| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2009 года > Метод ХИТа |
Метод ХИТа
Может кто нибудь уже начал тренировки по этому методу? Я вжала пару часов у персонального тренера, смысл в том, чтобы заниматся с маскимальным весом и минимум повторов. Якобы идет интенсивное наращивание мыщечной массы за короткое время. Оригинальное название
Cecile © (06.01.2009 22:01)
Прямая ссылка
это я знаю, я стараюсь без выпадения матки по возможности
Cecile © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Cecile © (06.01.2009 22:01)
главное забыла сказать, я 4 раза уже отзанималась (средний вес упражнении 70 кг, мои вес 48 кг) теперь у меня все болот :) тренер говорит, что это нормально, я боюсь, что кишка тонка :)
Cecile © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Cecile © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
это нормально)
но нах тебе это? и от веса знаешь ли геморрой может быть...
кара © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
кара © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
это я знаю, я стараюсь без выпадения матки по возможности
Cecile © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
ужас ужас ужас, даже не представляю 70 кил, я бы не справилась :))) а вообще здорово заниматься под оком тренера :)))
Juanita Banana © (07.01.2009 12:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.01.2009 12:01) Прямая ссылка
а что именно ты делала 70 кг? баттерфлай? жим ногами? само упражнение тожзе надо учесть
Bastet © (07.01.2009 20:01) Прямая ссылка
Bastet © (07.01.2009 20:01) Прямая ссылка
в данный момент идет фокус на нижнюю част тела, со след. недели комплекс для верхней части. там будет менще. 70 кг идет на ноги (комплексные упражнения), отжимания со штангой, апож и пресс ногами
Cecile © (07.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Cecile © (07.01.2009 21:01) Прямая ссылка
а, ну ноги по-любому сильнее
вот если бы ты на плечи 70 и на руки))))
Basthet © (07.01.2009 23:01) Прямая ссылка
Basthet © (07.01.2009 23:01) Прямая ссылка
отлегло... ногами я тоже 70 отожму, а вот руками....)))))
Sova © (08.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Sova © (08.01.2009 22:01) Прямая ссылка
да так и есть, еще можно поесть после тренировки например творога )
кара © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
кара © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
все верно, я слышала то же самое.
ещё надо еду после трени правильную кушать. какую - ен знаю, вроде белок+углеводы в соотношении 60-40
Sova © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Sova © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
не слышала..
Но золотое правило: много веса+мало повторений=масса..Ну и питание соответствующее должно быть.
Кеня © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Кеня © (06.01.2009 22:01) Прямая ссылка
+1
Bastet © (06.01.2009 23:01) Прямая ссылка
Bastet © (06.01.2009 23:01) Прямая ссылка
да, ето верно, если хотите нарастить мышцы. Не забываем кушать протеинчик после трени. :)
Bonita © (07.01.2009 00:01) Прямая ссылка
Bonita © (07.01.2009 00:01) Прямая ссылка
