| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2009 года > еда и утренние тренировки |
еда и утренние тренировки
хожу в зал к 8-ми утра на силовые тренировки. перед ничего не ем. только стакан воды. ужинаю обычно в 8 вечера. легкий салат. , т.к спать ложусь в час-два.. с недавних порт перестала есть после 6-ти и начала вечером делать массажи общие. ну и сегодня в конце тренировки заружилась голова и затошнило. .. тренер сказал, что надо хоть сок по-утрам выпивать.. а вы как питались бы при таком режиме?
Крылья в горошек © (01.04.2009 14:04)
Прямая ссылка
а с нами поделись своим списком пжста...
Мирра © (01.04.2009 20:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (01.04.2009 14:04)
я на силу хожу только раз в неделю- для тонуса
и ем за два часа до трени
тяжело так не есть перед силой( эт хуже чем не есть перед кардио
юкси © (01.04.2009 14:04) Прямая ссылка
юкси © (01.04.2009 14:04) Прямая ссылка
ну а за сколько есть? не буду же я в 6 вставать((
Крылья в горошек © (01.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (01.04.2009 16:04) Прямая ссылка
а ты не хочешь с утра кардио а днем или вечером силу??????
юкси © (01.04.2009 16:04) Прямая ссылка
юкси © (01.04.2009 16:04) Прямая ссылка
некогда.. я могу только утром
Крылья в горошек © (01.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (01.04.2009 17:04) Прямая ссылка
я за час ем, а то и за 40 минут если каша
Selin © (01.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2009 17:04) Прямая ссылка
ниче удевительного что голова закружилась - такие гогантские перерывы в приеме еды.
шейк перед тренировкой с полбанана и 2 клубники.
25 гр. протейна. 15 угля, 0 жира. Повторить после
перед силой есть обязательно углеводы и белок, перед утренным кардио - можно кофе.
Matrix © (01.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Matrix © (01.04.2009 15:04) Прямая ссылка
меня утром на силе всегда тошнит и даже не на силе, мне тренер дала список того КАК надо питаться и ДО тренировоко НАДО есть, иначе откуда силы то у организма
на голодный желудок я падаю после 30 минут
Selin © (01.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2009 16:04) Прямая ссылка
ты так быстро скинула, молодец!
Bastet © (01.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Bastet © (01.04.2009 17:04) Прямая ссылка
что я скинула?:))))))))))))ты меня с кем-то путаешь:)))
я все никак ниче не скину:(
Selin © (01.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2009 17:04) Прямая ссылка
ты же над диетах писала цифру, до этого то ли на облике то ли на фитнесе, то ли тоже на диетах писала цифру я их приблизительно запомнила) ни с кем не путаю)))
Bastet © (01.04.2009 21:04) Прямая ссылка
Bastet © (01.04.2009 21:04) Прямая ссылка
не, я писала свою реальную, которая не сбивается ничем:((((
я вешу 57-58 при росте 178, мне нравится моя фигура когда я вешу 54-55, а было время я весила 52 но была очень худой в это время:)
Selin © (01.04.2009 23:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2009 23:04) Прямая ссылка
меня за 8 месяцев ни разу не тошнило.. а вот сегодня чуть не упала в обморок
Крылья в горошек © (01.04.2009 18:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (01.04.2009 18:04) Прямая ссылка
а с нами поделись своим списком пжста...
Мирра © (01.04.2009 20:04) Прямая ссылка
Утром всегда ем что-то молочное: кефир, йогурт, ряженка; чай; можно бутерброд с сыром; яйцо; не вижу в этом вреда; это не много, если есть что-то одно;
На голодный желудок тоже не могу заниматься; по времени - ем в 7.20, занимаюсь в 9.00;
Ябло4ко © (01.04.2009 18:04) Прямая ссылка
Ябло4ко © (01.04.2009 18:04) Прямая ссылка
У меня похожая ситуация. утром фитбол или пилатес, а я по утрам вообще есть не могу - не лезет. встаю за 40 минут до занятий, так как клуб рядом. вставать за час-полтора, только для того,чтоб поесть - не хочу - лучше выспаться - сон мне важнее. да и есть не хочу. засовывать еду через силу - глупо. организм не просит. вот и занимаюсь на пустой желудок. вечером накануне не ем после 19. так что разрыв в еде довольно большой. сил на треню хватает - приноровилась выполнять тренировку в хорошем среднем темпе - сильно не "впахивать" - вроде нормально., но если остаюсь на следующий по расписанию урок (типа танцы) или беру высокий темп, то может закружиться голова - слабость накатывает. тогда сразу сбавляю темп - и потихоньку.
хотя все это не так эффективно для организма как, если бы я завтракала перед тренировкой - толк был бы лучше - но не могу себя заставить. утешаю себя тем, что организм не дурак и если бы ему было фигово - ел бы как миленький по утрам.
пока ищу решение.
советовалась с тренером по танцам - она говорит, что они во время жестких тренировок, когда мега нагрузки с раннего утра до вечера, что даже от еды тошнит от перегрузок - съедают кусочек сахара. типа глюкоза дает подпитку.
не жаворонок © (01.04.2009 23:04) Прямая ссылка
не жаворонок © (01.04.2009 23:04) Прямая ссылка
о! спасиб за совет
Крылья в горошек © (02.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (02.04.2009 11:04) Прямая ссылка
тогда лучше мед, а не сахар
Kedicik © (02.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Kedicik © (02.04.2009 13:04) Прямая ссылка
съедать надо во время трени, когда появляется слабость. с медом на треню? и с ложкой.:)
не жаворонок © (02.04.2009 17:04) Прямая ссылка
не жаворонок © (02.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Может хоть бананчик какой съешь или яблочко. Мне кажется, вреда не будет. Я когда с утра иду всегда какой нибудь фрукт съедаю или йогурт.
blink © (02.04.2009 01:04) Прямая ссылка
blink © (02.04.2009 01:04) Прямая ссылка
