| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2008 года > Беговая дорожка . |
Беговая дорожка .
Дома есть беговая дорожка , вот решила начать бегать . За беременность много набрала , вот теперь думаю как сбросить. Скажите по сколько минут надо бегать для начала
не опытная © (11.12.2008 22:12)
Прямая ссылка
нельзя бегать в горку еще и с утяжелителями...
Кеня © (12.12.2008 17:12) Прямая ссылка
ниче себе... бежите прям 20 мин без остановки в горку ещё и с утяжелтелями... звучит как адский труд :)
Unona © (15.12.2008 04:12) Прямая ссылка
не опытная © (11.12.2008 22:12)
минимум 1 час физкультуры в день.
вы чем то кроме бега еще будете заниматься? Расстяжка, гантели, отжимания, пресс?
Bonita © (11.12.2008 23:12) Прямая ссылка
Bonita © (11.12.2008 23:12) Прямая ссылка
Да пока что то не решила . Чем бы вы посоветовали ?
не опытная © (11.12.2008 23:12) Прямая ссылка
не опытная © (11.12.2008 23:12) Прямая ссылка
30 минут кардио ( в данном случае ваша беговая дорожка)
расстяжка (обязательно!)
упражнения с тяжелым весом (гантели, гири, штанги) на большие мышцы (ног, спины, груди).
Bonita © (12.12.2008 00:12) Прямая ссылка
Bonita © (12.12.2008 00:12) Прямая ссылка
а нельзя последнее заменить на фитболл ? мне кажется молодой маме и легче на нем будет и веселее. да и потом с деткой пригодится такой шарик
Kardelia © (12.12.2008 08:12) Прямая ссылка
Kardelia © (12.12.2008 08:12) Прямая ссылка
можно и на фитболе :)
Конечно можно начать и без тяжести, использовать свой собственный вес. Но придет момент, когда такой нагрузки будет мало.
Bonita © (12.12.2008 08:12) Прямая ссылка
Bonita © (12.12.2008 08:12) Прямая ссылка
ага неделю протянет
а потом она на спорт смотреть даже не захочет(
пусть хоть с получаса кардио через день начинает
юкси © (13.12.2008 10:12) Прямая ссылка
юкси © (13.12.2008 10:12) Прямая ссылка
ну смотря как заниматься будет. Если будет изматывать себя, то да, через неделю или две плюнет на все. А если с умом подойдет к спорту, то будет в радость и пользу.
Bonita © (13.12.2008 20:12) Прямая ссылка
Bonita © (13.12.2008 20:12) Прямая ссылка
я тоже не так давно нанчла - бегаю 20 мин. в горку с утяжелителями на ногах. Птом иду на велик и 10 мин . на нем со скоростью 60 на 4 урвне. Потом 10 мин. на элипсе - в горку.
vemar © (12.12.2008 13:12) Прямая ссылка
vemar © (12.12.2008 13:12) Прямая ссылка
Не я такое не вынесу . Мне наверно надо постепенно нагрузку давать
не опытная © (12.12.2008 15:12) Прямая ссылка
не опытная © (12.12.2008 15:12) Прямая ссылка
нельзя бегать в горку еще и с утяжелителями...
Кеня © (12.12.2008 17:12) Прямая ссылка
ниче себе... бежите прям 20 мин без остановки в горку ещё и с утяжелтелями... звучит как адский труд :)
Unona © (15.12.2008 04:12) Прямая ссылка
Кто ж тебе такое посоветовал? Опасная нагрузка на ноги и сердце вообще-то.
черная пантера © (15.12.2008 18:12) Прямая ссылка
черная пантера © (15.12.2008 18:12) Прямая ссылка
смотрите по себе... сколько сможете. если долго бежать не можете, чередуйте интервалы бега и быстрой ходьбы.
Unona © (15.12.2008 04:12) Прямая ссылка
Unona © (15.12.2008 04:12) Прямая ссылка
