| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2013 года > Гуру спорта ответьте чайнику |
Гуру спорта ответьте чайнику
Я -почти сорокалетний чайник. Субтильного телосложения была всю жизнь. Рост 160. Родила в 36 первого. До беременности 45кг. После -49, но осталось лишнего жирку на животе, талии, внутренней поверхности бедер. Короче, обрюзгла и обвисла. Хочется обрести контуры хотя бы. Да и мешает мне "лишнее". Энергии и силы нет совсем. Спорт в моей жизни - это разве что шахматы)) Если на меня водрузить спортивную тяжелую палку и приседать - я присяду ,но уже не поднимусь)). От пола ни разу в жизни не могла отжаться. Посоветуйте, с чего начать и в каком направлении? Я в растерянности...(П.С. - колени-больное место). Спасиб всем!
супер чайник © (20.03.2013 14:03)
Прямая ссылка
супер чайник © (20.03.2013 14:03)
по лестнице поднимаетесь нормально?
и что хотите-то мышцы? и кондицию подтянуть?
Locket © (20.03.2013 14:03) Прямая ссылка
Locket © (20.03.2013 14:03) Прямая ссылка
лестница -боль коленкам...((
А мышцы и кондицию - да!
мне только в группу здоровья? Такой рохлей и останусь?
автор © (21.03.2013 13:03) Прямая ссылка
автор © (21.03.2013 13:03) Прямая ссылка
А коленки болят чего? Артрит какой нить или другое заболевание?
Начните с тренировки выносливости, кардио на эллипсе например, там колени не страдают. Плавание
Купите гантели
Что вам нравится делать? Заниматься где- на улице? Дома? В зале?
Locket © (21.03.2013 16:03) Прямая ссылка
Locket © (21.03.2013 16:03) Прямая ссылка
Да, артирит в коленях.
В зале думаю - стимулирует больше. Дома вечно что-то отвлекает.
Что такое кардио на эллипсе?))
автор © (21.03.2013 19:03) Прямая ссылка
автор © (21.03.2013 19:03) Прямая ссылка
тогда идите в зал и консультируйтесь с тренером и со спротивным врачем
эллипс это тренажер
Locket © (21.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Locket © (21.03.2013 22:03) Прямая ссылка
спасибо!
автор © (22.03.2013 16:03) Прямая ссылка
автор © (22.03.2013 16:03) Прямая ссылка
идите на хелслайф - там вам помогут)
юкси © (20.03.2013 14:03) Прямая ссылка
юкси © (20.03.2013 14:03) Прямая ссылка
ну четы послала то)
Locket © (20.03.2013 14:03) Прямая ссылка
Locket © (20.03.2013 14:03) Прямая ссылка
К гуру
юкси © (20.03.2013 16:03) Прямая ссылка
юкси © (20.03.2013 16:03) Прямая ссылка
Я вижу, как Вы смогли измениться, преобразились. Вы-молодец и достойны похвалы. Я не претендую на такой же результат безусловно))
Но Вы столько знаете, Вы профи в этом. Может подскажете, как правильно начать? Чтобы толк был. По физическому состоянию могу сказать, что если я буду 2-3 раза в неделю скакать в зале с группой - на моей фигуре это мало скажется (кроме тонуса конечно).
автор © (21.03.2013 13:03) Прямая ссылка
автор © (21.03.2013 13:03) Прямая ссылка
начните с диеты:) это 80 процентов успеха
Matrix © (22.03.2013 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (22.03.2013 19:03) Прямая ссылка
тренажерный зал с инструктором + плавание. Только не убивайтесь сразу
Fri:ДА © (20.03.2013 14:03) Прямая ссылка
Fri:ДА © (20.03.2013 14:03) Прямая ссылка
плавать люблю. Но бассейн далеко. А вечером ребенок на мне. Если только по выходным - мало будет?
автор © (21.03.2013 13:03) Прямая ссылка
автор © (21.03.2013 13:03) Прямая ссылка
лучше что-то, чем ничего
Fri:ДА © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Fri:ДА © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
к тренеру? никто не начинал сразу хоп и присел со 100 кг.
modest © (20.03.2013 14:03) Прямая ссылка
modest © (20.03.2013 14:03) Прямая ссылка
прогулки в быстром темпе (на час-полтора) или бег трусцой по полчаса
Лена © (20.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Лена © (20.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Срасибо! начну с прогулок, пожалуй.
автор © (21.03.2013 13:03) Прямая ссылка
автор © (21.03.2013 13:03) Прямая ссылка
ну хоть с чего-то начать, что бы так сказать войти во вкус
я до 2009 г предпринимала несколько попыток заниматься
в 2009 аж три месяца ходила на всякие пилатесы и стрейчинги и топала по дорожке
в 2010 родила и осенью поскакала в зал, ибо была толстая
сейчас я тоже толстая)) но значительно лучше, чем тогда
и без тренировок мне очень тяжко, не столько для фигуры, сколько психологически. Этим летом-осенью опять был перерыв большой, и когда снова пошла в зал - муж выдохнул. Добрее стала
И еще, вижу часто девочку в зале, тоненькая как тростинка, слабенькая. Но она занимается с тренером и они потихоньку-помаленьку наращивают нагрузки.
Кареглазая волчица © (20.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (20.03.2013 17:03) Прямая ссылка
начните просто с физкультуры :)
например комплек синди кроуфорд, у нее есть и для только что родивших
простые классические упражнения, возможно это не модно сейчас, но эффективно все равно
я давно делала как раз ее комплекс, вернее составила по ее свою программу, например пропускала махи ногами и приседания, чтобы не нагружать колени,
а упражнения для растяжки у нее вообще замечательные
но я не гуру нисколько
marzipanka © (25.03.2013 10:03) Прямая ссылка
marzipanka © (25.03.2013 10:03) Прямая ссылка
пилатес - прекрасно тренирует все мышся. особенно хорошо исправляет осанку.
juki © (12.04.2013 00:04) Прямая ссылка
juki © (12.04.2013 00:04) Прямая ссылка
