| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2009 года > нужен совет |
нужен совет
Я хожу в гым где-то 2-3 раза в неделю. Начинаю потихоньку в тенисс играть (1 раз в неделю, стараюсь беагтай (1 раз в неделю). Иногда получается только один раз сходить в гым и все. Хочу узнать как лучше и эффективнее заниматься. Люблю все: йогу, цыклинг, кик боксинг и так далее Времени правда не очень много. Вроде, как бегать надо где-то 30 мин, а потом не знаю что делать. У меня животик эстьи бока. Что и когда есть особо тоже не помню. После работа, е сли в гыме, прихожу в 8-8.30 вечера. Потом синульку уложить. Есть хочется. В 9 ем. Стараюсь овощи. Вообщем, понимаю что зря, но оч. хочется:)) Может что другое есть?
smaylik © (09.09.2009 21:09)
накарябала называется. Прошу прошения за перевод " гым” -это спорт зал.
smaylik © (09.09.2009 21:09) Прямая ссылка
smaylik © (09.09.2009 21:09) Прямая ссылка
лучше вечером белклвую пищу есть. Грудки, рыбу.
Caty © (09.09.2009 22:09) Прямая ссылка
Caty © (09.09.2009 22:09) Прямая ссылка
можно кушать до девяти вечера, на ужин овощи и белок, никаких углеводов.
mamaolchik © (09.09.2009 23:09) Прямая ссылка
mamaolchik © (09.09.2009 23:09) Прямая ссылка
а до спорт зала? если я буду ходить рано с утра заниматься, лучше-хуже?
smaylik © (09.09.2009 23:09) Прямая ссылка
smaylik © (09.09.2009 23:09) Прямая ссылка
если рано утром будете заниматся, нужно обязательно покушать так как за ночь весь запас гликогена (так по русски?) тело съёдает и если вы будете заниматся на пустой желудок оно начнет использовать ваши мыш-цы для энергии что не есть хорошо так как они потребляют больше каллории.
mamaolchik © (10.09.2009 09:09) Прямая ссылка
mamaolchik © (10.09.2009 09:09) Прямая ссылка
