| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2011 года > Сколько км... |
Сколько км...
нужно проходить/пробежать что бы увидеть результаты?
*stella* © (25.10.2011 16:10)
Прямая ссылка
*stella* © (25.10.2011 16:10)
а какой результат? - подтянутое тело или уменьшившаяся жировая прослойка? или еще что? в первом случае, например, ходьбы недостаточно, надо обязательно силовые. а если ОЧЕНЬ приближенно, то за час ходьбы со скоростью 6км в ч с максимальным подъемом на дорожке "уйдет" где-то 80гр жира. но это очень условно. (1кг жира где-то 8000ккал, но при ходьбе-беге мышцы пережигаются тоже)
Селедочка © (25.10.2011 18:10) Прямая ссылка
Селедочка © (25.10.2011 18:10) Прямая ссылка
я силовые делаю 1-3 в неделю... недавно по улице стала гулять, намного приятнее, чем заниматся в коробке (спорт-зале) и могу час целый пройти и не заметить (в спорцале после 20 мин мне уже скучно)
*stella* © (26.10.2011 16:10) Прямая ссылка
*stella* © (26.10.2011 16:10) Прямая ссылка
6-7 за час с подъемом 2%
хотяб 4 раза в неделю
юкси © (26.10.2011 11:10) Прямая ссылка
юкси © (26.10.2011 11:10) Прямая ссылка
ого!!
столько!!!
надо, кстати, посмотреть сколько я обычно прохожу за свои полчаса
но у меня там какая-то программка Fartlek
кажется так пишется
там идет по нарастающей потом минутка на восстановление дыхания и вжать по полной на несколько минут!
и потом снова выход на плато с подъемом
эх
почитаю тебя про 4 раза в неделю по часу на дорожке и с одной стороны грустно, что мне до таких темпов еще ОЧЕНЬ далеко, а с другой стороны - есть к чему стремиться)))
Мирра © (26.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Мирра © (26.10.2011 20:10) Прямая ссылка
я ходила каждый день по 40 минут.увидела результат правда и в еде себяч ограничивала
Авантюристка © (26.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (26.10.2011 16:10) Прямая ссылка
