Форум > Архив "Фитнес" > Август 2012 года > Посоветуйте

Посоветуйте

Строгая диета+спорт уже полгода. Результатом очень довольна, но в последнее время начались судороги в икрах. Довольно часто. Также общая слабость и частые головокружения. Особенно после силы+беговой дорожки.Иструкторы в один голос утверждают, что мне не хватает глюкозы, магния и чего-то там еще. Магний куплю и попью. Но углеводы добавлять в рацион категорически не хочу. Есть ли другие варианты? Кто сталкивался? Ем я немало, но правильно, плюс много теряю на тренировках.То есть не голодаю.
Анна К © (28.08.2012 18:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

смотря что вы подразумеваете под углеводами, картошку-булочки вас никто не заставляет есть яблоки-бананы и овсянка на завтрак вам в достижении цели не повредят про судороги в мыш-цах - верно, но ен тольк магний, но и калый (цифирица напишет как попало) вам нужен в отдельных случаях даже ещё и кальций, но я предполагаю, что вы творог часто потребляете
Bastet © (28.08.2012 20:08)

Прямая ссылка

На завтрак ем кашу почти всегда, или овсянку,или гречку.Перекусываю яблоком почти каждый день. Творога да,много ем. И углеводами вроде не обделена. Может, потому что добавила спорта больше такой эффект получается?
Анна К © (28.08.2012 23:08)

Прямая ссылка

у меня при сильных физ. нагрузках всегда были судороги, так как при физ нагрузках организм расходует много0 магния и калия сначала устраняла проблему комби-препаратами, содержащие и то, и другое, потом просто ен доводила дело до судорог, а, если тренировалась, всегда доп-но употребляла калый+магний
Bastet © (30.08.2012 16:08)

Прямая ссылка

судороги в икроножных ещё часто связаны с недосыпом
Matrix © (29.08.2012 05:08)

Прямая ссылка

Это вряд ли, сплю по 7-8 часов в сутки, но и утсаю очень, это факт
Анна К © (29.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

ну насчет углеводов - ничего не слышала:) но мышцы сводит при нехватке магния, мне невролог Магний В6 выписывал. Организм активно теряет магний, при сильных потениях, спорте и неврозах. Потому обязательно кальций в рацион в виде творожно-молочных продуктов, мяса и рыбы. И магний В6:) не изводите себя диетами жесткими, при активных тренировках вес уйдет и так
Ксанка © (29.08.2012 09:08)

Прямая ссылка

Даавно уже у меня вес не уходит. Но у меня и жира-то почти нет в организме, % низкий очень.
Анна К © (29.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

в случае судорог инструктор всегда советовал есть бананы и если память не изменяет, курагу. скорее всего это нехватка калия
хома.. © (29.08.2012 09:08)

Прямая ссылка

о! да, еще калий, точно
Ксанка © (29.08.2012 10:08)

Прямая ссылка

Бананы ем с овсянкой, а курага вроде же очень калорийна?
Анна К © (29.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

бабнаны тоже не диетичный продукт) Все хорошо в меру
хома.. © (29.08.2012 14:08)

Прямая ссылка

у меня так от перетренированности было,
Merly © (29.08.2012 10:08)

Прямая ссылка

Очень может быть. что и у меня от этого, тк занимаюсь по 12 часов в неделю
Анна К © (29.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

у меня были жуткие судороги свода стоп, когда сильно похудела. Я пропила курс Кальция Д3 Никомед и все прошло.
Яна © (29.08.2012 10:08)

Прямая ссылка

Спрошув аптеке,спасибо
Анна К © (29.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

вот тоже у меня часто судороги когда активно худела - стопы сводило прям на трене или сразу после ужас! по 20 минут на одной ноге прыгала сейчас стопы не сводит, зато икры творог ем, не голодаю тоже далеко не голодаю))) пила витамины, толку - ноль
Лейка © (29.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

И у меня икры постоянно.Вниз по лестнице вообще не могу идти. После 10 ступеньки наступает капец((
Анна К © (29.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

не, у меня такого нет но вечером бывает раза 2-3 в неделю уже когда спать ложусь
Лейка © (29.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

А у меня вот как-то неопределенно, в разное время, то при нагрузке, то в состоянии покоя. Когда по лестнице спускаюсь-почти всегда
Анна К © (29.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

так и сказать, что нужно то и то и нет ли у них комби-препарата у нас в есть неплохие препараты, их вполне достаточно (хоть и аптекари и врачи обычно настаивают на аптечных)
Bastet © (30.08.2012 17:08)

Прямая ссылка

При судорогах кальций, калий и магний надо восполнить. Только если вы так усиленно занимаетесь, может имеет смысл пить фитнесс-витамины, в которых есть все нужные вещества?
Та-еще-штучка © (25.09.2012 14:09)

Прямая ссылка

Посоветуйте

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Посоветуйте

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?