| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2013 года > начинающие спорстмены) |
начинающие спорстмены)
Девочки вот может мне кто объяснит и посоветует что делать .я уже писала что начав заниматься по Джилиан просто слегла в первый день ,и не просто от мышечных болей болело все суставы шея голова даже озноб был и тем-а 37 .ладно пережили ,через денек прошло я решила ее делать пока через день и не так усердствовать .
Сейчас опять был перерыв дней 5 -вчера сделала -с утра встаю уже ни мышцы не болят ,ни крепатуры но шея голова плечи (вот разве что там только мышцы )просто разрываются .и я знаю четко что это от спорта и не могу понять почему и что делать это остеохондроз или что??у кого то такое было?
и что посоветуете?
и так тяжело себя в спорт вернуть ,ребенок маленький сплю плохо и сил мало,но летом и пляж стоят перед глазами и желание велико.Но это головная боль блин как с похмелья ,неужели таблетку пить сейчас вот это польза от спорта(
сразу понятно все напишу не делать перерывов но это нереально с детьми. увы случаются перерывы из-за недосыпания и пр .может к врачу сходить с эти но какому и что он сделает?
пока едлу сейчас на массаж хоть разомнут чуток
Авантюристка © (01.03.2013 18:03)
Прямая ссылка
заниматься по любому надо всю жизнь!!!
Мирра © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
за шоколадкой бегать станешь меньше, точно)))
а главное - с таким же энтузиазмом будешь заниматься спортом!! вот где подарок
Мирра © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
быстрее не значит лучше
эх, все
лучше я отсюда пойду, а то я чего-то за тебя распереживалась, а на самом деле лишнее это
хочешь убиваться - убивайся!!
хозяин-барин
может ты и впрямь спортивная и просто филонишь)))тогда вперед!!
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
да мне все равно что там у народа)))
и начинать заниматься тоже можно по разному
комплекс Синди Кроуфорд для женщин после родов по сравнению с Джилиан - прогулка по морскому берегу!!!
а индивидуальные особенности всегда важны
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
+10000!!!
вооотттттт
и я о том же
Мирра © (01.03.2013 19:03) Прямая ссылка
задорную картинку принесла на понедельник:)
мне вот сразу про массовое увлечение джиллиан вспомнилось:)
marlen © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
))))
Мирра © (04.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 18:03)
тебе не понравится, что янапишу( но...
в Джиллиан очень важно частота тренировок и система, там же по времени всего ничего тренировка, 30 мин в среднем
и если ты не будешь это соблюдать, не жди каких то результатов
ищи луше какие то другие программы
может быть тебе стоит попробовать йогу у нее? она помягче
Кэрри_40 © (01.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 18:03) Прямая ссылка
вот про йогу ее мне женя рассказывала я забыла. хотя от йоги конечно результатов не будет таких.
а ты думаешь если ее через день делать разве не будет результата ??
мне именно она подошла тем что всего 20 минут и работает комплекс с обменом веществ ,кот. у меня замедлен из-за щитовидки
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
через день?
ну может какие то результаты и будут, это лучше чем вообще ничего не делать
но на тот резудьтат, который ты ждешь,я бы не рассчитывала
это очень мало нагрузки в неделю получается
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
я просто думала пока может через день а потом втянусь .а ты что вот так месяцами делаешь ее каждый день и останавливаться не планируешь?)всю жизнь заниматься ууу))
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
заниматься по любому надо всю жизнь!!!
Мирра © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
вот тут плюс 100000000000000000000
Кэрри_40 © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
ну не кажд. же день сейчас наоборот модно писать что мышцы обяз-о должны
отдыхать
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
один день можно отдохнуть)))
а заниматься каждый!! просто чередовать нагрузки
если твое тело привыкнет к нагрузкам то ты будешь к ним сама стремится также как ты сейчас за шоколадкой бегаешь))) точно тебе говорю!
Мирра © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Мирра © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
и что перестану бегать?НЕ ВЕРю))
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
за шоколадкой бегать станешь меньше, точно)))
а главное - с таким же энтузиазмом будешь заниматься спортом!! вот где подарок
Мирра © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
нет, я ее не постоянно делаю
когда тепло практически не занималась, только бегала, мне хватало нагрузки
весной прошлой делал два с половиной месяца
потом зимой этой опять начала
сейчас делаю 6-недельный комплекс на пресс, 1 неделя закончилась, его доведу до конца
хочу увидеть результат
Кэрри_40 © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
может начать с пилатеса?
marlen © (01.03.2013 19:03) Прямая ссылка
marlen © (01.03.2013 19:03) Прямая ссылка
мне 10 кг скинуть пилатес это мне лет на 5 ))
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
быстрее не значит лучше
эх, все
лучше я отсюда пойду, а то я чего-то за тебя распереживалась, а на самом деле лишнее это
хочешь убиваться - убивайся!!
хозяин-барин
может ты и впрямь спортивная и просто филонишь)))тогда вперед!!
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
да не ,я за разумный подход тоже ты что
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Мираа, без обид)
я уже знаю тебя нескольок лет, и ты все в процессе, тебе так удобно
но за это время приходили девочки, которые скинули по многу килограммов, и за достаточно короткий срок
значит это возможно, просто это не твой вариант
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
да какие обиды))) я уже давно перестала тут на кого-то обижаться
я вот за Олю расстроилась и ее экстремизм, чтобы это не ухудшило ее состояния здоровья, а остальное - вообще ерунда!
и при чем тут какие-то девочки, которые быстро похудели вообще?
ты вообще про что?
я не предлагаю Аве всю дорогу растягиваться и делать только зарядку, я предлагаю подготовить себя к нагрузкам!
а такие вот рывки необдуманные меня изумляют
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
да вот я тоже переживаю чтоб еще от спорта проблемы получить это будет обидно(
я поэтому пошла на аква аэробику в 1 роды,чтоб при большом весе худеть без нагрузки на спину и пр.а но я тогда пошла когда докормила ,сейчас не могу пока в бассейн (
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
скачай себе хороший комплекс пилатеса или йоги, и делай его!!!
там на укрепление спины много хорошего, никаких рывков, напряжений на колени
я, честно говоря, не вижу смысла особо делать Джилиан при том что ты кардио по сути и не делаешь...там же именно в чередовании нагрузки смысл и эффект. Ты хорошенько пропотела?
Так лучше займись статической нагрузкой.
В пилатесе и на пресс много нагрузки толковой.
Мирра © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Мирра © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
ну я не стою в моменты кардио руками машу и делаю шаги приставные как на степере быстрые .а статика у меня более не менее но по опыту не худею от нее хотя опять же если б кажд. день может быть ,а так на йогу ходила нагрузка там была приличная 1,5 часа тренировка ,чуть подтянулдаьс но похудения 0 .и это тогда когда мне особо еще не нужно было худеть.
в джилиан меня привлекает ускорение обмена веществ это это ж только от силовых бывает я уже проштудлировал лит-у)а йога даст результат только + дыхание + настоящий классный тренер в ней важно расслабление а я уже по опыту знаю глядя на экран постоянно расслабиться нереально
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
нет, ну я имею в виду для начала:) чтобы укрепить неукрепленное немного. скажем, неделю поделать -- и на джиллиан.
marlen © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
marlen © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
а я уже делала до джилиан комплексы по зонам то пресс то ноги правда опять же некажд .день нерегулярно
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
ааа
marlen © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
marlen © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
может с чем-то другим связано? там на первом уровне вообще ничего такого нет
или может ты гантели очень тяжелые взяла?
Искра © (01.03.2013 19:03) Прямая ссылка
Искра © (01.03.2013 19:03) Прямая ссылка
ну мне он тоже сложным показался сначала, но я слабачка
но не настолько, чтобы останавливаться
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
ты -- сильная духом:)
marlen © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
marlen © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
все кого я сфоловала на нее -все говорят -еле ноги волочим на след. день)
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
я тоже еле волочила, ия делала первый уровень не меньше месяца, и с ним у меня были прекрасные результаты
с каждой неделей будет легче, просто нужно _делать_
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
эх может весна пришла солнышко и энергии будет побольше у меня. а без гантелей же тоже смысла нет делать?
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
я не могу тебе точно ответить, я не спец
но я делала все так, как она говорит
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
понятно
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 22:03) Прямая ссылка
да по 2 кг вроде нормально ж. уже думаю взять что ли у соседки по 1 кг
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Я сейчас наверное скажу то что тебе не понравится, но я вообще категорический враг вот такого экстремизма, в чем бы он не проявлялся, в спорте ли или в диетах.
Ну что за бред вообще? Ты родила ребенка, считай как минимум ГОД!!! не занималась спортом,а теперь подскочила и хочешь скакать с гантелями?
Ты вообще в своем уме-то, мать?
Ты сначала приучи свое тело к нагрузкам!!! выделяй на это столько времени сколько можешь, делай зарядку, гимнастику, растяжку, дыхание. Почувствуй вообще гармонию со своим телом!
А уже потом можно добавлять уже и силовые упражнения.
А ты прям сразу давай скакать с Джилиан!!!
Да тебе любой тренер скажет что начинать надо не с перегрузок и так чтобы это было в радость - почувствовать нагрузку на тело.
Ты давай не про пляжи думай, а про свое здоровье.
Начинай заниматься КАЖДЫЙ день минут по 15.
Йога, пилатес, зарядка, что угодно!!! что даст тебе возможность почувствовать твое тело.
Планку сделай, посмотри сколько ты ее удержишь. Хороший показатель уровня подготовки и нетравматичный.
И вот когда почувствуешь что без этого просто уже не можешь!!! тогда можно добавлять понемногу гантельки, проходки-пробежки.
Даже ту же Джилиан начинать делать хотя бы частями!
Например попробовать 2 минуты кардио сделать, начинать с минуты.
В общем с умом подходи к себе, не надо сразу бросаться все делать.
ты меня шокировала просто.
Извини, если я была излишне резкой...
Мирра © (01.03.2013 19:03) Прямая ссылка
Мирра © (01.03.2013 19:03) Прямая ссылка
Мирр, ты извини, но первый уровень Джиллиан и рассчитан на начинающих, на совсем начинающих
какими частями? по 10 минут что ли? какой от этого вообще смысл?
по мне так взялся - делай
остеохондроз - жоди к врачу, на массаж
а потом делай
а если так жалеть себя все время, то лучше и не начинать ничего, а на диване лежать и телек смотреть
Искра © (01.03.2013 20:03) Прямая ссылка
Искра © (01.03.2013 20:03) Прямая ссылка
вот +10000000000000000000000000000000000000000
я тоже все тоже самое подумала))
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
девочки, ну вы же по себе судите!!
ты же до Джилиан бегала почти год!!!!
а она недавно родила и до этого тоже не была сильно спортивной....
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
ну я бы не сказала, что я не спортивная совсем я всю жизнь чем то занимаюсь но без системы. на спорт я ради результатов не ходила, я больше для поддержки тонуса т.е. 2 раза в неделю . после 1 х родов я и йогой и танцами занималась а до бер-ти за пару мес-в даже в зал пошла на тренажеры.Просто из-за грыжи в спине я больших нагрузок не тяну и теперь не могу сильно убиваться
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
не согласна
что за экстремизм вообще?
либо на диване, либо убиться!
а голову не надо при этом использовать совсем?
когда неподготовленный человек приходит на свою первую тренировку ему умный тренер не устраивает такого смертоубийства, чтобы он потом не мог двигаться и даже думать о нагрузках! а действует постепенно и это и есть правильно.
и я не считаю что первый уровень Джилиан такой уж простой для человека без физической подготовки
я пробовала его без этой самой подготовки и с ней
и могу сказать что во втором случае это имеет смысл и эффект
в первом - никакого, кроме глубокой усталости и неприятного чувства
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
первая тренировка по джиллиан это посильная нагрузка для любой нееподготовленной женщины
неприятное чувство преодолевается делом
Locket © (04.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Locket © (04.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Мирра, полно народу начинали заниматься с грудными детьми, это вообще не оправдание
тут скоре индивидуальные особенности, а не беременность и роды
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
да мне все равно что там у народа)))
и начинать заниматься тоже можно по разному
комплекс Синди Кроуфорд для женщин после родов по сравнению с Джилиан - прогулка по морскому берегу!!!
а индивидуальные особенности всегда важны
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
но ведь никто не принуждает делать Джиллиан, можно делать и Синди
я честно говоря, не понимаю,ч то тебя так расмешило?
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
если ты и правда не видишь разницы между комплексом Джилиан и Синди, то наверное не смогу объяснить)))
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
я то разницу вижу прекрасно
но мне подход понемножку помаленьку, не насилуя себя, кажется просто не эффективным
я хочу результаты))
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
надо просто разумно рассчитывать нагрузку
я не предлагаю тот же самый комплекс Джилиан выполнять полулежа всю дорогу
я предлагаю подготовить себя к нагрузкам, чтобы потом была реальная возможность себя загрузить и с себя спросить!
а вот так с места в карьер бросаться делать комплекс Джилиан, который все же на рассчитан на мой взгляд на такого "спортсмена" мне кажется как минимум неразумным
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Мирра © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
вот и я так думаю т.е. у меня похожее состояние было после сильного массажа первые 2 -3 раза
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
я в бер-ть немного йогой занималась плавала, но это конечно по минимуму.Плюс все кардио нагрузки у Джилиан я делаю облегченные т.е. без бега и прыжков просто потому что нельзя ни то ни другое.Потому и в зал не иду т.к. понимаю что сейчас в зале умру просто .
Просто у меня всю жизнь руки слабые и спина проблемная + малого нашу 10 кг все время видимо это меня и подкосило что у нее нагрузка в основном на верхнюю часть .Пресс например у меня не болит вообще после нее ,мне даже его мало там ,а вот руки отваливаются к концу.
за месяц или чуть больше до нее периодически делала небол. комплексы на разные зоны по 10-15 минут то пресс то ноги и кстати была крепатура но именно крепатура т.е. делала пресс болел пресс.А после нее вот чего то голова плечи шея и пр(
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
ты точно "не теми мышцами" пресс делаешь, если пресс не болит, а болит шея
попробуй делать ее упражнения медленно, "ощущая" каждую мышцу
кстати когда я занималась со спортивным врчом после родов оба раза, нам говорили что это очень распространенная ошибка и тенденция
т.е. вот нам говорят упражнение, мы начинаем втроем (зщанятия по 3 чел были) резво его делать
нам говорят- стоп
а сейчас отключили шею, спину, и т.п. сосредоточились на прессе
ага, и оказывается, что и не резво, и сложно, и мышцы потом болят огого как
Kosh © (02.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Kosh © (02.03.2013 01:03) Прямая ссылка
ну пресс не болит тк там реально на 1 уровне первые 10 дней пресса мало ,а вот то что неправильно наверное ты права а то с чего бы именно шея болела. хотя у меня плечи тож болят это видимо от гантелей крепатура тоже
Авантюристка © (02.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (02.03.2013 22:03) Прямая ссылка
с таким подходом никогда не начнешь как следует
Locket © (04.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Locket © (04.03.2013 01:03) Прямая ссылка
А до этого не занималась ничем?
Я вот долго не занималась, лет двадцать:)
Потом начала приводить себя в форму. Сначала чуть похудела, Потом бодифлекс около года наверное. Потом почувствовала что мне мало - начала делать всякие упражнения: приседания, наклоны, скручивания. Потом опять мало стало и стала заниматься с Джиллиан. Когда надоест не знаю что делать буду.. придумаю что нить:)
Я к тому, что постепенно надо втягиваться, что бы нравилось
Божья коровка © (01.03.2013 19:03) Прямая ссылка
Божья коровка © (01.03.2013 19:03) Прямая ссылка
+10000!!!
вооотттттт
и я о том же
Мирра © (01.03.2013 19:03) Прямая ссылка
ниже пишу.
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (01.03.2013 21:03) Прямая ссылка
может ты неверно делаешь упражнения? особенно где пресс - слишком тянешь шею, вместо того, чтобы работать только прессом
я бы предложила сделать один раз медленно каждое упражнение не в ее ритме, но делать, и перед зеркалом, чтобы сравнить ее позицию и твою
ну и при прессе стараться именно прессом работать а не спиной, шеей и тд (ибо остальным легче, но потом больно)
массаж в любом случае не помешает, но все же мне кажется- вопрос именно в технике
я делала сначала перед зеркалом - иногда оказываются удивительные открытия - разница между тем, что мы думаем о своей позиции, и тем, какова она в реальности
Kosh © (02.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Kosh © (02.03.2013 01:03) Прямая ссылка
тебе надо найти то что тебе подойдёт, может на фоне усталости тебе Джилиан не идет просто. Попробуй иогу например.
Lime © (02.03.2013 02:03) Прямая ссылка
Lime © (02.03.2013 02:03) Прямая ссылка
Я бы начала постепенно заниматься пилатесом и я/огой. Каждый день, начиная с 10-15 минут. Постепенно увеличиваю нагрузку. И только потом переходить ка занятиям типа Джилиан. Кстати, я не люблю её систему. Не мучай себя, прислушивайся к своему организму.
kiss © (02.03.2013 09:03) Прямая ссылка
kiss © (02.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Если бы я прислушивалась в спорте, да и в еде, к моему организму, я бы уже в двери тольок бочком пролазила)))
на мой взгляд 10-15 минут это вообще ни о чем для похудения
согласна, что можно выбрать другой комплекс, не Джиллиан, ну тогда и результатов ждать медленее придется
Кис,а чем именно тебе Джиллиан не нравится?
Кэрри_40 © (02.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (02.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Ну я же пишу исключительно для авантюристки. Ты же родила 23 года назад, а она только недавно. Беременность, роды и послеродовое время - это большая нагрузка для женского организма. И учитывать надо многие особенности: Здоровье, возраст, образ жизни, место проживания и опять же условия проживания. 15 минут на самом деле - это совсем не мало. Елси к этому подходить с умом и делать это каждый день. Прежде всего занаятия спортом и здоровое питание должны стать привычкой и приносить радость и обязательную потребность в этом. Тогда не надо будет бояться своей лени или переодического объедания. Я себя не заставляю ходить в зал, потому что мне надо двигаться. Я нуждаюсь в этом. Вредную еду (всякие фаст фуды, жирное, алкоголь) просто не люблю.
А насчёт Джиллиан - я просто не люблю всякие упражнения и диеты от людей, которые меня не знают. У меня своя собственная система, которая работает уже много лет.
kiss © (02.03.2013 20:03) Прямая ссылка
kiss © (02.03.2013 20:03) Прямая ссылка
Хоть я и родила 23 года назад, но время после не забыла))
и очень хорошо помню свои отчаянные попытки похудеть, и пока были полумеры, никакого результата не было
просто когда перстала себя жалеть, похудела
но это я опять же о своем опыте)) а Авантюристка сама, конечно, решит по какому пути ей идти))
ПРо Джиллиан понятно))
Кэрри_40 © (02.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (02.03.2013 21:03) Прямая ссылка
понимаешь я ходила на йогу и занималась по 1,5 часа и по песочным часам в некот. асанах стояла по 2 -3 минуты тк что пресс весь трясся и жаром обдавало)и толку в смысле похудения было мало. ну чуть подтянулись мышцы .разве что дей-о начать заниматься четко кажд. день
Авантюристка © (02.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (02.03.2013 22:03) Прямая ссылка
5 дней серьезный перерыв
по джилиан по неджилиан-в любой программе важна РЕГУЛЯРНОСТЬ
если ее нет-можешь не тратить время, имею ввиду похудательеый фефект
Lacrima © (03.03.2013 00:03) Прямая ссылка
Lacrima © (03.03.2013 00:03) Прямая ссылка
Авачка, извини, я оффну в твоей теме вопросом? но как раз по теме, а с какой иоги обычно начинают новички? их же там куча, направлений?
Casper © (03.03.2013 07:03) Прямая ссылка
Casper © (03.03.2013 07:03) Прямая ссылка
Хатха.
Буревестница © (03.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Буревестница © (03.03.2013 11:03) Прямая ссылка
спасибо!
Casper © (03.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Casper © (03.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Аенгара
Merrily © (04.03.2013 08:03) Прямая ссылка
Merrily © (04.03.2013 08:03) Прямая ссылка
давай, меня саму и йога тоже интересует)
Авантюристка © (04.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (04.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Можно тоже пять копеек вставить? :) Попробуйте, во-первых, гантели взять поменьше весом (2 кг - крутовато для начала, тем более, раз организму тяжело пока). Либо вообще без них. В конце концов и первый уровень вы можете делать хоть месяц - важно ДЕЛАТЬ.
Вам девочки правильно пишут - главное регулярность занятий.
Возможно Вы действительно так рьяно взялись тренироваться и нагрузили себя, что организм среагировал негативно на первые разы.
Поверьте опыту такого же новичка - при регулярных тренировках вы ТОЧНО СКОРО почувствуете, что становится легче - не будете Вы умирать:)) Я, например, на втором уровне 30-ти дневной программы не делаю на кардио ее косые шаги и скручивания - в эти минуты я просто бегаю :)). Результаты есть и очень неплохие. Даже азарт определенный появляется :)). Постарайтесь все-таки находить время для максимально регулярных занятий и все у Вас будет прекрасно получаться.
Кейт © (03.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Кейт © (03.03.2013 12:03) Прямая ссылка
+1000 - про вес гантелей согласна полностью. Я начинала заниматься с Джиллиан по 30-дневной программе в мае прошлого года вообще с гантелей по 0,5 кг - и первое время мышцы немного ныли, и очень болели колени, испугалась и хотела бросить. Спасибо этому форуму, здесь были отзывы о том, что боли в коленях - временное дело; так и оказалось.
Примерно через месяц перешла на вес по 1 кг, сейчас - 2 кг (делала еще и Плоский живот, а сейчас - Нет проблемным зонам по 50 минут, нравится больше всего). И тоже, особенно в первых курсах, не все упражнения могла делать - например, отжимания и косые планки, в это время делала велосипед или ножницы, но сейчас уже потихоньку могу делать то, что раньше было очень трудно.
Результаты есть, но появились они не сразу - эффект у меня получился накопительным. За шоколадками бегать не перестала, но уже есть мышечная потребность в упражнениях, что радует. Но начинать точно нужно понемногу, по мере сил.
sss © (03.03.2013 16:03) Прямая ссылка
sss © (03.03.2013 16:03) Прямая ссылка
+1. мне тоже 2 кг гантели вначале были бы слишком тяжелыми.
Искра © (04.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Искра © (04.03.2013 12:03) Прямая ссылка
серьезно?я вообще думала что меньше не бывает)
Авантюристка © (04.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (04.03.2013 12:03) Прямая ссылка
бывает килограмм и даже пол-кило:)
marlen © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
marlen © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
у меня вообще какие-ти странные на 1.4 кг
Искра © (04.03.2013 16:03) Прямая ссылка
Искра © (04.03.2013 16:03) Прямая ссылка
у меня домашние килограммовые, у дочки - 0,5 кг
ну и плюс наборные гантели, но они дурацкие такие, там гриф дофига весит
и мне с блинами по кило уже тяжело
Кареглазая волчица © (04.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (04.03.2013 17:03) Прямая ссылка
5 дней перерыв делать нельзя
толку нет и не будет
надо делать и делать через боль и тогда через неделю-две будет легче
Locket © (04.03.2013 01:03) Прямая ссылка
Locket © (04.03.2013 01:03) Прямая ссылка
ну я ж не спец. перерыв- малая болела я ночами мало спала,если я буду на фоне такого заниматься ваще упаду(
мне самой обидно я уже делала когда пару раз подряд почти ничего не болело
Авантюристка © (04.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (04.03.2013 12:03) Прямая ссылка
задорную картинку принесла на понедельник:)
мне вот сразу про массовое увлечение джиллиан вспомнилось:)
marlen © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
а ты эту Джилиан делала?
Лейка © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Лейка © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Делала, потом не делала, сейчас делаю, но не каждый день, потому что в спортзал хожу и еще пытаюсь бегать.
Вообще думаю про ее боди революшн, но пока не приступала.
marlen © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
marlen © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
я посмотрела запись первого уровня худеем за 30 дней (или как там правильно)
чет не впечатлилась
но наверное буду пробовать
т.к. 19 марта мой абонемент в клуб заканчивается, а новый мне пока не купить
Лейка © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Лейка © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
и фигурой её на записи я чет тоже не впечатлилась)))
Лейка © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Лейка © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
тем более зузану посмотри:)
marlen © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
marlen © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
у нее много программ, посмотри другие, ту же боди революшн.
или лучше посмотри bodyrock и http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight, раз не впечатлилась.
marlen © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
marlen © (04.03.2013 13:03) Прямая ссылка
это самая легкая программа у неё, я помнится тоже не впечатлилась
все остальное намного интереснее
Искра © (04.03.2013 16:03) Прямая ссылка
Искра © (04.03.2013 16:03) Прямая ссылка
))))
Мирра © (04.03.2013 21:03) Прямая ссылка
