| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2010 года > опять 25 |
опять 25
тема была уже стопицот раз, но так и не поняла, оптимально сколько раз в неделю нужно заниматься силовыми тренеровками(тренажеры)? цель-просто подтянуть тело, сильного похудания не планирую и "рост вширь" от увеличения мышечной массы меня не пугает))
сори за повтор) © (03.02.2010 13:02)
Прямая ссылка
сори за повтор) © (03.02.2010 13:02)
3
Caty © (03.02.2010 14:02) Прямая ссылка
Caty © (03.02.2010 14:02) Прямая ссылка
+1)
Хреновинка © (03.02.2010 15:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.02.2010 15:02) Прямая ссылка
минимум:)
Matrix © (03.02.2010 17:02) Прямая ссылка
Matrix © (03.02.2010 17:02) Прямая ссылка
а максимум бывает? отдых нужен? и что будет, если не будет отдыха?(извините за тавтологию)))
о25 © (03.02.2010 18:02) Прямая ссылка
о25 © (03.02.2010 18:02) Прямая ссылка
ну, некоторые по 2 раза в день занимаются 5 дней в неделю, но речь не о них:)
для хорошего стабильного похудения час в день 5 раз в недлею идеально. диета тоже должнастоять на первом месте - это 80% успеха. начнайте с 2-3 раз в неделю, за 3-4 месяца доводите до 5 - не надо все сразу.
если не будет отдыха у вас будет перетренированность - упадок сил, депрессия, физически хреново себя будете чувствовать, ниче не будет радовать:(
Matrix © (03.02.2010 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (03.02.2010 18:02) Прямая ссылка
большое спасибо
о25 © (03.02.2010 19:02) Прямая ссылка
о25 © (03.02.2010 19:02) Прямая ссылка
по 2 раза в день 5 дней в неделю - это все силовые?
как я понимаю, один заход кардио, другой силовая, причем силовая с разделением на группы типа аппер и лоуер-боди, нет?
Bastet © (03.02.2010 22:02) Прямая ссылка
Bastet © (03.02.2010 22:02) Прямая ссылка
ага, именно так. силовая вообще по группам мущ - руки, плечи, грудь, спина, ноги все отдельно:)
Matrix © (03.02.2010 22:02) Прямая ссылка
Matrix © (03.02.2010 22:02) Прямая ссылка
расскажи, как ты разбила?
Bastet © (03.02.2010 23:02) Прямая ссылка
Bastet © (03.02.2010 23:02) Прямая ссылка
я?? я 5 раз по 2 раза не занимаюсь, ты че:)))
с марта буду ходить 5 раз:))) вторник, среда - силовые утром, четверг бодикомбат, суббота - одню неделю силовые, одну спининг, воскресенё силовые.
сплиты - оди раз на всё тело, один раз отдельно ноги, один раз руки/плечи кот. у меня отстают от низа:) в “гуляющий раз” скорее всего со спиной и грудю
Matrix © (03.02.2010 23:02)
Прямая ссылка
Matrix © (03.02.2010 23:02)
а два дня подряд силовые не слишком?
Lacrima © (04.02.2010 17:02) Прямая ссылка
Lacrima © (04.02.2010 17:02) Прямая ссылка
на разные группы мущ же
Matrix © (04.02.2010 17:02) Прямая ссылка
Matrix © (04.02.2010 17:02) Прямая ссылка
мне лень писать было про группы мыш-ц, сократила аппер лоуер :)))
Bastet © (03.02.2010 23:02) Прямая ссылка
Bastet © (03.02.2010 23:02) Прямая ссылка
Матрикс, а если для похудения сколько минимум раз заниматься? Пять? Но это же и максимум?
Чертенок 13 © (03.02.2010 18:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (03.02.2010 18:02) Прямая ссылка
минимум 3:))) и каждый день пешком 3 остановки на робаоту и с работы:)
Matrix © (03.02.2010 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (03.02.2010 18:02) Прямая ссылка
спасибо)
о25 © (03.02.2010 18:02) Прямая ссылка
о25 © (03.02.2010 18:02) Прямая ссылка
