| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2009 года > когда бегать |
когда бегать
Так сложились обстоятельства, что позволить сейчас себе карту в фитнесс клуб не могу, но смотреть на себя в зеркало тоже. Подумала, что время, вроде, есть. Пришло в голову- бегать. Но - по утрам или вечерам?
Selierene © (21.09.2009 20:09)
Прямая ссылка
не надо нас жалеть, нам правда хорошо ))))) И толку побольше обычно чем от “пролетания” )))))
Fialka © (23.09.2009 00:09) Прямая ссылка
мышщцы живота конечно же учавствуют при беге.
Трава © (23.09.2009 13:09) Прямая ссылка
Selierene © (21.09.2009 20:09)
по мне так лучше утром, вечером я после занятий уснуть не могу
Ксанка © (21.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Ксанка © (21.09.2009 20:09) Прямая ссылка
разницы нет.
Смотрите, когда вам удобней.
Nova © (21.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Nova © (21.09.2009 20:09) Прямая ссылка
с одной стороны утром... но тогда как- не завтракать 2 часа после бега?
Selierene © (21.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Selierene © (21.09.2009 20:09) Прямая ссылка
до трени выпей кофе и съешь банан
Кени © (21.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Кени © (21.09.2009 20:09) Прямая ссылка
я завтракаю, но не блинами, конечно :))
вообще не понимаю, откуда советы не есть 2 часа до и после трени. Я и во время трени иногда ем, если треня больше 1,5 часа. Хотя сама раньше по этому поводу парилась, но спортивный врач промыла мозги :). Теперь ем и прибавки веса пока не замечаю. И на следующий день не дохлая.
Nova © (22.09.2009 19:09) Прямая ссылка
Nova © (22.09.2009 19:09) Прямая ссылка
а да... для меня 1 прием еды это например, банан+йогурт или салатик какой-нибудь с лососем или немного овсянки на воде. Обеды из трёх блюд + дессерт я не ем.
Nova © (22.09.2009 19:09) Прямая ссылка
Nova © (22.09.2009 19:09) Прямая ссылка
вот-вот... хотя банан тоже чертовски много каллорий содержит:)
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
и нет ростаобъемов? а что едите после? я вот просто четко заметила, когда много каталась на велике и днем потом ела сразу после- объем увеличился - тупо по джинсам.
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
нет роста. Сразу выпиваю изотонической напиток (его же пью и во время трени). Рстяжка, душ, потом ем банан или тунца или творог... короче, всё что угодно, но не чипсы и торты :)). Вечером особо после трени не ем (хотя надо) так как нет аппетита, особенно если это была интервальная тренировка или кросс.
Я придерживаюсь теории, что всёравно, когда есть, главное что и сколько.
Nova © (24.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Nova © (24.09.2009 21:09) Прямая ссылка
лучше по утрам
Кени © (21.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Кени © (21.09.2009 20:09) Прямая ссылка
я где-то читала, что бег по утрам - это насилие над организмом, т.е. организм ещё не проснулся, и сразу в бег. Там ревомендовали днем или вечером.
естественная © (22.09.2009 11:09) Прямая ссылка
естественная © (22.09.2009 11:09) Прямая ссылка
я часто вечером уже в состоянии полусна нахожусь... Я вот решила ориентироваться по ощущениям, бегу второй день утром - нормально.
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
Утром эффект гораздо больше, если есть время, то лучше и утром, и вечером
Грейпфрут © (22.09.2009 12:09) Прямая ссылка
Грейпфрут © (22.09.2009 12:09) Прямая ссылка
я тут вычитала, что для женщин полезнее бегать вечером, но мне утром все-таки удобнее, пока в офисе не работаю.
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
Лучше на велосипеде катайтесь-полезнее гораздо. Пролетаю на велеке несчастных бегунов-так жалко их. И утром и вечером хорошо, только не сразу после еды.
Мэй © (22.09.2009 12:09) Прямая ссылка
Мэй © (22.09.2009 12:09) Прямая ссылка
чего это они несчастные? :))) бег труднее велика, поэтому экономит время. и деньги :)
Juanita Banana © (22.09.2009 22:09) Прямая ссылка
Juanita Banana © (22.09.2009 22:09) Прямая ссылка
не надо нас жалеть, нам правда хорошо ))))) И толку побольше обычно чем от “пролетания” )))))
Fialka © (23.09.2009 00:09) Прямая ссылка
просто вот даже по собственным ощущениям, когда я 30 минут бегу - то устаю как если на велике пару часов...
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
На велике часа 3 надо кататься, что б хоть какой-то эфект был, увы...:(
а вы как часто и сколько по времени катаетесь?
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 09:09) Прямая ссылка
не 3 часа, а около 1 часа. я на велотренажере нехило подтянула ножки и попу. каталась через день 45-50 минут. это около 20 км
Рыжик Днепр © (23.09.2009 11:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (23.09.2009 11:09) Прямая ссылка
ого! Я за час даже почти не устаю, хотя езжу весьма интенсивно. Мне надо еще подтянуть живот, ооочень надо, поэтому, наверное, все-таки бег и когда есть время- велик, ну, и пока зима не наступила.
Selierene © (23.09.2009 11:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 11:09) Прямая ссылка
ну я ездила так чтобы пот тек. скорость в среднем 23 км/ч.
вот живот как-то на велике не очень участвует, хотя общее похудение на нем сказывается
Рыжик Днепр © (23.09.2009 11:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (23.09.2009 11:09) Прямая ссылка
А в беге живот учавствует разве?
Мэй © (23.09.2009 12:09) Прямая ссылка
Мэй © (23.09.2009 12:09) Прямая ссылка
нет, просто любая кардиотренировка влияет на вес, т.е. и на живот тоже
Рыжик Днепр © (23.09.2009 12:09) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (23.09.2009 12:09) Прямая ссылка
мышщцы живота конечно же учавствуют при беге.
Трава © (23.09.2009 13:09) Прямая ссылка
Мне кажется, что не сильно учавствуют, во всяком случае кардинально живот не подтянется, так, немного совсем.
Мэй © (23.09.2009 13:09) Прямая ссылка
Мэй © (23.09.2009 13:09) Прямая ссылка
конечно,для кардинальной подтяжки требуются совсем другие нагрузки.Но при правильном дыхании в беге мышцы живота работают.
Трава © (23.09.2009 14:09) Прямая ссылка
Трава © (23.09.2009 14:09) Прямая ссылка
вот не знаю, но убирается:)
Selierene © (23.09.2009 19:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 19:09) Прямая ссылка
велотренажер и велик на улице это совершенно разные вещи.
на велотренажеры нагрузка и расход калорий в разы больше просто если не халявить:)
Matrix © (23.09.2009 17:09) Прямая ссылка
Matrix © (23.09.2009 17:09) Прямая ссылка
чем на велике???
мне кажется, как раз наоборот, по ощущениям
Selierene © (23.09.2009 19:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 19:09) Прямая ссылка
не по ушушениям а по прикрепленным к людям датчикам:)
если вы ездите на горном велике в горы и по пересеченной местности то конечно будет круче чем в зале:)
Matrix © (23.09.2009 19:09) Прямая ссылка
Matrix © (23.09.2009 19:09) Прямая ссылка
езжу по лесу по небольшим холмикам, туда-сюда... не по асфальту, по асфальту не интересно
Selierene © (23.09.2009 19:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 19:09) Прямая ссылка
не, это не горный велик:)) у меня знакомый в команде горных - они по 5000 ккал жрут в день, 5500 теряют примерно:))
Matrix © (23.09.2009 19:09) Прямая ссылка
Matrix © (23.09.2009 19:09) Прямая ссылка
вообще если вы 2 часа без усилый ездите, то это для удовольствия больше, не для фитнеса. Хотя калории конечно, жжете:)
я за 45 минут спининга в класе просто никакой - ходить после класа реально не могу минут 3-5 и я человек тренированый
Matrix © (23.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Matrix © (23.09.2009 20:09) Прямая ссылка
ну, гор то в москве не особо как-то...
:)
в общем, решила пока бегать по утрам раза 3 в неделю и когда получается- кааться на велике, все лучше, чем ничего не делать.
Selierene © (23.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Selierene © (23.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Матрикс, на шоссе со скоростью 30-35 км/ч такой же эффект. Если ещё и против ветра, то вообще ужас :))
Nova © (24.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Nova © (24.09.2009 21:09) Прямая ссылка
почему разные?
Я езжу на велике с таким-же пульсом, как ездила бы на велотренажере. Если по лесу, то пульи даже выше.
Я тут имею в виду велоспорт конечно, а не прогулки на велосипеде по набережной :))
Nova © (24.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Nova © (24.09.2009 21:09) Прямая ссылка
велоспорт это другое дело совершенно:))) если кто-то серёсно занимается то конечно это очень сложные тренировки.
я про своего знакомого ниже писала - он любитель, участвует в любительских командных гонках - у них очень серьёзный тренинг, многочасовые тренировки и тд.
а так и на саикле в зале можно не напрягаться, а чисто время провести:)
Matrix © (24.09.2009 23:09) Прямая ссылка
Matrix © (24.09.2009 23:09) Прямая ссылка
ну это от человека зависит, таким, наверно, лучше какие-нибудь групповые занятия, там хоть тренер подгоняет :)
Nova © (26.09.2009 19:09) Прямая ссылка
Nova © (26.09.2009 19:09) Прямая ссылка
Я где-то час пару раз в неделю стараюсь. Просто бег-не совсем полезно. И на позвоночник нагрузка-встряска, и на ноги, особенно если по асфальту бежать.
Мэй © (23.09.2009 12:09) Прямая ссылка
Мэй © (23.09.2009 12:09) Прямая ссылка
вообще-то по теории утром натощак очень эффективно жир сжигается
Летучая © (23.09.2009 18:09) Прямая ссылка
Летучая © (23.09.2009 18:09) Прямая ссылка
когда вам удобнее и организму комфортнее
snoock © (24.09.2009 02:09) Прямая ссылка
snoock © (24.09.2009 02:09) Прямая ссылка
