| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2013 года > фитнес челлендж 30 дней |
фитнес челлендж 30 дней
хочу предложить желающим))
и чтоб себя подстегнуть
условия - спорт 4 раза в неделю минимум. планки 6 раз в неделю
еда: не жрать, сладкое исключаем, можно 1 раз в неделю например. остальное - без экстремальных диетных вариантов, белок овощи, поменьше углей
контрольное фото до и после
есть желающие?
Locket © (02.02.2013 19:02)
Прямая ссылка
Ну и собственно чего я хочу
Locket © (02.02.2013 19:02) Прямая ссылка
Sharpie © (03.02.2013 00:02)
Прямая ссылка
Планки это вот так примерно
Держать по минуте для опытных и секунд по 30 для начинающих
Ну и всякие варианты от них
Locket © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Вот так например
Locket © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
я на нем ничего не могу сделать, постоянно падаю:)))
Karolla © (05.02.2013 21:02) Прямая ссылка
так же убицца можно:)))
Karolla © (06.02.2013 02:02) Прямая ссылка
Locket © (02.02.2013 19:02)
Ну и собственно чего я хочу
Locket © (02.02.2013 19:02) Прямая ссылка
До такого мне далеко, но буду стараться.
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Неважно
Главное сравнить прогресс
Ну и интересно эксперимент поставить что эффективнее
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Согласна! А у тебя какой спорт? У меня йога каждый день. Ну и спорцал - сила, зумба.
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
У меня джиллиан Майклс боли революшн
Третий уровень
Кардио на эллипсе и планки
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Суровиак! У меня есть её пару дисков, но я её БОЮСь!
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
она монстр да)
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Может, наберусь смелости - попробую.
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Пошла посмотрела что у меня её есть: <6 week six-pack> и . Боюсь по-любому.
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
6 weeks 6 packs не страшно совсем
первая тренировка вообще легкая
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Надо попробовать. Я делаю 3 раза в неделю в моей йоге. Спасибо - вдохновила!
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Сходила на , посмотрела на . Впечатляет. Отзывы хорошие...
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
У меня дети делают - очень похоже.
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02)
вот как делают такие ноги? у меня с моим весом кошки такие бедра аппетитные, прям окорочка :(
Krazy © (03.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Krazy © (03.02.2013 20:02) Прямая ссылка
много спорта и умеренное питание - меньше углеводов, достаточно белка. Сушиться надо короче.
Lime © (07.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Lime © (07.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Давай, почему нет? Я делаю 108-мидневную программу по йоге. Сегодня закончила день #72. Как раз 36 дней осталось.
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Отлично!
Давай
Делай фотку до и вешай на личку под паролем
Сделаем дедлайн 8 марта?
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Хорошо! Договорились! Мне как раз завтра надо для йоги фоткаться - та программа из трех частей - завтра третью чсть начинаю!
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Давай еще желающих подождем пару дней))
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Locket © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Давай! Пару дней роли не играют. 8 Марта - финишная черта!
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Sharpie © (02.02.2013 20:02) Прямая ссылка
планки это что?)
Авантюристка © (02.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (02.02.2013 23:02) Прямая ссылка
что такое планки?
какой спорт 4 раза в неделю? бег с отжиманиями потянет?
kelly © (02.02.2013 23:02) Прямая ссылка
kelly © (02.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Sharpie © (03.02.2013 00:02)
понятно
спасиб)
kelly © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
kelly © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Планки это вот так примерно
Держать по минуте для опытных и секунд по 30 для начинающих
Ну и всякие варианты от них
Locket © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Вот так например
Locket © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Мы делаем такое на танцах на разминке.
Кортни я © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Кортни я © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
а ну я так и думала это ж и в йоге планкой называется просто ен поняла что 6 планок это 6 раз подряд по 30 сек. или просто 6 раз в день в разное время
Авантюристка © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
ааа
это генаж у нас называется
вообще не об этом подумала)
kelly © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
kelly © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
все равно какой спорт - сами выбираыйте
главное делать)
Locket © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Locket © (03.02.2013 00:02) Прямая ссылка
а когда начнем?
я только с той недели смогу, с 11
до у меня еще доотмечание ДР
Кэрри_40 © (03.02.2013 12:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (03.02.2013 12:02) Прямая ссылка
но я хочу
Кэрри_40 © (03.02.2013 12:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (03.02.2013 12:02) Прямая ссылка
привет
я буду только планки и степпер плюс прогулки горные, ну и может коньки по воскресеньям
плюс у меня сейчас идета и массаж- годится?
на джилиан в холодное время года нет ни сил ни желания
а вот планки - с удовольствием, даже могу вронтальные и боковые))))
Kosh © (03.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Kosh © (03.02.2013 18:02) Прямая ссылка
годится)
Locket © (03.02.2013 19:02) Прямая ссылка
Locket © (03.02.2013 19:02) Прямая ссылка
о, я с вами. сфотаюсь в зале в понедельник (дома зеркала в полный рост нет)
Krazy © (03.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Krazy © (03.02.2013 20:02) Прямая ссылка
и я с Вами.
Спорт у меня 3 раза в неделю танцы, 1 раз в неделю силовая тренировка.
Иногда еще что-то 5-й раз выходит.
Цыпочка © (03.02.2013 21:02) Прямая ссылка
Цыпочка © (03.02.2013 21:02) Прямая ссылка
Девы я тут болею гриппом млин нешуточно
Надеюсь скоро оклемаюсь и начнем
Готовьте фотки ДО
Locket © (04.02.2013 14:02) Прямая ссылка
Locket © (04.02.2013 14:02) Прямая ссылка
я в таком же состоянии, после обеда с работы буду сваливать, температура и башка раскалывается:(((
Matrix © (04.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (04.02.2013 18:02) Прямая ссылка
я с вами!:)
только начинаю с 11.02
КуСоЧеК СчАсТьЯ © (04.02.2013 15:02) Прямая ссылка
КуСоЧеК СчАсТьЯ © (04.02.2013 15:02) Прямая ссылка
есть!!!
без фото можно?:)
Matrix © (04.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (04.02.2013 18:02) Прямая ссылка
только я буду делать , а не джиллиан:) мне оно понятней как-то:)
Matrix © (04.02.2013 18:02)
Прямая ссылка
Matrix © (04.02.2013 18:02)
+1
Крола Футя © (28.09.2022 16:09) Прямая ссылка
Крола Футя © (28.09.2022 16:09) Прямая ссылка
без фото не принимаю)
Locket © (04.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Locket © (04.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Лок, а в чем фотаться? српортивной формы как таковой у меня нет (разве что лыжные штаны)))))
в белье как-то неприлично
в купальнике?
Kosh © (04.02.2013 22:02) Прямая ссылка
Kosh © (04.02.2013 22:02) Прямая ссылка
в купальнике можно - мне вообще все равно я уже в трусах всем себя показала))
давайте фотки на личке у каждого под паролем и там комменты оставлять
Locket © (04.02.2013 22:02) Прямая ссылка
Locket © (04.02.2013 22:02) Прямая ссылка
да я опасаюсь, что все мне прокомментируют какие-нибудль кружевные трусы - а у меня других и нет
есть стринги хлопковые без кружавов - но это совсем неприлично будет)))))
вобщем выхдоровлю и к выходным обещаю сделать
сейчас я не хуже тебя - состояние как при гриппе, но только без температуры- и я не знаю, хорошо это или плохо
Kosh © (04.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (04.02.2013 23:02) Прямая ссылка
ну какие нить леггинсы может?
да все равно)
я подыхаю просто((((((
Locket © (04.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Locket © (04.02.2013 23:02) Прямая ссылка
у меня температура весь день. млин:(
завтра сижу на больнично, надоело уже
Matrix © (05.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Matrix © (05.02.2013 00:02) Прямая ссылка
в купальнике с ребёнком на руках на перевес:) чтоб была скидка тем, кто полтора года назад родил:)
Matrix © (04.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Matrix © (04.02.2013 23:02) Прямая ссылка
моих ребенков одного уже и не поднять, он почти с меня ростом, а размер ноги так и больше моего))))
второго конечно можно на руки взять, он легкий еще, но боюсь скидки не дадут))))
Kosh © (04.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (04.02.2013 23:02) Прямая ссылка
какой экскьюз после полуторалет??
у дамочки внизу четверо и младшая младще моей
Locket © (04.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Locket © (04.02.2013 23:02) Прямая ссылка
это я себе скидки заранее обговариваю:))
я вон, пахала в зале 5 раз в недлею весь год первый, 5 кг нифига не сбросила ещё. меньше жрать, правда, надо было все это время
Matrix © (05.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Matrix © (05.02.2013 00:02) Прямая ссылка
но ты же кормила долго вроде
Locket © (05.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Locket © (05.02.2013 00:02) Прямая ссылка
до сих пор кормлю в минуты особои нужды раз в день где-то...
у меня подруга к 3 месяцам своего ребёнка была уже 16 процентов жира и ела как ни в себя:)
но она такая по жизни, а у меня по жизни 24:) только если серьёзный , тогда меньше 20 спускается
Matrix © (05.02.2013 00:02)
Прямая ссылка
Matrix © (05.02.2013 00:02)
а как вы планки делаете, с локтеи или на вытянутых руках?
я вчера спецом для Локет замеряла - с локтеи 2 минуты могу, но последние 30 сек трудно очень
Искра © (05.02.2013 12:02) Прямая ссылка
Искра © (05.02.2013 12:02) Прямая ссылка
на вытянутых я делаю но не статические - либо как ниже показано с гантелями, либо всякие ужасы типа walking plank)
Locket © (05.02.2013 13:02) Прямая ссылка
Locket © (05.02.2013 13:02) Прямая ссылка
это действительно ужас, а пробовала пару раз, не прижилось у меня пока:)))
marlen © (05.02.2013 13:02) Прямая ссылка
marlen © (05.02.2013 13:02) Прямая ссылка
а я даже полюбила ибо лучше двигаться чем стоять
боже к чему тольео не привыкнешь))
Locket © (05.02.2013 13:02) Прямая ссылка
Locket © (05.02.2013 13:02) Прямая ссылка
да, что лучше двигаться, чем стоять, я согласна.
я надеюсь полюбить:)))
я пробовала варянт, когда постоял... и пошёл.
и у меня дрожание в локтях и в глазах звездочки пока:))
marlen © (05.02.2013 13:02) Прямая ссылка
marlen © (05.02.2013 13:02) Прямая ссылка
в 9 неделе в боди революшн есть боковая планка для косых мыщц и при этом надо значит стоя на одной руке боком, вторую согнув в локте и согнутой рукой изогнуться и прижаться к руке которая держит все тело
это просто какие то цирковые трюки - мне никак баланс не поймать
вернее просо сил нет достаточно
Locket © (05.02.2013 14:02) Прямая ссылка
Locket © (05.02.2013 14:02) Прямая ссылка
зато когда поймаешь -- кайф-то какой!
я так и не добралась до боди революшн.
с марта, наверное, от зала откажусь пока, год заканчивается. вот наверное попробую.
marlen © (05.02.2013 14:02) Прямая ссылка
marlen © (05.02.2013 14:02) Прямая ссылка
walkimg это вот такhttp://www.youtube.com/watch?v=6UzRYydyueI&feature=player_embedded
?? если а то тяжело я пока не могу ого пару раз пожалуй и все
Авантюристка © (05.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (05.02.2013 18:02) Прямая ссылка
не, тут на косые мыщцы
вот тут http://www.youtube.com/watch?v=pF19C4Xq_Rs
и еще когда в планке на вытянутых руках стоишь и вперед двигаешься
Locket © (05.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Locket © (05.02.2013 18:02) Прямая ссылка
у джиллиан это было, мне очень нравилось
и с гантелями как ниже тоже
Kosh © (05.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (05.02.2013 23:02) Прямая ссылка
ух девки ну вы сила))постояла вчера секунд 50 и то тряслась вся.. буду хоть планку пока тренировать простую)
Авантюристка © (06.02.2013 14:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2013 14:02) Прямая ссылка
а когда опираешься на фитбол это тоже планка?:)
Karolla © (05.02.2013 19:02) Прямая ссылка
Karolla © (05.02.2013 19:02) Прямая ссылка
да, и это ещё покруче планка
я вообще под впечатлением от фитбола
Искра © (05.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Искра © (05.02.2013 20:02) Прямая ссылка
я на нем ничего не могу сделать, постоянно падаю:)))
Karolla © (05.02.2013 21:02) Прямая ссылка
Когда руки на перевёрнутом вниз босу а ступни в трх- вот лучшая планка))))
юкси © (05.02.2013 23:02) Прямая ссылка
юкси © (05.02.2013 23:02) Прямая ссылка
шею с непривычки так свернуть можно)))
modest © (05.02.2013 23:02) Прямая ссылка
modest © (05.02.2013 23:02) Прямая ссылка
ещё раз напиши, не понятно ничего :)
Искра © (06.02.2013 00:02) Прямая ссылка
Искра © (06.02.2013 00:02) Прямая ссылка
трх - это веревки к потолку подвешенные с петлями внизу. босу - это половинка фитнес мяча. т.е. если его перевернуть выпуклой стороной вниз и сверху стать, то проблематично держать равновесие. в трх тоже.
вот ноги суешь в петли трх, а руки ставишь на перевернутый мяч. получается жесть.
modest © (06.02.2013 01:02) Прямая ссылка
modest © (06.02.2013 01:02) Прямая ссылка
так же убицца можно:)))
Karolla © (06.02.2013 02:02) Прямая ссылка
ну что, как проходят первые 2 дня челенджа?:)
у меня позавчера был один , (кажется 43), вчера , так как сидела на больничном. Фотки ещё в телефоне
mtrx © (06.02.2013 20:02)
Прямая ссылка
mtrx © (06.02.2013 20:02)
я еще не начинала
я болею гриппом. оч надеюсь завтра начать с кардио.
Locket © (06.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Locket © (06.02.2013 20:02) Прямая ссылка
я еще болею((( вчера и температура пожаловала
так что сначала выхдоравливать
пока бегаю по лестницам в рамках "Обычной жизни"
Kosh © (06.02.2013 21:02) Прямая ссылка
Kosh © (06.02.2013 21:02) Прямая ссылка
Да я хочу!
хони © (07.02.2013 13:02) Прямая ссылка
хони © (07.02.2013 13:02) Прямая ссылка
без планки )
хони © (07.02.2013 13:02) Прямая ссылка
хони © (07.02.2013 13:02) Прямая ссылка
