| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2013 года > Перерыв в тренировках |
Перерыв в тренировках
Взялась я тут мучить себя курсом Джиллиан Андерсон. Скажите мне, пожалуйста, если курс 30 дневный, то каждый день без перерывов его прыгать надо?
Я просто после пары дней с трудом встаю с кровати:) вот думаю, то ли темпы снизить, то ли я такая нетренированная лужа
Неожиданность © (25.03.2013 12:03)
Прямая ссылка
это было "растягивайтесь"
а вообще не переживайте
это неприятно, но вообще-то хорошо и правильно)
marlen © (25.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Неожиданность © (25.03.2013 12:03)
Первое время лично мне (начинала именно с этого курса, будучи практически нетренированной до этого) было очень трудно, болели мышцы и особенно беспокоили колени. Это нужно просто перетерпеть - дней через 10-12 стало легче, потом - намного легче, а потом и колени перестали беспокоить.
Но и начинала я с самых легких гантелей (по 0,5 кг), и самые трудные для меня упражнения (вроде отжиманий) заменяла более простыми или делала облегченный вариант. Но занималась 6-7 дней в неделю, старалась не пропускать.
Речь ведь о тренировках Джиллиан Майклc?
sss © (25.03.2013 13:03) Прямая ссылка
sss © (25.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Угу,курс - стройная фигура за 30 дней )
Неожиданность © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Неожиданность © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Терпите - полегчает! Но первое время надо именно терпеть и не пропускать, даже если "лапы ломит и хвост отваливается". А потом даже увеличенные нагрузки пойдут легче.
Мне в этом ее курсе даже легче была 3-я часть, по-моему, чем первая (прыжки добивали, особенно в стороны).
sss © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
sss © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Думаю делать раз 5-6 в неделю и 1-2 дня давать на отдых. Мыщам тоже отдых нужен и время на востановление
Maria © (25.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Maria © (25.03.2013 13:03) Прямая ссылка
1-2 дня отдыха в неделю нормально
Потерпите, боль пройдет
Не бросайте только
Locket © (25.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Locket © (25.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Не, бросать не хочется, надо просто продумать как это все организовать с тем, чтобы физический дискомфорт не мешал в жизни:)
Неожиданность © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Неожиданность © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
растягиваешь дополнительно
походите перед тренировкой
душ иногда помогает
marlen © (25.03.2013 13:03) Прямая ссылка
marlen © (25.03.2013 13:03) Прямая ссылка
это было "растягивайтесь"
а вообще не переживайте
это неприятно, но вообще-то хорошо и правильно)
marlen © (25.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Ок, значит перед тренировкой постараюсь разогреться получше) а то сейчас нет никакого желания двигаться, от слова совсем:)
Неожиданность © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Неожиданность © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Ыть, балда я, Майклс она :)
Неожиданность © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Неожиданность © (25.03.2013 15:03) Прямая ссылка
а есть ещё Треиси Андерсон. я думала она имеется ввиду
Искра © (25.03.2013 16:03) Прямая ссылка
Искра © (25.03.2013 16:03) Прямая ссылка
но вообще да, если вы после первого курса не можете встать, вы очень нетренированная
работать-работать и работать :)
Искра © (25.03.2013 16:03) Прямая ссылка
Искра © (25.03.2013 16:03) Прямая ссылка
Да,нетренированная это точно, год сидения дома с ребенком и все, я разленилась ужасно:))
Неожиданность © (25.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Неожиданность © (25.03.2013 17:03) Прямая ссылка
не надо ляля, я в течении трех лет хожу постоянно в зал, три раза в неделю. После первых занятий по первому уровню, все тело каменное было
маша © (24.04.2013 23:04) Прямая ссылка
маша © (24.04.2013 23:04) Прямая ссылка
я прыгаю без перерывов, каждый день
но мне легко, я еще после нее догоняюсь другими упражнениями
Лейка © (25.03.2013 16:03) Прямая ссылка
Лейка © (25.03.2013 16:03) Прямая ссылка
хоть кому-то легко :)) а то все так пишут что помирают после первого уровня :)
Искра © (25.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Искра © (25.03.2013 17:03) Прямая ссылка
первый я делать не стала, совсем легко
делаю второй
но тоже чувствую, что не дорабатываю мышцы(
Лейка © (25.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Лейка © (25.03.2013 17:03) Прямая ссылка
и не гри))
Locket © (25.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Locket © (25.03.2013 22:03) Прямая ссылка
офф
но тоже по Джилиан - есть у нее тренировки без прыжков совсем? не могу сейчас прыгать совсем из-за проблем со спиной, а очень хочется восстановиться
Etna © (28.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Etna © (28.03.2013 15:03) Прямая ссылка
коллега занимается под Jeanette Jenkins Джанет Дженкинс
у нее без прыжков упражнения, посмотрите ее
Кеня © (28.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Кеня © (28.03.2013 18:03) Прямая ссылка
о спасибо!
Etna © (28.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Etna © (28.03.2013 18:03) Прямая ссылка
мне тоже нельзя, я просто заменяю быстрой ходьбой на месте + так же машу руками как она)
Авантюристка © (28.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (28.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Есть - Нет проблемным зонам (No More Trouble Zones), там только в разминке 3 прыжковых упражнения, и все.
sss © (28.03.2013 21:03) Прямая ссылка
sss © (28.03.2013 21:03) Прямая ссылка
спасибо, отлично!
Etna © (01.04.2013 18:04) Прямая ссылка
Etna © (01.04.2013 18:04) Прямая ссылка
У нее есть йога, она без прыжков.
Джун © (30.03.2013 23:03) Прямая ссылка
Джун © (30.03.2013 23:03) Прямая ссылка
Надо каждый день, если тяжело, то уменьшите количество повторов, но регулярность - главное условие. С третьего-четвёртого дня будет гораздо легче.
Angelina гламурная © (16.05.2013 17:05) Прямая ссылка
Angelina гламурная © (16.05.2013 17:05) Прямая ссылка
