| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2013 года > Кто делал челлендж крошки мои:-) |
Кто делал челлендж крошки мои:-)
Пора отчитываться :-)
У меня на личке апдейт фото
Не очень впечатляющий прогресс но он есть, талия тоньше и живот более фактурный
Честно скажу делала немного менее интенсивно чем планировала. Но все равно очень довольна собой
Эту неделю доделываю боди революшн и начинаю инсэнити
Locket © (16.03.2013 17:03)
И для инспирации
Locket © (16.03.2013 17:03) Прямая ссылка
как здорово!
marlen © (16.03.2013 17:03) Прямая ссылка
marlen © (16.03.2013 17:03) Прямая ссылка
вот тут эффект виден)))), у меня наконец-то - 1 кг))), глядишь и до 48кг дойду и живот кубиками))), жира-то не будет
Эгоистка © (16.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (16.03.2013 21:03) Прямая ссылка
так на завтра же))))
я фото еще не сделала, но прогресс у меня тоже есть
во-первых, джинсы номер 1 и номер 2 их трех которые не налезали тперь ношу
во вторых - живот заметно подтянулся и уменьшился
не знаю, будет ли это видно на фото - но в реале видно, причем не только мне
ноги тоже подтянулись вверху (это да здравствуют лыжи)
и кажется бюст слегка уменьшился - но жто возможно от смены ОК
скажу честно, занималась я не слишком интенсивно, джиллиан сделала всего 1 раз, когда пришли теплые денечки - в холод не могу
планки первые две недели честно делала каждый день, а потом раза 3 в неделю плюс пресс и отжимания
ну и коньки или лыжи каждые выходные
иду смотреть твое фото!
Kosh © (16.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Kosh © (16.03.2013 18:03) Прямая ссылка
очень даже заметный прогресс у тебя с февраля!
умница!
Kosh © (16.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Мерси) давай свою )
Locket © (16.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Locket © (16.03.2013 18:03) Прямая ссылка
иду переодеваться в тот же купальник
Kosh © (16.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Kosh © (16.03.2013 18:03) Прямая ссылка
ааааа, хотела ее уменьшить и стерла вместо уменьшения((((
Kosh © (16.03.2013 19:03) Прямая ссылка
Kosh © (16.03.2013 19:03) Прямая ссылка
пароль то дай)
юкси © (16.03.2013 19:03) Прямая ссылка
юкси © (16.03.2013 19:03) Прямая ссылка
Боже какая красивая попа!!! Не моя((
Locket © (16.03.2013 22:03) Прямая ссылка
ага))) и ноги тоже ничего
я завтра тоже сфоткаюсь, хотя признаться честно я сошла с дистанции еще неделю назад почти...
ну то есть планки и пресс и даже руки я делаю через день, но вот ту радость, которую я получала от Джилиан пришлось прервать, надеюсь временно.
Замучал бронхоспазм, пришлось даже идти к врачу, сидела на больничном, пила антибиотики, в общем грустно(((.
Сейчас уже получше.
Надеюсь со след недели снова в строй!
Но все равно ж любопытно есть ли у меня какой-то сдвиг или нет.
Визуально кажется что ноги подтянулись и под грудью стройнее стало.
Мирра © (16.03.2013 23:03) Прямая ссылка
Мирра © (16.03.2013 23:03) Прямая ссылка
бедная(( когда дышать нечем лучше не заниматься пока
давай фотки))
Locket © (16.03.2013 23:03) Прямая ссылка
Locket © (16.03.2013 23:03) Прямая ссылка
ну немного силовых я все равно делаю т.к. тело-то просит
а вот кардио, где надо скакать и дышать полной грудью увы...
но скоро я буду в строю! очень на это надеюсь, уже чувствую улучшение
Мирра © (16.03.2013 23:03) Прямая ссылка
Мирра © (16.03.2013 23:03) Прямая ссылка
хорошая! и ноги оч красивые
но я люблю "подруб"
когда ягодица четче прорисована в переходе в бедро сзади
юкси © (17.03.2013 09:03) Прямая ссылка
юкси © (17.03.2013 09:03) Прямая ссылка
она еще молодая) прокачается)
Locket © (17.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Locket © (17.03.2013 21:03) Прямая ссылка
неплдохо но зачем на носочки вставать?те делаю вывод что без вставания она так круто не выглядит
(
Авантюристка © (17.03.2013 23:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.03.2013 23:03) Прямая ссылка
ну так дырочку же показать между ног)))
Мирра © (17.03.2013 23:03) Прямая ссылка
Мирра © (17.03.2013 23:03) Прямая ссылка
Даааааа хочуу
Selin © (18.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Selin © (18.03.2013 01:03) Прямая ссылка
да она откляченая
karamel © (18.03.2013 09:03) Прямая ссылка
karamel © (18.03.2013 09:03) Прямая ссылка
пиши пароль)
Авантюристка © (17.03.2013 23:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.03.2013 23:03) Прямая ссылка
А ты как питаешься при этом?
Selin © (18.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Selin © (18.03.2013 01:03) Прямая ссылка
без диет, но я немного ем в принципе
утром 3 цельнозерновых бутера. днем небольшая чашка супа на работе и салат. если дома - бутеры с кур филе ветчиной и салатом
на ужин - горячее. паста, стер-фрай, большие салаты, овощи, рыба
перекусов нет обычно
и вот мало мяса - надо больше, ибо мыщцы растут медленно
lok © (18.03.2013 10:03) Прямая ссылка
lok © (18.03.2013 10:03) Прямая ссылка
я начала на неделю позже))
сегодня начала второй уровень на пресс, у Джиллиан
хотя и делала в полсилы, разучивала пока упражнения, мокрая, хоть выжимай
не так страшно, как казалось, пока просматривала, думала, не осилю)
Кэрри_40 © (18.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.03.2013 12:03) Прямая ссылка
классно! живот очень хороший стал!
Искра © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Искра © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
я на 9-10 в боди револушн
тоже мокрая бываю
что мне не нравиться, так что она в сложные йогные позы ставит вот так с бухты барахты
то, что она называет - к ней готовиться надо, и надо чтоб кто-то посмотрел на тебя, самому сложно встать правильно без тренера и опыта
Искра © (18.03.2013 13:03)
Прямая ссылка
Искра © (18.03.2013 13:03)
Да согласна
Мне не встать, я просто с весом качаю в позе краба
Locket © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Locket © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
ты уже прошла этот этап конечно, но в принципе можно в этой позе встать к стене, или спиной или только ногой
спиной - ты будешь чуть устойчивее, и поимешь лучше где у тебя вертикальная ось
а можно только ногой стены касаться, которая в воздухе
Искра © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Искра © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Чет не очень поняла
Я наверное про другую позу, там есть одно упражнение в мостике где качается трицепс
Или это уже в 11-12 неделе....
Locket © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Locket © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
я вот про это
Искра © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Ага поняла
Попробую
Locket © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Locket © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Аа поняла про что ты
Мне очень понравилась эта поза! И далась она мне легко достаточно
Я мужа просила посмотреть на меня)
Locket © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Locket © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
ради интереса попробуй встать лицом к стене в этой позе. вся передняя поверхность должна стены касаться
ты сразу поимешь где собака порылась :)
Искра © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Искра © (18.03.2013 13:03) Прямая ссылка
покажите как это прям заинтригована
Авантюристка © (18.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (18.03.2013 18:03) Прямая ссылка
живот явно стал оформленней и красивей .молодец)
Авантюристка © (18.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (18.03.2013 18:03) Прямая ссылка
ты молодец вообще!!!
я сошла с дистанции, так как у меня был второй ротовирус:) все из садика приносят сопли, а мы ротовирусы. Причем, главное, сама болеет очень легко, а мы как две тряпочки просто. зато прекрасно худеется на нем, я вам скажу:)))
Matrix © (18.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Matrix © (18.03.2013 18:03) Прямая ссылка
а можно мне тоже парольчик?)
про себя,за 30 дней, я не изменилась по фоткам, замеров не делала, но по ощущениям все осталось также...
единственное что мышцы слегка напряглись это да, поэтому пойду сразу на боди революшн иесли не помру, то через месяц
похвастаюсь)
да и еще в первой половине на меня такой жор напал, просто жуть, только к середине курса более менее смогла себя контролировать, может еще поэттому нет результата)
boshechka © (18.03.2013 19:03) Прямая ссылка
boshechka © (18.03.2013 19:03) Прямая ссылка
ну товарищи спортсмены и просто сочуствующие
я сделала это - первую треню инсэнити))
хаааа самое сложное у джиллиан покажется вам просто прогулкой с нордическими палками))
это реально подыхаловка) но очень очень крутая)
чуть не сдохла)) мне понравилось))
Locket © (19.03.2013 00:03) Прямая ссылка
Locket © (19.03.2013 00:03) Прямая ссылка
маньячка)))))
Кэрри_40 © (19.03.2013 01:03) Прямая ссылка
а ссылочку не дадите?
не нашла совсем я такую треню
Лена © (19.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Лена © (19.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Там цикл тренировок
Гуглите insanity beachbody
Locket © (19.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Locket © (19.03.2013 01:03) Прямая ссылка
если вы та Лена, что после родов, даже не теряйте время на пробу))
там убийственные тренировки просто
Кэрри_40 © (19.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.03.2013 09:03) Прямая ссылка
попытка-не пытка
хоть посмотреть, что такое "убийственная тренировка"-то
Лена © (19.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Лена © (19.03.2013 12:03) Прямая ссылка
ты наш рулевой домашних тренировок!:))
поздравляю с началом инсанити (я много слышала, но не пробовала)
marlen © (19.03.2013 01:03) Прямая ссылка
marlen © (19.03.2013 01:03) Прямая ссылка
я о нем только почитала и закрыла
поняла, что сначала меня ждет боди революшн, итолько потом, даст Бог, Инсанити)))
там просто кошмар кошмар))
Кэрри_40 © (19.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Ее тоже в инете нету чтоб попробовать?
юкси © (19.03.2013 08:03) Прямая ссылка
юкси © (19.03.2013 08:03) Прямая ссылка
неа вроде. хотя я не искала в ютюбе
у меня скачено
лок © (19.03.2013 10:03) Прямая ссылка
лок © (19.03.2013 10:03) Прямая ссылка
вот тут что-то есть
http://www.youtube.com/watch?v=1W-aNTrq_a4
лок © (19.03.2013 10:03) Прямая ссылка
лок © (19.03.2013 10:03) Прямая ссылка
И ты так скачешь дома?)))))
По средам хожу после трени силовой на сайкл
А до сайкла идет занятие- групповой функциональный тренинг , один в один что на видео твоем.
Стараюсь зацепит окончание этой тренировки - делаю вместе со всеми пресс.
На прошлой неделе пришла раньше и захватила прыжки
Сначала отжимаешься
Потом выпрыгиваешь ногами к рукам, потом выпрыгиваешь ногами до положения тела горизонтально полу . Оттуда опять выпрыг к рукам а потом выпрыг вверх и так много много раз
С 10 секундным отдыхом между 5 подходами
Я как бы наверное прлготовленная тетя
Но колени сразу заболели ибо чтоб так скакать правильно и нетравматичо, в таком темпе нужно быть ОЧЕНЬ спортивно подготовленным
К чему я это.
Аккуратней пожалуйста
юкси © (19.03.2013 11:03) Прямая ссылка
юкси © (19.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Скачу дома да
Я знаю это burpees называется. Это вопрос тренировки
Все их делают))
и они есть во всех тренях, колени у меня уже не болят слава богу
Locket © (19.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Locket © (19.03.2013 11:03) Прямая ссылка
как же хочу такое, но, блин мне нельзя вообще ничего из показанного(((( я так скучаю по нормальному спорту вместо моей группы здоровья
finnочка © (19.03.2013 11:03) Прямая ссылка
о... а у тебя что?
меня вот бронхоспазм одолел, даж не знаю когда вернусь в строй
а тааак хочется!
и что ты делаешь со своими ограничениями?
а то я толком пока даже не знаю в чем мне себя ограничивать, поэтому выходит что пока худо не делаю вообще ничего! потом становится получше - как нааачну делать... и потом опять худо)))
Мирра © (19.03.2013 19:03) Прямая ссылка
Мирра © (19.03.2013 19:03) Прямая ссылка
мне с моими венами после операции запретили все кроме бассейна, который я ненавижу. и это не временно, а навсегда(((
finnочка © (19.03.2013 22:03) Прямая ссылка
finnочка © (19.03.2013 22:03) Прямая ссылка
но ты такая умничка, очень стройная, и отлично выглядишь))
Кэрри_40 © (19.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.03.2013 22:03) Прямая ссылка
я просто подбираю одежду так))) но спасибо
finnочка © (19.03.2013 22:03) Прямая ссылка
ты моя ж хорошая(
как я тебе сочуствую
Locket © (19.03.2013 22:03) Прямая ссылка
спасибо, Лок, но не представляешь как хочется элементарно на пробежку выйти. вот реально запретный плод сладок
finnочка © (19.03.2013 22:03) Прямая ссылка
finnочка © (19.03.2013 22:03) Прямая ссылка
очень-очень прекрасные новости!!! спасибо!
там же тоже 12 недель?
Искра © (19.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Искра © (19.03.2013 12:03) Прямая ссылка
8=))
Locket © (19.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Locket © (19.03.2013 12:03) Прямая ссылка
а сколько минут?
Искра © (19.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Искра © (19.03.2013 12:03) Прямая ссылка
От 35 до часа
Locket © (19.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Locket © (19.03.2013 12:03) Прямая ссылка
так это не Джилиан!
я думала ты по ней продолжаешь, а посмотрела тут ссылку, а там ее нет
Выглядит отлично! Думаю подохну минут через 10 уже))).
Но мне еще такое рановато будет.
Но спасибо за то что ты наш флагман! Всегда больше энтузиазма, когда видишь куда идти.
Мирра © (19.03.2013 19:03) Прямая ссылка
Мирра © (19.03.2013 19:03) Прямая ссылка
не не джиллиан
джиллиан мне уже надоела до чертиков за год))
Locket © (19.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Locket © (19.03.2013 22:03) Прямая ссылка
а я сначала расстроилась что на "BodyRockTv" теперь нет Зузаны... а потом нашла ее канал и сайт и теперь очень радуюсь))).
Вот она мне нравится больше чем эта новая краля в татушках.
Мирра © (19.03.2013 19:03) Прямая ссылка
Мирра © (19.03.2013 19:03) Прямая ссылка
