| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2011 года > Как часто нужно заниматься? |
Как часто нужно заниматься?
Скажите, как часто Вы занимаетесь фитнесом и на какие виды тренировок ходите? Я почитала комментарии к некоторым темам, там люди пишут, что по несколько раз в неделю - это ронормальный график. Можно ли, например, 2 раза в неделю посещать силовые тренировки, 2 раза кардио тренировки, или это уже перебор?
Оля © (19.09.2011 00:09)
Прямая ссылка
Оля © (19.09.2011 00:09)
Проблем со здоровьем почти нет
Оля © (19.09.2011 00:09) Прямая ссылка
Оля © (19.09.2011 00:09) Прямая ссылка
ну, смотря какие у вас цели.
для здоровя и поддержания фигуру - нужно ходить 3-4 раза, для очень хорошей фигуры - 5-6 раз в неделю
Matrix © (19.09.2011 00:09) Прямая ссылка
Matrix © (19.09.2011 00:09) Прямая ссылка
Спасибо. А силовые тренировки и кардио нужно чередовать. Или 5-6 раз в неделю можено только силовые?
Я начиталась в инете, что часто заниматься - это вредно, так как мышцам нужно время для восстановления. В тренажерный зал нужно ходить не более 2-3 раз в неделю, чтобы были дни отдыха. У меня есть силы и желание заниматься чаще, но боюсь навредить.
Оля © (19.09.2011 00:09) Прямая ссылка
Оля © (19.09.2011 00:09) Прямая ссылка
лучше чередовать, конечно, кардио тренирует сердечно-сосудистую систему и сгоняет жир, силовые подтягивают мышся и у крепляют кости и связки.
особо продвинутые по 2 раза в день ходят:) утром- кардио, вечером сила.
группу мыщ нужно прорабатывать 2 раза в недлею где-то, так примерно и строится расписание. например, на 4 раза в неделю - 2 раза выработаете на низ, 2 на верх
Matrix © (19.09.2011 06:09) Прямая ссылка
Matrix © (19.09.2011 06:09) Прямая ссылка
Ага, спасибо. Теперь понятно.
Оля © (19.09.2011 11:09) Прямая ссылка
Оля © (19.09.2011 11:09) Прямая ссылка
т.е. +2 занятия в неделю и фигура становится очень хорошей))))))))))
бейб © (20.09.2011 22:09) Прямая ссылка
бейб © (20.09.2011 22:09) Прямая ссылка
Я 2 раза в неделю в спортзал хожу, один раз силовая тренировка, второй проблемные зоны
lennka © (19.09.2011 06:09) Прямая ссылка
lennka © (19.09.2011 06:09) Прямая ссылка
я забила на “как надо”:)
могу ходить 1 раз в неделю, потому что устала и плохо себя чувствую. не насилую себя.
могу 4-5 раз в неделю, если энергия через край.
в настоящий момент, в зал хожу 2 раза в неделю и 2 раза бегаю по часу. меня тянет на разнообразие:))
имхо, если худеть особо не надо, спорт должен быть удовольствием
kelly © (19.09.2011 10:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2011 10:09) Прямая ссылка
+100
даже если и худеть надо - то тоже только с удовольствием
иначе забьешь на это дело быстро
Лейка © (19.09.2011 10:09) Прямая ссылка
Лейка © (19.09.2011 10:09) Прямая ссылка
вот как худеть с удовольствием, в чем тут секрет?)))
Casper © (19.09.2011 20:09) Прямая ссылка
Casper © (19.09.2011 20:09) Прямая ссылка
думаю секрет в том, чтобы не выматывать себя слишком частым спортом, не морить голодом
и изредка баловать себя вкусненьким
в-общем не держать себя в черном теле)))
и главное - позитивный настрой
Лейка © (20.09.2011 10:09) Прямая ссылка
Лейка © (20.09.2011 10:09) Прямая ссылка
+1
а ещё секрет в поддержке:) мой мч вдохновился моим образом жизни. теперь он меня вытаскивает на пробежки и в зал, и ещё: советуется со мной, что ему съесть вечером после плотного обеда:)
ура! в нашем доме нет больше шоколада и маёнеза! куча овощей зато
что не мешает нам есть все в гостях, в ресторане или когда к нам гости приходят:)
kelly © (20.09.2011 13:09) Прямая ссылка
kelly © (20.09.2011 13:09) Прямая ссылка
прямо как у французов)
Casper © (20.09.2011 14:09) Прямая ссылка
Casper © (20.09.2011 14:09) Прямая ссылка
я лично иначе не могу
да и не хочу)))
Лейка © (20.09.2011 16:09) Прямая ссылка
Лейка © (20.09.2011 16:09) Прямая ссылка
офф
девочки, мои изитоны приказали долго жить, подушки сдулись на одной кроссовке вследствие активного их использования, я так думаю.
теперь в раздумьях, надо мне изи или новые рыбоки зиги?? кто нибудь может уже испробовал?
kelly © (19.09.2011 10:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2011 10:09) Прямая ссылка
