| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2009 года > потеряла талию и приобрела живот |
потеряла талию и приобрела живот
Через 3.5 месяца после родов вес стал полностью прежним, но вот фигура дурацкая. Самая жесть это талия (69 вместо 62 см) и живот (выпирает, как не втягивай). Какие действенные упраженения могут спасти ситуацию?
бегемотиха Кристина © (30.07.2009 15:07)
Прямая ссылка
бегемотиха Кристина © (30.07.2009 15:07)
живот после родов подтягивается в течении 9 месяцев. Можно попробывать следующее: втягивать живот с помощью мышц и расслаблять. За 1 раз от 20 до 60 повторов. Но только надо следить, чтоб мышцы работали. Если готовы к большим подвигам, то добавьте работу на нижную часть пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углов 90 гр., руки за голову. Не меняя угол опускайте и поднимайте ноги. Если легко - ноги можно вытянуть. Есть еще одно очень эффективное упражнение, но оно ну очень сложное в описании. Его можно посмотреть в программе "Хочу такое тело" (последнее упражнение в первой части).
Green'a © (30.07.2009 16:07) Прямая ссылка
Green'a © (30.07.2009 16:07) Прямая ссылка
блин, чёт не пойму ( как это согнуть ноги, т.е в коленях согнуть, а ступни на полу? и как потом поднимать? к животу подтягивать?
объяснииитееее © (31.07.2009 09:07) Прямая ссылка
объяснииитееее © (31.07.2009 09:07) Прямая ссылка
не торопитесь:)дайте органам прийти в себя..у меня все объемы вернулись через год поле родов...спустя 3 года..снова как до родов фигура.
Дудол"ка © (31.07.2009 08:07) Прямая ссылка
Дудол"ка © (31.07.2009 08:07) Прямая ссылка
ППКС!
сейчас для вас главным должна быть не фигура, а полноценное грудное вскармливание.
фигура вернется. организм перестроится примерно через год-полтора после родов.
Wisdom © (04.08.2009 11:08) Прямая ссылка
Wisdom © (04.08.2009 11:08) Прямая ссылка
это точно, я сильно похудела когда уже кормила грудью больше 9 месяцев, а когда ребенку был год и 4 месяца, была совсем худая, фигура идеальная была и даже бедра ушли. кормление грудью, прогулки 2 раза по 2 часа с коляской и можно есть что хочется все равно похудеешь, здорово было. А правда еще алкоголь не пила., А это важно. А теперь питание правильное, фитнес, а вес не уходит. потому что за рулем, уже столько не гуляю, ну и проч.
клер © (12.08.2009 13:08) Прямая ссылка
клер © (12.08.2009 13:08) Прямая ссылка
начинайте делать укпрепляющие упражнения для пресса - скрухцивания и кранчи. и вообще, очень советую обще ушражнения делать тоже - для поддержания общего тонуса
Sova © (31.07.2009 20:07) Прямая ссылка
Sova © (31.07.2009 20:07) Прямая ссылка
