| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2012 года > упражнения для попы |
упражнения для попы
напишите, плз, чего можно дома (без тренажеров) поделать, чтобы пятую точку подтянуть
Bina © (09.08.2012 08:08)
Прямая ссылка
от такой.
можно и без мяча, конечно
можно одну ногу вверх вытянуть, чтобы поэффективнее.
marlen © (09.08.2012 12:08) Прямая ссылка
А вообще, мне кажется, хорошо бы поделать упражнения в комплексе, например популярную Джиллиан Майклс, Ripped in 30. У нее достаточно упражнений на попу, ну и в комплексе эффективнее, имхо.
marlen © (09.08.2012 12:08) Прямая ссылка
Bina © (09.08.2012 08:08)
парк-велосипед, супер, попа прямо за 3 недели изменилась:)
Ксанка © (09.08.2012 09:08) Прямая ссылка
Ксанка © (09.08.2012 09:08) Прямая ссылка
Каждый день велик? Хотела сегодня покататься-дождь помешал.
Мэй © (14.08.2012 12:08) Прямая ссылка
Мэй © (14.08.2012 12:08) Прямая ссылка
Прыжки - ноги в стороны-вместе
Приседания
Выпады
Алиса © (09.08.2012 11:08) Прямая ссылка
Алиса © (09.08.2012 11:08) Прямая ссылка
приседания, выпады, да, лучше с отягощением делать
ягодичный мостик ещё
marlen © (09.08.2012 11:08) Прямая ссылка
marlen © (09.08.2012 11:08) Прямая ссылка
это что за мостик?)
Bina © (09.08.2012 12:08) Прямая ссылка
Bina © (09.08.2012 12:08) Прямая ссылка
от такой.
можно и без мяча, конечно
можно одну ногу вверх вытянуть, чтобы поэффективнее.
marlen © (09.08.2012 12:08) Прямая ссылка
А вообще, мне кажется, хорошо бы поделать упражнения в комплексе, например популярную Джиллиан Майклс, Ripped in 30. У нее достаточно упражнений на попу, ну и в комплексе эффективнее, имхо.
marlen © (09.08.2012 12:08) Прямая ссылка
я такой делаю от пола) и на одной ноге тоже
комплекс у меня есть, но попе явно чего-то не хватает
Bina © (09.08.2012 13:08) Прямая ссылка
Bina © (09.08.2012 13:08) Прямая ссылка
а с каким весом делаешь?
может быть форма не очень при выполнении упражнения, тогда и нееффективно, и вредно можено быть.
или веса добавить.
marlen © (09.08.2012 13:08) Прямая ссылка
marlen © (09.08.2012 13:08) Прямая ссылка
без весов делаю
мне мышц не надо и лишнюю нагрузку на сердце тоже
Bina © (09.08.2012 14:08) Прямая ссылка
Bina © (09.08.2012 14:08) Прямая ссылка
выпады.
Snikersy © (09.08.2012 11:08) Прямая ссылка
Snikersy © (09.08.2012 11:08) Прямая ссылка
