| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2009 года > беговая дорожка |
беговая дорожка
в каком режиме вы занимаетесь? и как долго?
мне все инструкторы говорят, что бегать не надо, а лучше идти спокойным шагом в горку, меняя скороть и наклон. а некоторые бегают. вот что эффективней?
Крылья в горошек © (15.04.2009 12:04)
Прямая ссылка
если честно, я б не надеялась на дорожку... она надоест намного быстрее, чем даст результат
уж лучше велосипед, игровые виды спорта (бадмингтон, теннис), а еще лучше танцы... время бежит незаметнее, заниматься можно дольше, а расход энергии сопоставим с дорожкой
Лена-инструктор © (15.04.2009 23:04) Прямая ссылка
я не на работе
Лена-инструктор © (16.04.2009 23:04) Прямая ссылка
именно в "надоест"... если кто-то может регулярно по полтора часа заниматься на дорожке, то эффект будет...
Лена-инструктор © (17.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (15.04.2009 12:04)
всё эффективно, и зависит ещё от твоей кондиции - у очень тренированного человека пульи фиг загонишь наверх просто быстрой ходьбой.
я не люблю бегать, хожу 6-7 км/ч с разным наклоном, по утрам 20-30 мин или вечерами по 45-50 мин
Juanita Banana © (15.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (15.04.2009 13:04) Прямая ссылка
когда я бегала, то только бегала по часу, при ходьбе я просто не уставала. Но это было в период, когда я в оч хорошей форме была
сейчас я занимаюсь на элипсе и надо сказать эффект лучше, похудела быстро, хотя может из-за того, что перерыв был
и коленки у меня болели от бега
Locket © (15.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Locket © (15.04.2009 13:04) Прямая ссылка
я хочу со скоростью 5.9 - 6.2 в горку наклоно 9.5 - 10
Selin © (15.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Selin © (15.04.2009 15:04) Прямая ссылка
по времени сколько выдерживаю, когда 30 мин, когда и час могу
Selin © (15.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Selin © (15.04.2009 15:04) Прямая ссылка
я хожу по дорожке с наклоном от 6 и выше...разминка с 4, скорость примерно 5,8-6,0, а потом 6,2-6,5 скорость
от 30 минут и выше
Сандрин © (15.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Сандрин © (15.04.2009 15:04) Прямая ссылка
я хожу по дорожке с наклоном от 6 и выше...разминка с 4, скорость примерно 5,8-6,0, а потом 6,2-6,5 скорость
от 30 минут и выше
Сандрин © (15.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Сандрин © (15.04.2009 15:04) Прямая ссылка
всем спасибо. я примерно так и тренируюсь. иногда 7, 2 хожу. это неправильно наверное? тренер сказал, что 6,5 - самое то
Крылья в горошек © (15.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (15.04.2009 16:04) Прямая ссылка
6,5 это среднестатистическое... это всё равно что сказать, что 60 кг это идеальный вес для женщины (не учитывая рост, возраст и тд)
ориентируйтесь на свой пуль-с, а не на скорость - 70-80% от максимального это жиросжигательная зона, в среднем 130-145 ударов в минуту :)
Juanita Banana © (15.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (15.04.2009 16:04) Прямая ссылка
пульс 120-140. если выше, то мне плохо
Крылья в горошек © (15.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (15.04.2009 17:04) Прямая ссылка
6.5 лично для меня просто сон)))))
Матильда я © (16.04.2009 18:04) Прямая ссылка
Матильда я © (16.04.2009 18:04) Прямая ссылка
самое эфгфективное чередовать бег трущой, быстрый шаг и спринты по 25-30 секунд
snoock © (15.04.2009 22:04) Прямая ссылка
snoock © (15.04.2009 22:04) Прямая ссылка
если честно, я б не надеялась на дорожку... она надоест намного быстрее, чем даст результат
уж лучше велосипед, игровые виды спорта (бадмингтон, теннис), а еще лучше танцы... время бежит незаметнее, заниматься можно дольше, а расход энергии сопоставим с дорожкой
Лена-инструктор © (15.04.2009 23:04) Прямая ссылка
Согласна с Вами.....
Мне если честно, даж велосипед надоел.... А на тренировки хожу, интересно и время летит и килограммы.... Хотя, наверное, еще от инструктора многое зависит......
Svetulek © (16.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Svetulek © (16.04.2009 15:04) Прямая ссылка
инструктор к дорожке?
Матильда я © (16.04.2009 18:04) Прямая ссылка
Матильда я © (16.04.2009 18:04) Прямая ссылка
ой ой, неужели я это слышу от инструктора?
Матильда я © (16.04.2009 18:04) Прямая ссылка
Матильда я © (16.04.2009 18:04) Прямая ссылка
я не на работе
Лена-инструктор © (16.04.2009 23:04) Прямая ссылка
так дело в “надоест” или в отсутствии эффективности? Почему не надеетесь-то?
очень странно не учитывать что люди разные, таких как я на всякие танцы под угрозой смерти не загонишь, я лучше тупо на дорожке.
Fialka © (17.04.2009 10:04) Прямая ссылка
Fialka © (17.04.2009 10:04) Прямая ссылка
именно в "надоест"... если кто-то может регулярно по полтора часа заниматься на дорожке, то эффект будет...
Лена-инструктор © (17.04.2009 11:04) Прямая ссылка
каждому своё. я с музыкой спокойно подолгу на дорожке ходила.
Sova © (20.04.2009 18:04) Прямая ссылка
Sova © (20.04.2009 18:04) Прямая ссылка
10 минут в начале тренировки от 6 и выше в горку, бегать не могу - плохо становится.
Mata Hari © (16.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Mata Hari © (16.04.2009 16:04) Прямая ссылка
насчёт спокойным не знаю, надо же таки, чтоб пульи был учащенным. я ходила на скорости 3,6 мили в час. а уклон подбирала по целевому пульсу и чтоб ходить не вися на ручках (на которых электроды для пульса). начинала с 8-9 (из 10 или 12, ен помню), чтоб поскорее выйти на повышенный пульи, а потом спускала, между 5 и 7 всегда было.
сейчас я танцую для аэробики)))
Sova © (20.04.2009 18:04) Прямая ссылка
Sova © (20.04.2009 18:04) Прямая ссылка
