Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2009 года > силовая в 8 утра

силовая в 8 утра

нету у меня времени больше другого( как мне питаться ДО , и кстати после боюсь что в 6-30 мало что влезет(
юкси © (16.12.2009 10:12)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

я ем до овсянку и кофе (я утром голодная, особенно зимой). Если не лезет, то банан влезен наверно? После пью шейк углеводы+белок в течение 15 мин. Потом через часик где-то нормальный прием пиши. Это всё рекомендации моего тренера, чтобы мышся не потерять и энергии было бы достаточно на вечернюю треню. Не знаю, подходит ли это для твоей системы питания.. Но я больше люблю кардио с утра и силовую вечером. Питаюсь тогда также.
Nova © (16.12.2009 12:12)

Прямая ссылка

спасиб) запихну в себя немножко овянки с кофе перед а потом съем творог+фрукты+кефир так нормально? мне мой тренер не советовал коктейли пить
юкси © (16.12.2009 12:12)

Прямая ссылка

нормально да я б тоже не пила (дорого), но я после трени вообще есть не хочу, а надо белок и угли получить
Nova © (16.12.2009 12:12)

Прямая ссылка

мне тоже. вредно все это
Крылья в горошек © (16.12.2009 18:12)

Прямая ссылка

отличный прием - также питаюсь))) и, кстати, шейк для меня оказался спасением как и карнитин перед треней - силы хоть есть
Fima © (16.12.2009 12:12)

Прямая ссылка

и энергии целый день тоже много
Nova © (16.12.2009 12:12)

Прямая ссылка

именно)))
Fima © (16.12.2009 12:12)

Прямая ссылка

ты 2 раза в день тренируешьса!?!
Хреновинка © (16.12.2009 15:12)

Прямая ссылка

сейчас да так как из-за силовых успеваю нормальное кардио только 3 раза в неделю, а этого мало :( скоро буду силовые 2 раза в неделю делать, а летом вообще 1 раз, тогда не буду по 2 раза в день :)
Nova © (16.12.2009 15:12)

Прямая ссылка

ох фига се но я так понимаю ты профессионально по маунтинбайку ударяешь?!??!
Хреновинка © (16.12.2009 16:12)

Прямая ссылка

нет, любительски у меня лицензий нет и не хочу делать, так как другие виды спорта есть тоже кроме байка
Nova © (16.12.2009 22:12)

Прямая ссылка

ой, ужас... 2 раза в день ты будешь как Зюзанка к лету:)
Matrix © (16.12.2009 17:12)

Прямая ссылка

я ем побольше чем она :) посмотрела её видео, где она показывала, какие порции дожны быть, у меня раза в 2 больше :(
Nova © (16.12.2009 22:12)

Прямая ссылка

дайте ссылку))
Bastet © (17.12.2009 00:12)

Прямая ссылка

а не надо прогуливать форум:), уже была б давно со ссылкой:)
mtrx © (17.12.2009 04:12)

Прямая ссылка

занесла в избранное, пасиб! "она просто бесподобна!!!"
finnочка © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

да, она, вообще красотка. только мелирование сделала ужасное просто, серое такое, ей не идет абсолютно, ИМХО. и наконец-то показала боифренда - симпатичный:)
Matrix © (17.12.2009 17:12)

Прямая ссылка

да? мне совсем не понра конечно, риспект, и как грит кеня, и уважуха, за то, что столько занимается, но мне не нра
Bastet © (17.12.2009 23:12)

Прямая ссылка

она по 30 минут в день всего занимается. это все диета, диета, диета:) ну и во время занятий, конечно. а о вкусах, понятно, не спорят:)
Matrix © (17.12.2009 23:12)

Прямая ссылка

по полчаса каца это мой выход из ситуации (( я же сейчас вашен не занимаюсь, ничем ё п р с т
Bastet © (18.12.2009 00:12)

Прямая ссылка

я не знаю как ты так можешь:))
Matrix © (18.12.2009 17:12)

Прямая ссылка

я еле ползаю и тоже не знаю как ещё ползаю
Bastet © (18.12.2009 21:12)

Прямая ссылка

шо такое????????
Matrix © (18.12.2009 21:12)

Прямая ссылка

да всё нормуль, времени нет вообще просто, загруз по полной
Bastet © (18.12.2009 21:12)

Прямая ссылка

а мне тренер сказал, что считает такие кубики совсем не женственными и ему нравится мой живот, не плоский, а вот такой... припухлый спортивный)))) и что вовсе у меня не галифе на бедрах, а спортивные бедра)))) вот:Р ну может сказал просто, чтобы я перестала тараканов гонять.... потому что после меня занимается девочка, вот у нее реальная проблема с весом, а у меня.... послеродовое привыкание к новой недевичьей фигуре!!!!!
modest © (18.12.2009 01:12)

Прямая ссылка

интересно, почему все то же самое не мог мне мой муж сказать.... начал покупать мне пироженки.... и себе все выбирает дорожку беговую)))
modest © (18.12.2009 01:12)

Прямая ссылка

мне вчера тренер рассказал, что к нему ходит женщина, ей диету составил диетолог. она каждый день ест одно и то же, изо дня в день!!! но ест на 3000ккал!!!!!!! в обед съедает мясо 120 г, рис 200 г и овощи!!!!! мне этого на целый день хватит!!!! когда тренер ей сказал, что порции надо раза в 2 уменьшить, она сказала, что у нее тогда начнутся проблемы со психикой)))) оч. выражение понравилось))) теперь так оправдываю свои слабости)))
modest © (17.12.2009 20:12)

Прямая ссылка

:) я с трудом съедаю на 1300-1500 ккал у меня проблемы с психикой :), когда я за треню 1000 ккал сжигаю, но не могу их обратно “наесть” полезными продуктами. У меня вообще с апетитом после трень плохо :(
Nova © (17.12.2009 23:12)

Прямая ссылка

ой, а как у меня хорошо!!! последние две недели занимаемся силовой каждый день, ну кроме выходных.... потому что в пятницу последний раз отзанимаюсь и уезжаю на нг в россию, в зал теперь попаду только в феврале, вот тренер меня и гоняет.... до этого я же сушилась, аппетит привык,а тут силовые, да еще каждый день!!!! сегодня после тренировки побежала по магазинам, какими голодными глазами я провожала сосиски в тесте, как я завидовала жующим булки, чуть не забежала в макдональдс!!!! прибежала домой, а холодильник подчистил муж.... вот у меня проблемы с психикой начались!!!! муж мне даже яичницу поджарил))) не могу, так кушать хочу.....
modest © (17.12.2009 23:12)

Прямая ссылка

что ж вы себя доводите до такого состояния. вы должны есть с такими интервалами чтоб голодной себя не ощущать!
Matrix © (17.12.2009 23:12)

Прямая ссылка

ну просто сегодня такой день.... я позавтракала в 7, потом с ребенком в больницу, потом ребенка в сад, сама на тренировку. тренировка закончилась около 13.... потом по пути побежала по магазинам, потому что если сначала домой, то потом эти магазины будут далеко.... а в обычные дни завтракаю в 8, тренировка в 10, к концу тренировки я уже голодная.... завтракаю как завтракала, когда сушилась. тренер сказал, порции не увеличивать. завтракаю мюсли с кефиром и чай с бутером.
modest © (18.12.2009 01:12)

Прямая ссылка

банан или яблоко он разрешает после трени есть? Толку не будет от этих силовых, если есть нормально не будешь
Nova © (18.12.2009 09:12)

Прямая ссылка

нет, после тренировки так час и не кушаю.... сказал, что я же не хочу вес увеличивать, значит по прежнему терпим час.... ну и послала я ему видео с зюзаной, он был просто в шоке, что есть такие девушки, насколько она вся прорисована, какие она может делать упражнения.... вроде вот, есть девушки с которых надо брать пример!!!!
modest © (18.12.2009 21:12)

Прямая ссылка

ну и сказал, что никаких голодных тренировок!!! завтрак обязятельно и нормальный!!! йех.... седня была последняя треня в этом году.... теперь только в феврале.... как же оказывается я привыкла к тренировкам!!!!
modest © (18.12.2009 21:12)

Прямая ссылка

у меня сейчас 6:06. иду на силовую. ою шейк с ванильным протейном на молоке.
Matrix © (16.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

перед тренировкой шейк?
юкси © (16.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

конечно. я ж штангу не подниму после 15 часов без еду. - я седня героиски еду на автобусе, а потом сразу на работу.
Matrix © (16.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

удачи) герой конешно
юкси © (16.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

а в шейке углеводы тоже есть? Для восстановления расраченного за ночь гликогена в мыщах. в 6 на треню это сильно... я в 6.30-7.00 где-то. Удачи! :)) куда едешь то? (я тоже на автобусах передвигаюсь в основном :)
Nova © (16.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

какие-то есть:) я ещё глютамина ложку сёла перед выходом. первый опыт езды на автобусе в зал прошёл нормально:) на работе был в 9 часов как полагается:) только дубак у нас, -5:((( только я забыла дома еду (нервничала не опоздаю ли на автобус), пришлось завтрак покупать:( придется ещё и ланч:(
Matrix © (16.12.2009 17:12)

Прямая ссылка

хехе.. дубак :) у нас -15 мне вообще из дома в зал неудобно ездить - 15 мин пешком, 5 мин на тролейбусе и 15 мин опять пешком. Но я пока ежу... выбора особо нет :( я ланч редко с собой беру, но мы ездием в одно итальянское местечко, там всегда кусок мяса и салат можно съесть
Nova © (16.12.2009 22:12)

Прямая ссылка

с нашим ветром -5 ещё какой дубак. есть такой индекс - , сегодня он на -20:( мне 3 минуты пешком до автобуса, 5 минут ехать, 3 минуты до зала. ты герой, 15 минут пешком это много
Matrix © (16.12.2009 22:12)

Прямая ссылка

у нас поменьше был, -17 всего лишь :)) в этом деле главное из дома выйти :)
Nova © (16.12.2009 22:12)

Прямая ссылка

главное с постели встатьв 5:30:)
Matrix © (16.12.2009 22:12)

Прямая ссылка

вот в 5.30 утра я точно не встану)))
finnочка © (17.12.2009 11:12)

Прямая ссылка

Стесняюсь спросить, а во сколько вы ложитесь спать?
Plutovka © (17.12.2009 07:12)

Прямая ссылка

Тоже интересно!
Мэй © (17.12.2009 12:12)

Прямая ссылка

я хоть и не Матрикс, но отвечу :)) если встаю в 5.30 или 6, то ложусь в 22.00. Утром сама без будильника просыпаюсь
Nova © (17.12.2009 13:12)

Прямая ссылка

Жаворонок чистой воды! Для меня почти в 8 встать проблема.
Мэй © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

нея, никаких жаворонков:))) встаем с боем по будильнику
mtrx © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

А зачем такие муки? Сон же тоже важен для здоровья и не меньше, чем тренировки.
Мэй © (17.12.2009 15:12)

Прямая ссылка

почему муки? трудно вставать первые 10 минут после пробуждения. а потом встал и пошёл:)))
Matrix © (17.12.2009 17:12)

Прямая ссылка

так если в 22 ложишься, то высыпаешься. у меня, скорее всего, кот жаворонок, а если он не спит, то и я уже спать не могу :))
Nova © (17.12.2009 22:12)

Прямая ссылка

я не высыпаюсь, я, если _усну_ в 22, высплюсь к 9
Bastet © (17.12.2009 22:12)

Прямая ссылка

ого! мне 8-9 часов хватает я сразу усыпаю, как голову на подушку кладу и сплю не просыпаясь до утра (если кошак только не разбудит, нежно укусив за нос :)
Nova © (17.12.2009 23:12)

Прямая ссылка

мне тоже 8 часов хватает с головой просто, даже 7, я бы сказала
Matrix © (17.12.2009 23:12)

Прямая ссылка

не, 7 мне мало хотя в последнее время сплю вообще 6,5 часов, что не есть хорошо
Nova © (17.12.2009 23:12)

Прямая ссылка

у меня очень сложный организмв этом плане, поэтому я никогда не встану в 5-5.30 и если честно, даже вставая в 6.30 -6.45 я такая убитая днём, к 20.00 вечера я , но тогда уже снова спать пора
Bastet © (17.12.2009 23:12)

Прямая ссылка

в 10:30-11
mtrx © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

за час йогурт съедаю
Крылья в горошек © (16.12.2009 18:12)

Прямая ссылка

офф. а нужны перчатки? стрела до кровяного мозоля седня себе руку об какуюто резиновую ручку(
юкси © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

да
finnочка © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

атам есть какието ПРАВИЛЬНЫЕ перчатки? или без разницы7
юкси © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

без разницу. У наик хорошие перчатки, легкие и удобные. харбингер ещё хорошая фирма
mtrx © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

над купить, а то руки болят( я седня делала жим ногами)))))) платформу такую отжимала (есть вверх отжимаешь, а есть от себя) вот второе я и делала сказали что это на ягодицы- если ноги правильно ставишь мне вот интересно кто каким весом это делает???? ниче, что я теперь буду глупые вопросы из этой области задавать?)
юкси © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

))) нормуль я "голую" платформу жму без веса от положения ног аха много зависит на ягодицы хорошо на внутр бедро тож и на заднюю поверхность если сильно опускать, тянеца оч хорошо она
Хреновинка © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

главное в коленях до конца не выпрямлять при жиме вверх ибо нагрузка идет большая на колени ноги всегда чуть согнуты в коленях
Хреновинка © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

дададада) Он это контролирует ток вес в 60 кг меня удивил седня немножко
юкси © (17.12.2009 14:12)

Прямая ссылка

ну смари сама платформа весит прилично ну мож он на ноги смотрит твои и щитает стоит нарастить немного.... ты сама тож контролируй веса! ибо растет у меня просто на раз два ты помню тож писала про это
Хреновинка © (17.12.2009 15:12)

Прямая ссылка

ты контролируй начнет расти убирай вес я оч часто наблюдаю и многие оч тренеры с весами дев гоняют мне тож переодически пытаюца засоветовать что бы я в Смита делала присяды с весом)
Хреновинка © (17.12.2009 15:12)

Прямая ссылка

тренажерка это мое любимое занятие) общий стаж у меня в ней ну если перерывов не щитать это 8 лет) без ошибок не обошлос поначалу, в виде раскачаных бедер и тп) но щас все как надо ужо) методом проб и ошибок+ тренер попалса мне оч хороший 5 лет назад
Хреновинка © (17.12.2009 15:12)

Прямая ссылка

ну Юксь я последние 3 года, как активно тусить перестала так разожралас( ну ты вкурсе) тут даж не времени жаль а себя) ибо растяжки от жира наращеного на сисях осталис( ппц
Хреновинка © (17.12.2009 15:12)

Прямая ссылка

я делаю с большим весом:) платформа сама кг 20 весит, наверно, так что её может быть достаточно
Matrix © (17.12.2009 17:12)

Прямая ссылка

носки кросовок должны торчать от края платформы, тогда идет больше на опож чем на бедра. только осторожно чтоб нога не соскочила - контролируй, но если делаешь без веса, это не так актуально
Matrix © (17.12.2009 17:12)

Прямая ссылка

аааааа) еще в субботу меня будут мучать (так и сказал) какимито выпрыгиваниями как я поняла это то что Матрикс показывала както вот оно мне надо и так с "нагуленной" передней поверхностью?
юкси © (17.12.2009 15:12)

Прямая ссылка

я стала делать упражнение что матрикс на ютьюбе давала оч хор упражнение кста я оч им довольна оно должно помочь сделать нужную попу)
Хреновинка © (17.12.2009 15:12)

Прямая ссылка

Страницы: 1 2 >

силовая в 8 утра

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

силовая в 8 утра

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?