| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2010 года > о грустном((( |
о грустном(((
5-ый год занимаюсь фитнесом: силовые + аэробные трени - групповые ( степ, сайкл), хожу сейчас 3-4 раза в нед,. раньше могла 5-6 раз... всегда болело колено, так как в детстве был ушиб, особо не напрягалась, одевала супорт и вперёд в зал... месяца 3-4 назад начало болеть бедро... боль стала нарастающей, что ночью просыпаться стала, сходила к врачу - разрушается тазобедреный сустав (сказали, что видимо врожденный диспластический коксартоз(( полный запрет бега, прыжков, поднятия веса (макс 3 кг). я в шоке... остаётся только бассейн.. прописали таблетки на 2 года.. всегда был активный образ жизни и тут такое.... не знаю что делать.. сегодня на свой страх и риск сходила на сайкл... эх.. короче, сорри за СТОКА букв, но у меня реально паника((( может кто сталкивался((
Пуфи Лама © (05.01.2010 00:01)
Прямая ссылка
ой ужас :( сочувствую тебе :(
сходи может к другому врачу на всякий случай? Или ещё лучше к спортивному врачу, он точно скажет, что можно, а что нет.
на сайкл сейчас точно не надо :(
в бассейне врач разрешил по спотривному плавать? Если да, то это тоже ведь спорт и достаточно интенсивный
Nova © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
надо в кавычках...
kiss © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
в йоге есть своя последовательность и инструктор её никогда не нарушает, например:
1.разогрев (разминка) можно сурь-намаскар сделать.
Дальше. Примерно так.
Сурья Намаскар
Балансы на одной ноге
Позы стоя с опорой на две ноги
Балансы на руках
Позы сидя. Наклоны и скутки
Прогибы лежа на животе
Позы на укрепление пресса
Вытяжение подколенных сухожилий
Урдхва Дханурасана
Перевернутые позы
Шавасана (заключительное расслабление)
Для того, чтобы комплекс был гармоничным, желательно включать в него хотя бы по одной позе из каждой группы. Но если вы ограничены во времени, то можно исключить какую-то группу асан, а на следующий день выполнить ее. Но важно помнить о принципе компенсации асан, а так же о необходимости разогрева тела. Лучше всего тело разогревают комплекс Сурья Намаскар и Позы стоя.
*финес-йогой называю то, когдла просто "вырывают" асаны и нет последовательности.
А на простой "нюх" это сразу и не определишь)
Прошу, в таком тоне ко мне не обращайтесь)) не обижусь, а отвечать не стану.
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
вам не угодишь))
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
не сердись на меня)) ок?
рз © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
о, боже мои, и ты тоже так болен????
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
ага и я брут)...копчик я вчера сломал на катке - перед входом в раздевалку после полутора часов катания))) так эффектно хрякнулась...сидеть не могу. еле хожу
сказали от 2 до 4 недель будет заживать...
в шее мне нашли фигню еще осенью...ничооо прорвемся) буду ходьбой заниматься
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
будем стараться!)
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
открыла сезон в новом году))))))
слава богу без гипса - вот тогда был бы апож! а тут - мелкие гадости..лежать и мазаться - вот и все лечение
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
блийн.... и ещё ржёт! :)))
ох... выздоравливай, болячка, береги себя! :)
Juanita Banana © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
ой, а как ты копчик сломала? это же ужасно больно наверно :(
Nova © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
ППЦ ППЦ ППЦ ППЦ ППЦ
бедная дюймовочка
Кеня © (06.01.2010 13:01) Прямая ссылка
Пуфи Лама © (05.01.2010 00:01)
ой ужас :( сочувствую тебе :(
сходи может к другому врачу на всякий случай? Или ещё лучше к спортивному врачу, он точно скажет, что можно, а что нет.
на сайкл сейчас точно не надо :(
в бассейне врач разрешил по спотривному плавать? Если да, то это тоже ведь спорт и достаточно интенсивный
Nova © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
а рентген делали тазобедренного сустава??? я бы не по поводу спорта переживала - чесслово, с суставом если реально проблемы есть, то полная Ж!!! и не советовала бы ходить на спорт, иначе протезирование грозит
Fima © (05.01.2010 09:01) Прямая ссылка
Fima © (05.01.2010 09:01) Прямая ссылка
конечно делала, просто очень трудно перестроиться, когда всю жизнь был активный образ жизни((((
Пуфи Лама © (05.01.2010 11:01) Прямая ссылка
Пуфи Лама © (05.01.2010 11:01) Прямая ссылка
не надо на свой страх и риск ходить на запрещённые занятия, это же не в школе пошалить... я понимаю ваш страх и панику от диагноза - это нормально, побойтесь и попаникуйте два дня и хватит! потом берите себя в руки и вперёд в книжный - есть куча литературы для больных артрозами по образу жизни, питанию, движению, моральной адаптации. диагноз неприятный, но и с ним люди живут подвижно и более-менее здорОво, так что выше нос :)
и не занимайтесь самодеятельностью, вам нужно кооперировать с врачом по сохранению и не втихушку сводить на нет достигнутые улучшения. это не лечится прямо насовсем, но можно правильной дозированной нагрузкой сохранять подвижность и радиус движения сустава, избеганием перегрузок и определённым питанием утихомирить воспалительный прозесс, разрушающий сустав и тд. паника ваша понятна, потому что это ново и незнакомо для вас, - поэтому нужно теперь проинформироваться, как быть, есть, пить, спать, двигаться, поддерживать. и будете ещё 50 лет скакать, никуда не денетесь :)))
Juanita Banana © (05.01.2010 13:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.01.2010 13:01) Прямая ссылка
+ 1111111.
ещё надо будет полностью перестраивать питание чтоб утихомирить восполительный процесс
mtrx © (05.01.2010 14:01) Прямая ссылка
mtrx © (05.01.2010 14:01) Прямая ссылка
йога вам в помощь! (НЕ фитнес-йога)
и ничего не делать через боль, наш организм умный он сигнализирует "не туда идёшь товарищ". Сайкл наверно не лучший вариант, как раз локальное место нагружается.
*в йогу многие идут с проблемой, только надо сразу о ней говорить инструктору. Хорошо если у него есть медицинское образование, анатомию они и так изучают, а вот если ещё сам обучался.
Можно Вам в личную страничку напишу с кем можно пообщаться в Москве? Я разбирала проблемы позвоночника, все общения и знакомства больше по этой части, но это же тоже кости. Вам надо изучать всё что так или иначе связанно и может помочь, можно лечить через питание.
Tay © (05.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Вообще сложно советовать. В любом случае вам самой нужно знать и изучать этот диагноз, с любых углов зрения. Но не заниматься самолечением, знать чтоб больше не навредить (спортом тем же самым) и если возможно, для естественного облегчения боли.
У меня была травма позвоночника, а это сопровождалось ужасными бОлями. с приступами, падала на пол и скручивало до зубного скрипа. Потом стало легче (не было неконтролируемых приступов), я ходила и жила нормальной жизнью, но боль каждый раз напоминала о себе.
Врачи сделали своё дело, постоянная боль подтолкнула меня к изучению проблемы.
На сегодня я её победила! Это долгий путь, в 5 лет.
Tay © (05.01.2010 15:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 15:01) Прямая ссылка
а что в Вашем понимании фитнесс-йога? И чем она принципиально отличается от нефитнесс-йоги? И как отличить их др. от др.??
рз © (05.01.2010 20:01) Прямая ссылка
рз © (05.01.2010 20:01) Прямая ссылка
фитнес-йога, та же аэробика с элиментами йоги. Тут дело предпочтений, нравится - занимайтесь. В данной теме нужна йогатерапия (с мед.образованием) дабы не навредить ещё больше, как минимум.
Tay © (05.01.2010 20:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 20:01) Прямая ссылка
сорри - "элЕментами"
Tay © (05.01.2010 20:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 20:01) Прямая ссылка
у нас в фитнесс-клубе есть йога, но никакими элементами аэробики там и не пахнет.. Ваще непонятно, как в йогу можно приплести аэробику???
рз © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
рз © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
можно можно))
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Впервые слышу. Я ошиблась, предположив, чо Вы называете фитнесс-йогой, ту йогу, которую практикуют в фитнесс-клубах?
рз © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
рз © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Я/оги разные есть и в фитнессах их практикую разные типы, часто всякие абракадабры, зависит от тренера и от аудитории. Я думаю, что Таю имела в виду занятия хаща-я/огой.
kiss © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
kiss © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
надо в кавычках...
kiss © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
да. спасибо)) здесь не хатха-йога, правильно вас поняла (?), а именно йогатерапия нужна.
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Да, правильно! Та можно найти все ответы на вопросы!
kiss © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
kiss © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
в принципе, да. у нас на работе есть индуска одна, она гуру ёжный, инструктор, ведет группу в студии, в индию ездит на тренинги какие-то несколько раз в год, в общем, девушка продвинутая.
она про йогу в фитнес клубах вообще слышать не может:) говорит, это не йога, а позы просто:)
Matrix © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
мож просто позы конечно, но не сэлементами аробики же?))
рз © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
рз © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
наверно без аэробики, да.
Matrix © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
в йоге есть своя последовательность и инструктор её никогда не нарушает, например:
1.разогрев (разминка) можно сурь-намаскар сделать.
Дальше. Примерно так.
Сурья Намаскар
Балансы на одной ноге
Позы стоя с опорой на две ноги
Балансы на руках
Позы сидя. Наклоны и скутки
Прогибы лежа на животе
Позы на укрепление пресса
Вытяжение подколенных сухожилий
Урдхва Дханурасана
Перевернутые позы
Шавасана (заключительное расслабление)
Для того, чтобы комплекс был гармоничным, желательно включать в него хотя бы по одной позе из каждой группы. Но если вы ограничены во времени, то можно исключить какую-то группу асан, а на следующий день выполнить ее. Но важно помнить о принципе компенсации асан, а так же о необходимости разогрева тела. Лучше всего тело разогревают комплекс Сурья Намаскар и Позы стоя.
*финес-йогой называю то, когдла просто "вырывают" асаны и нет последовательности.
А на простой "нюх" это сразу и не определишь)
Прошу, в таком тоне ко мне не обращайтесь)) не обижусь, а отвечать не стану.
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
вау какие мы бидчивые))
можно было выразить свою мысль проще, без специальной терминологии))
рз © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
рз © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
вам не угодишь))
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
не сердись на меня)) ок?
рз © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
на страх и риск, кхе, потом и бассейн запретят...
Maritka © (05.01.2010 16:01) Прямая ссылка
Maritka © (05.01.2010 16:01) Прямая ссылка
только не переживайте, у меня были проблемы с суставами, через полгода курса таблеток и мазей я вообще забыла что это было. до этого на попе сидеть не могла, жуть жуткая. сейчас спокойно занимаюсь. на счет йоги согласна. я, конечно в йоге полный профан, но упражнения назанченый врачем (в фитнес-йоге)) они присутсвуют), хорошо помогали снимать боль.
Рыжий Мурзик © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Спасибо, всем, девочки! сначало надо морально привыкнуть к новому "статусу"((((
Пуфи Лама © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Пуфи Лама © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Пуфи Лама, прочтите пожалуйста моё первое сообщение, и скажите, нужны советы в этой области?
Tay © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Тай, напиши мне плиз - после того как заживет мой хвост я собираюсь заняться вплотную этим вопросом
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
что написать?
*я о конкретном случае (по теме поста)
Tay © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
а у меня и артрит в шее, и сейчас копчик сломан...ну и позвоночник мой не в очень хорошем состоянии...отнюдь просто фитнес уже не для меня..мне только йога
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
о, боже мои, и ты тоже так болен????
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
ага и я брут)...копчик я вчера сломал на катке - перед входом в раздевалку после полутора часов катания))) так эффектно хрякнулась...сидеть не могу. еле хожу
сказали от 2 до 4 недель будет заживать...
в шее мне нашли фигню еще осенью...ничооо прорвемся) буду ходьбой заниматься
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
ну нифига себе :( поправляйся быстрее!
Nova © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Nova © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
будем стараться!)
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
ВЧЕРА ????????
Ужас какой:(((((
ты лечись там
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
открыла сезон в новом году))))))
слава богу без гипса - вот тогда был бы апож! а тут - мелкие гадости..лежать и мазаться - вот и все лечение
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
я копчиком когда-то в детстве хряпнулась, помню эту радость:(((
ты держись там. на работу ходить можно или ты на больничном?
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
мы ж официально до 11 отдыхаем...но я 8го дежурю в офисе
так что время как раз есть, чтоб отлежаться
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
а, да, точно:))
хоть в этом повезло
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
блийн.... и ещё ржёт! :)))
ох... выздоравливай, болячка, береги себя! :)
Juanita Banana © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
ой, а как ты копчик сломала? это же ужасно больно наверно :(
Nova © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
вчера на катке((((
больно сидеть и наклоняться вперед...хожу как старая больная черепаха)))))))))) а еще на улице скользко ...короче не очень приятно это
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Сандрин © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
ответила в лс
Tay © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
ППЦ ППЦ ППЦ ППЦ ППЦ
бедная дюймовочка
Кеня © (06.01.2010 13:01) Прямая ссылка
да, напишите, плиз. спасибо!!!!
Пуфи Лама © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Пуфи Лама © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
я начала говорить о том что мне помогло и увлеклась, получилось несколько навязчиво:(
хорошо, пишите в ЛС мне если будут вопросы, или решите заниматься.
Tay © (06.01.2010 00:01) Прямая ссылка
Tay © (06.01.2010 00:01) Прямая ссылка
