| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2010 года > и тут спрошу - можно? |
и тут спрошу - можно?
на диетах никого...
сразу прошу прощения - много писали..но все же..
кардио - министеппер домашний - 1час - утром (в обязат.порядке) и хотелось бы вечером 1 час(ну к лету как бы..)
вопрос:примерно 18-19ч съесть 100гр творога 1,8% с кефиром 150 гр+салат из 1 помидора+1огурец без всего(ну пол ч.л.соевого соуса может только)
ч/з мин 30-40 часик на степпере
собственно вопрос - столько еды - много? мало? если мало - что добавить?
да - мышцы не нужны - цель - уменьшить жировую прослойку..
спасибо
Ирина © (15.03.2010 22:03)
Прямая ссылка
Ирина © (15.03.2010 22:03)
лично мне творог 1,8-жирно,
а еще плюс салат-много.
я при таком ужине-не худею, совсем.
у меня в 16,00 полдник (это за 2 часа до тренеровки примерно) а потом только жидкость (например чай, кофе, молоко, вода есессно без сахара)
ZmeuKa © (16.03.2010 10:03) Прямая ссылка
ZmeuKa © (16.03.2010 10:03) Прямая ссылка
