| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2010 года > последовательность |
последовательность
вот меня мучает вопрос: имеет ли значение последовательность упражнений?
напрмер:моя программа которую написал тренер начинается ну как обычно с разогрева и вот начинается сначчала пресс, потом ноги, потом спина. и заключительно-руки.в конце кардио.
я просто смотрю както у девушек все по разному.некоторые с ног начинают и заканчивают прессом.
гвоздика © (25.11.2010 12:11)
Прямая ссылка
гвоздика © (25.11.2010 12:11)
однофигственно, когда пресс качать. Лучше сильновыматывающее оставить на конец трени
Fri:ДА © (25.11.2010 13:11) Прямая ссылка
Fri:ДА © (25.11.2010 13:11) Прямая ссылка
спасибо дорогой землянин)
гвоздика © (25.11.2010 14:11) Прямая ссылка
гвоздика © (25.11.2010 14:11) Прямая ссылка
тренер говорила есть смысл в последовательности. Твои упражнения не могу комментировать. Но идея такая сначала надо основные упражнения делать, а потом уже на более мелкие мышцы. Например упражнения на нижний пресс надо делать раньше чем упражнения на косоые мышцы
Цыпочка © (25.11.2010 16:11) Прямая ссылка
Цыпочка © (25.11.2010 16:11) Прямая ссылка
+1 про пресс
mozilla © (25.11.2010 17:11) Прямая ссылка
mozilla © (25.11.2010 17:11) Прямая ссылка
если я сначала поделаю ноги, то пресс уже никак, сил не хватает ноги поднимать на нижний пресс)
модест © (25.11.2010 16:11) Прямая ссылка
модест © (25.11.2010 16:11) Прямая ссылка
сейчас занимаюсь по программе - сначала спина, потом ноги-ягодицы, потом бицепс, трицепс, грудь, пресс и верх груди в конце.
Скалли © (25.11.2010 22:11)
Прямая ссылка
Скалли © (25.11.2010 22:11)
