18:11) Прямая ссылка
ну ещё чего-нибудь скажи)))
., © (13.11.2008 18:11) Прямая ссылка
а мне все-равно , что вы думаете о моем нике) верите?)) От вас пользы не больше. Я, по-крайней мере не опускаюсь до такой мелочности-"не нравится ник"))) Или от ярости моск свело, ни чего больше в голову не лезет?))) ну иди выпей протеинового коктейля)))
., © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
., © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
ты серьёзно ешь почти кило курицы каждый день?
твоя курица и творог дают примерно 90 гр белка в день, тебе больше не надо.
я курицу ем ну грамм 150-200 и не каждый день :)))
Juanita Banana © (13.11.2008 15:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.11.2008 15:11) Прямая ссылка
да, я реально много ем курицы:)
Selin © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
я бы кардио и силовые местами поменяла, то есть кардио бы 3 раза делала :) но тренер, конечно, лучше знает :)))
Juanita Banana © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
с тренером я всего 2 раза занимаюсь, да и он не понимает куда мне худеть, а мне НАДО:)
групповые сама себе беру:)
он просто говорит что для похудения это дорожка самое эффективное, но бегать мне еще рано, просто быстро ходить
значит мне протеин пить не надо?:)
Selin © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
2 раза в неделю в смысле
Selin © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
написала же - у тебя твоя курица-творог выходит грамм 90 в день, тебе надо 1 гр на кило веса - считайте сами :)))
а я не бегаю на дорожке, не люблю сотрясаться, хожу быстро 6,5-7 км на наклоне 6-8, или еллипс, или тредклаймер, степперы всякие... не люблю бегать :)))
Juanita Banana © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.11.2008 16:11) Прямая ссылка
мы с тобой не близнецы-сестры? в роддоме не ражединили?
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
да, давно такие подозрения смутные мучают :))))
Juanita Banana © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
тока на на 10 см минимум меньше:))) разножаицевые мы, наверно
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
:))) у тебя м на 10 см выше, поэтому в сумме вы, наверное, как мы :)
Juanita Banana © (13.11.2008 18:11) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.11.2008 18:11) Прямая ссылка
у вас коты на больше потянут чем наш попугай, если их в линеечку выложить:)))
Matrix © (13.11.2008 19:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 19:11) Прямая ссылка
ты так много ешь курицы????????
от белка растут мышся, да, поэтому ещё и пьют:))) не только, поэтому, конечно, но это как-бы основное.
я считаю 1-2 шейка в день как заменитель приема пиши полезно ВСЕМ без исключения занимается человек спортом или нет.
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 17:11) Прямая ссылка
матря, обьясни на пальцах мне, чем полезен протеиновый шейк каждый день вместо приема пищи, пожалуйсто. Я чегой то своим умом дойти не могу.
Спасибо.
Bonita © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
Bonita © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
ну смотри, приемов пиши 5-6. Каждый прием должен содержать белки и углеводы, 2-3 приема ещё и жиры.
у нирмальных работающих людей нет времени чтоб готовить себе еду столько раз, а приготовление шейка на молоке с фрутками занимает 3 минуты... то есть шейк это перекусы...
по качеству приоменяемой пиши шейк из изолята на порядок выше просто перекуса к примеры сыром и фруктами, так как в нет нет холестерола в принципе
Matrix © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
ну смотри мой режим (буду в унциях писать, окей? я просто в граммах не знаю сколько ето)
завтрак: 4 унции сухих хлопьев, стакан обезжиренного молоко (где то 8 унций), фрукт (типа яблоко). Ето часов так в 9
полдник: фрукт (яблоко или груша, ну или что там есть)
обед ( у меня где то часа в два) - 4 унции (отваренног риса, или пасты.. смотря что там у меня сегодня), 1 унция мяса/рыбы (любого), 4 унции овощей приготовленных (или 8 унций сырых. Типа помидор)
перекус: фрукт
ужин (у меня где то часов в 7, иногда позже). Тоже что и обед, только мясо/рыба 2 унции.
ну и на ночь пожрать - ето святое. (тоже, что и на завтрак, только без фрукта).
Я готовлю и расскладываю по коробочкам, муж на работу берет, нормально.
А протеиновые шейки мне на вкус вообще не нравятся. :( при чем любые.
Bonita © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
Bonita © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
ты явно не все пробовала:)) у меня изолят без добавок, единственный кот. в нашей семё пошёл...
ну вот на ночь шейк и можешь пить:) и на полдник тоже...
Matrix © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
зачем на ночь шейк, если протеин уже принят во время дня?
Bonita © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
Bonita © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
последний прием пиши должен быть белковый чтоб жиры не отложились из углеводов и жиров:)
не факт что ты выбираешь нужное тебе кол-во в течение дня. обычно люди едят гораздо меньше белка чем им нужно на простое функционирование организма
Matrix © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 20:11) Прямая ссылка
мне доктор такую диету прописал основываясь на моем организме.
Bonita © (13.11.2008 21:11) Прямая ссылка
Bonita © (13.11.2008 21:11) Прямая ссылка
если у тебя нет проблем с почками то тебе можно протейн.... можешь спросить у него в след. раз.
Matrix © (13.11.2008 21:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 21:11) Прямая ссылка
да он мне предлагал.. только я настоящую жратву больше люблю.. Тем более я ее готовлю.
Bonita © (13.11.2008 22:11) Прямая ссылка
а, ну ладно тогда:))) у меня на столько готовки времени нет:(
Matrix © (13.11.2008 22:11) Прямая ссылка
Matrix © (13.11.2008 22:11) Прямая ссылка
ага, я ее обожаю и не могу без нее
Selin © (13.11.2008 22:11) Прямая ссылка
Selin © (13.11.2008 22:11) Прямая ссылка
не растут от него мышцы, он заменяет 1 прием пищи, снижая тем самым общую калорийинсть. Я лично пью его после трени вместо ужина. А вообще то, что у тебя мышцы растут и не худеется, как у меян сейчас говорит о том, что надо питание пересматривать.
vemar © (14.11.2008 11:11) Прямая ссылка
vemar © (14.11.2008 11:11) Прямая ссылка
OFF: тут кто-то спарашивал про разгрузочный день на пртеине, я спросила тренера своего, говорит, чт можн так разгружаться, н не более 2 кктейлей в день, иначе - удар по почкам.
vemar © (14.11.2008 11:11) Прямая ссылка
vemar © (14.11.2008 11:11) Прямая ссылка
