| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2009 года > про дорожку - кто как ей пользуется |
про дорожку - кто как ей пользуется
напишите плиз)
- скорость с которой вы ходите (я 6.5-7)
- бежите (8-9)
- идете в горку (угол 5% 6.5)
а то мне кажется что я халявлю, а силов на большее нету
и еще
я вообще никогда не держусь руками- это правильно?
юкси © (08.04.2009 10:04)
Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 10:04)
только хожу, скорость 6,2-6,4 угол до 10%... при ходьбе надо держаться руками
ватка © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
ватка © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
надо????
юкси © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
тренер сказал, что надо
ватка © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
ватка © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
я вот не держаться не могу, меня мотает...
ватка © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
ватка © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
никогда не ходила на дорожке, только первые минут 5-7 для разминки, а так только бегала - вроде скорость 10 была
Locket © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Locket © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
вот я со скоростью 10 бежать могу минуты две
у меня пульс 160 и выше сразу(
юкси © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
я бегала по часу в свое время, когда в зал ходила
но это естессно после полугода где-то постепенного увеличения темпа и нагрузки
мне оч нравилось
Locket © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Locket © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
у меня некоторые проблемы здоровья( я так не смогу
юкси © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
у меня коленки болели периодически
думаю, слишком сильные нагрузки были на суставы
на элипсе не болят теперь
Locket © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Locket © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
а я ваще бегать не люблю
ватка © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
ватка © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
только для разминки, минут 10-15, ходьба в горку скорость 6-6,5. я степперы больше люблю, они мне кажутся полезнее для моей фигуры).
Лизавета N © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Лизавета N © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
скорость при ходьбе 7.8 - 8.2
при беге 10.5-11.5
в горку хожу при тех же показателях, но держусь руками
правильно НЕ ДЕРЖАТЬСЯ!
Армаша удачно зашла © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Армаша удачно зашла © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
какая я дохлая и не спортивная(
спасиб маша)
юкси © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 11:04) Прямая ссылка
не в этом счастье, поверь)
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
мне тренерша сказала, что самое оптимальное для кардио и похудания это накло 3-6% и скорость 5,5-7,5.
45 минут ходьбы и никакого бега.
3-4 раза в неделю.
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
и руками НЕ держаться, а поднимать их согнутыми вверх по очереди.
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
если тренер грамотный он скажет оптимально для похудание придерживаться ПУЛЬСА , а не наклона и скорости
Армаша © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаша © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
а что там про пульс?
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
она тебе про пульс не говорила? прикольная тренер, она должна определить твой пульс, а потом, в рамках одного показания пульса ты - тренируешь сердце, при другом сжигаешься.
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
ясно. уточню.
а как на дорожке пульс замерять?
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
у нас выдают пульсометры.
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
ну т.е. ты должна дорожку как-то к себе "пристегнуть"?))) или отдельное спец-оборудование?
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
если у тебя пульсометр, он тебе показывает, с каким пульсом ты ходишь!
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
отдельная штучка - бывает браслет на руку, бывает ремешок на торс - которая передает дистанционно твой пульс дорожке и на дисплее он высвечивается )
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
я знаю что 130-140
не больше и не меньше
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
а мне по формуле считали...
(220-возраст)*0,7 - нижняя граница
(220-возраст)*0,8 - верхняя граница
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
у меня 127-140
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
мне 130 держать сложно, это спокойное состояние относительно для меня))) но у меня тахикардия (или как эта хрень называется) в общем, учащенный пульс, 145-150 в среднем где-то - это нормально для меня
finnочка © (09.04.2009 11:04) Прямая ссылка
finnочка © (09.04.2009 11:04) Прямая ссылка
вот у меня по этому принципу - если пульс держать - бегать вообще не получается ((
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
+1 но у меня и 80 сердце в спокойном состоянии
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
мне тоже не слишком напряжно )
и в этих же границах сжигание жира, да? или я что-то путаю?
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
я стараюсь чтоб не больше 140 было
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
у меня границы 134-153... я на 143-145 обычно держу...
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
так о чем речь???? не бегай!
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
не бегаю )
увеличиваю подъем зато - мне сказали, что так больше нагрузка на верхнюю часть бедер, где мне надо все подтягивать со страшной силой )
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
мне нравится когда вы говорите - "мне сказали"))))
я в подтягивание бедер только на дорожке не верю, если честно...
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
ну, а как иначе? ))) все-равно же кто-то говорит, как и что делать, если ты сам не тренер...
понятно, что одной дорожкой не подтянешь ))
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
я бы лучше подружилась с великом и степом)
я последнее время очень с великом дуружу)))
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
на велике тяжело:)))))))))))
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
я велик ваще люблю только настоящий))))
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
а кто обещал что будет легко? ))))))))))))))))))
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
но хочется же ...)))
у меня перерыв 2 недели ыбл, сегодня иду.... снова жиртрес рыхлый((((
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
врушка ты)
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
увы, нет
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
ага
еще есть страшное слово сайкл.......
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
ну это если в группе и с тренером,да?
это сила, ага...
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
это не сила
это жопа))))))))))))))))))))))))
всмысле это кардио-выносливость
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
я вот сейчас еще пока сама потренируюсь, а потом пойду на сайкл, не люблю быть отстающей)))
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
я ходила регулярно на сайкл до бер-ти... после ни разу не была, страшно даже:))))))
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
я не выдерживаю сайкл- задыхаюсь(
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
для меня спиннинг это что-то запредельное
не могу
и апож же болит потом))
Locket © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Locket © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
я ходила на самый легкий уровень-нормлаьно было
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
мне понравилось 60 минут Трекинга на дорожке с тренером!!!
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
для "попом"? )))) это да... полчасика на дорожке в горку, а потом ещё полчасика на велике с тем же пульсом и все - выносите :)
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Маш, ну так Юля и не писала, что только дорожка подтягивает... а просто как дополнение
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
+111111111111111
Bastet © (08.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Bastet © (08.04.2009 15:04) Прямая ссылка
именно равномерного пульса в течении долгого времени? Мне тренер вещал что интервальная - самое лучше чтобы похудеть...
Fialka © (08.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Fialka © (08.04.2009 16:04) Прямая ссылка
+1111111!!!!
finnочка © (09.04.2009 11:04) Прямая ссылка
finnочка © (09.04.2009 11:04) Прямая ссылка
дак не вспотеешь так имхо
какой-то расслабон
Locket © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Locket © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
я на 6.5 в горку потею)
есть среди вас терминатров и дохлые фитнесисты))))))))))))))))
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
:-)) не знаю)) я люблю, чтоб вспотеть))))
Locket © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Locket © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
я мало вообще потею в принципе
я к тому- что все разные, организьмы )
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
да все разные, по жизни я вообше не сильно потею))) ттт)))
ну когда я на элипсе час - то спина мокрая конкретно, пульс где-то 130
Locket © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Locket © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
на 7,5 не вспотеешь?
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Elly © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
есть товарищи, которые не потеют)))
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Армаш © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
везет им))))
Locket © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Locket © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
не люблю потеть)
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (08.04.2009 12:04) Прямая ссылка
слушай, а ты на каком уровне бегаешь и при каком пульсе?
Bastet © (08.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Bastet © (08.04.2009 15:04) Прямая ссылка
я уже не бегаю
занимаюсь дома на элипсе при пульсе 130
Locket © (08.04.2009 21:04) Прямая ссылка
Locket © (08.04.2009 21:04) Прямая ссылка
я именно про еллипс, мы тут на всё кроме велика грим бегать:)
Bastet © (09.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Bastet © (09.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Хожу в горку наклон 5,5 скорость 5,5.
Бегу 7,5-8, но долго не могу.
Fialka © (08.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Fialka © (08.04.2009 15:04) Прямая ссылка
на всех тренажерах разные установки! так нельзя сравнивать.
у нас при скорости 5 - уже трусца такая, при 6 - быстрых бег.
я быстро хожу с:
скорость 3.8-4
угол начинаю с 5 (это средний) довожу до 15 (максимальный) - угол постоянно меняю с интервалами в 1-2 минуту, а то за 40 минут на дорожке от скуки рехнуться можно.
но сейчас на кардио я хожу на нижеупомянутый спининг и на . оба теловыносяшие классы просто - инструктора больные на голову, поэтому и хожу:)
mtrx © (08.04.2009 15:04) Прямая ссылка
mtrx © (08.04.2009 15:04) Прямая ссылка
и тут +111111111111
Bastet © (08.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Bastet © (08.04.2009 15:04) Прямая ссылка
мне на дорожке скучно((( предпочитаю элипс или wave
finnочка © (09.04.2009 11:04) Прямая ссылка
finnочка © (09.04.2009 11:04) Прямая ссылка
