| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2009 года > про групповые занятия |
про групповые занятия
3 раза в нед. хожу на тренировки в тренажерный с инструктором. + беговая дорожка. вот при таком графике можно включить какие-то групповые тренировки типа аэробики, пилатес и т.д.. или лишнее?
Крылья в горошек © (12.03.2009 11:03)
Прямая ссылка
первый раз и не смогла кстати :))) У нас раздевалка на 1 этаже, а студия на 2, я не смогла спуститься по лестнице. В итоге двумя руками за перила - и стащила себя, жалкое зрелище :)))
Fialka © (12.03.2009 18:03) Прямая ссылка
мое тоже самое слабое, у меня по 2 кг, но делаю нормально, 3 уже не могу, начинаю трястись и лицо непроизвольно искажается..
НЕНАВИЖУ!!!
Кеня © (12.03.2009 22:03) Прямая ссылка
памп у нас это самые сильные силовые из групплвых,
я выползла оттуда посл раз:)
Selin © (12.03.2009 18:03) Прямая ссылка
в гору с гантелями СИЛЬНО!
Selin © (12.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (12.03.2009 11:03)
я бы на пилатес ходила
Kedicik © (12.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Kedicik © (12.03.2009 11:03) Прямая ссылка
если у тебя есть время то почему нет?
я хожу на - типа тае бо что-то, и спининг.
Matrix © (12.03.2009 14:03) Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2009 14:03) Прямая ссылка
а как часто и с чем совмещаешь? можешь написать расписание? мне похудеть надо)).
Крылья в горошек © (12.03.2009 15:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (12.03.2009 15:03) Прямая ссылка
не пиши Матрикс похудеть)
пиши "избавиться от жировой прослойки"))))))))))))))
юкси © (12.03.2009 15:03) Прямая ссылка
юкси © (12.03.2009 15:03) Прямая ссылка
ок)). а то еще забросают кактусами)
Ир, а ты как тренируешься?
Крылья в горошек © (12.03.2009 15:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (12.03.2009 15:03) Прямая ссылка
я? 2-3 раза кардио по часу с утра
1 раз силовая
юкси © (12.03.2009 16:03) Прямая ссылка
юкси © (12.03.2009 16:03) Прямая ссылка
а кардио на какой скорости и программе?
Крылья в горошек © (12.03.2009 16:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (12.03.2009 16:03) Прямая ссылка
:))))) да, так оно вернее будет:)))
мало жира это именно то что делает из тушки фигурку:)
Matrix © (12.03.2009 16:03) Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2009 16:03) Прямая ссылка
Короче, вторник/среда силовые дома или в зале - делим на верх/низ, четверг , суббота и воскресенё спининг.
среду или вторник могу халявить:)
Matrix © (12.03.2009 16:03)
Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2009 16:03)
у нее ж еще 3 занятия с тренером. Это что ж - каждый день заниматься?!
vemar © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
vemar © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
так я написала как я хожу, а не как ей ходить:)
все решается наличием времени, идеально ходить 5-6 раз в неделю для придания формы, и 4 для поддержания.
диета обязательна
Matrix © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
5-6 раз - идеально????? боже........а жить когда? )))
vemar © (13.03.2009 08:03) Прямая ссылка
vemar © (13.03.2009 08:03) Прямая ссылка
:))) так либо жить, либо хорошо выглядеть.
когда я 6 дней занималась че-то не замечала что у меня жизни не было:)
Matrix © (13.03.2009 14:03) Прямая ссылка
Matrix © (13.03.2009 14:03) Прямая ссылка
и когда ты успеваешь и работать, и тренироваться, и еще жить???)))
vemar © (13.03.2009 20:03) Прямая ссылка
vemar © (13.03.2009 20:03) Прямая ссылка
я хожу (стараюсь не пропускать но иногда сочкую):
-день силовые групповые (типа АВТ или Памп или Аппер боди) после них минут 20 в гору на дорожке
- день кардио - это или степ или тай бо или если на групповое не попадаю, то сама на степе или на дорожке минут 40 - 50 хожу
иногда добавляю растяжку, на ней я отдахыю:)
худеется медленно медленно:((((
Selin © (12.03.2009 16:03) Прямая ссылка
Selin © (12.03.2009 16:03) Прямая ссылка
подозреваю что памп - это-таки не силовые :((( Мне там нравится, а в тренажерке я филоню по-страшному. Блин, вот все же интересно, если совмещать памп 2 раза в неделю + кардио раза 2 - похудеется слегка или нет :(((( Мне надо именно слегка, плюс общий тонус восстановить :(
Fialka © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Fialka © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
памп - по-моему с гантелями, штанагми и боди-барами занятие. как же оно не силовое тогда???
vemar © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
vemar © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Pump - Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги. Высокая и средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Прод-ть 1ч.
vemar © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
vemar © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
я туда и хожу, ага, класс :)) оно ИМХО на выносливисть все же больше. Пускай Матрикс скажет своё веское слово что это!
Fialka © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Fialka © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
хм...и на силу тож. а иначе штанга кроме как с силой у меня нни с чем больше не ассоциируется. Не с платичнсотью точно )) а на выносливость многи е могут войти в эту категориюб - имхо все кардио!
vemar © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
vemar © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
памп это как раз силовые.
и то как его ведут будет отличаться от разработчика этого класса. Все классы разрабатываются несколькими компаниями которых клубы покупают и сертифицируют тренеров на определенный класс (обычно это 1-2 для треининга).
я знаю что для моего разработку делают .
Matrix © (12.03.2009 17:03)
Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2009 17:03)
да, у нас тоже именно их памп.
Но он может заменить тренажерку?
Fialka © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Fialka © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
да, конечно. это очень интенсивный класс и если не халявить то он 100% заменит тренажерку.
2 раза в недлелю на него ходи, будет нормально. я после него в субботу отхожу к концу вторника только
Matrix © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
ясно, спасибо!
я уже чувствую что да, надо бы веса побольше брать :)
Fialka © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Fialka © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
готовь себе 2 штанги, оду с более тяжелым весом, другую с полегче плюс 2 блина тядом по 2-5 кг надо иметь:)
ноги всегда делают первыми, я ставлю 2 по 5 кг на стороны, потом оставляю один по 5 для груди, спины и остального.
каждые 2-3 недели слегка увеличивай вес на первые подходы, а то прогресса не будет
Matrix © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
эх.... мне до блинов по 5 ещё надо дорасти :) я после доолгого перерыва 2 недели отходила сейчас, сегодня возьму побольше чем на прошлых занятиях.
Fialka © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Fialka © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
:))) ну, ты смотри так чтоб ты отуда уйти смогла хотя бы:)
Matrix © (12.03.2009 18:03) Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2009 18:03) Прямая ссылка
первый раз и не смогла кстати :))) У нас раздевалка на 1 этаже, а студия на 2, я не смогла спуститься по лестнице. В итоге двумя руками за перила - и стащила себя, жалкое зрелище :)))
Fialka © (12.03.2009 18:03) Прямая ссылка
это как раз нормально:))) хорошо позанималась:)
я после самого первого пампа (7 лет назад) (но, типа другой разработчик) плакала неделю буквально.
Matrix © (12.03.2009 18:03) Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2009 18:03) Прямая ссылка
я руки не чувствовала:)))) поднимаю а они опускаются обратно:))
с ногами проще, я на АВТ часто хожу привыкла к нагрузкам
Selin © (12.03.2009 18:03) Прямая ссылка
Selin © (12.03.2009 18:03) Прямая ссылка
у нас тоже .
обожаю памп, только у меня веса на нем небольшие, и ненавижу на дельту упражнения:((
Кеня © (12.03.2009 20:03)
Прямая ссылка
Кеня © (12.03.2009 20:03)
на дельту - это руки в стороны разводить? Я позорище, я только со штуками по 1 кг это могу, и то скисаю под конец :(((( моё самое слабое место.
Fialka © (12.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Fialka © (12.03.2009 22:03) Прямая ссылка
мое тоже самое слабое, у меня по 2 кг, но делаю нормально, 3 уже не могу, начинаю трястись и лицо непроизвольно искажается..
НЕНАВИЖУ!!!
Кеня © (12.03.2009 22:03) Прямая ссылка
памп у нас это самые сильные силовые из групплвых,
я выползла оттуда посл раз:)
Selin © (12.03.2009 18:03) Прямая ссылка
я б упала наверное....
vemar © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
vemar © (12.03.2009 17:03) Прямая ссылка
у меня сейчас так:
ПН: тренажерка
ВТ: сайкл, абс(пресс 30 минут)потом дорожка 20 минут.
Ср: памп,после него дорожка 15-20 минут
Пт: когда тренажерка, когда час дорожки в гору с гантелями
ВСК: сайкл,абс,сауна
Кеня © (12.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Кеня © (12.03.2009 20:03) Прямая ссылка
в гору с гантелями СИЛЬНО!
Selin © (12.03.2009 22:03) Прямая ссылка
когда с гантелями(2-3кг тогда гору небольшую ставлю наклон 4,0
Кеня © (13.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Кеня © (13.03.2009 20:03) Прямая ссылка
