| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2014 года > Опускаются руки(((( |
Опускаются руки((((
Всегда была достаточно стройной, благодаря ограничениям небольшим и в силу возраста. Хотя к полноте сама по себе склонна. Сейчас бросила курить, НЕ жру, НЕ заедаю, но "поползла".
Хожу в зал (первый раз в жизни). Уже 1,5 месяца. Занимаюсь 3 раза в неделю, 30 мин тренажеры (составил программу тренер) и 20-25 минут кардио. Эллипс, весьма быстрый темп, сложность (или как правильно) 4, иногда 5. За время занятия "пробег" 3-3,5 км, около 250 ккал сжигается. Этого мало?
ПОЧЕМУ у меня ползет вес? ГДЕ моя талия (за 1,5 месяца, что я не курю, уже +3см минимум)?
ПОЧЕМУ живот начал появляться, раньше был впалый, а теперь ровно так стало, я стала как бы больше в профиль. Не могу объяснить лучше.
Что я делаю не так? Почему мне кажется, что только хуже стало?
мне 36 лет, рост 166, вес (УЖЕ!!!)почти 55 кг. Для меня это нереально много.
((((( © (05.08.2014 17:08)
Прямая ссылка
Ну скажите мне, ну КАК???? КАК можно выкроить время с двумя маленькими детьми (младший школьник и ясельник) на бОльшее количество раз в зале? Ну КАК? Еще ведь и дома что-то надо сделать, и погулять с ребятней, и по делам куда-то сходить.
Полтора месяца я не курю, мне не надо худеть, мне было бы достаточно просто НЕ поправляться.
И я не много ем. Правда. Привычная не есть.
((( © (05.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Финночка, вопрос можно? Как быстро вы пришли в норму после набранных 12 кг? Вы великолепно выглядите сейчас.
((( © (06.08.2014 08:08) Прямая ссылка
Нет. Нет ни шоколадок, ни печенек, ни семечек. Я знаю себя. Знала, что как только брошу - поплыву. 3 раза бросала. 2 раза из-за беременности, третий просто так. Так за неделю +5кг было. Закурила опять, все за пару дней ушло.
У меня реально опускаются руки. Хоть опять иди за сигаретой. Но мне уже как-то не хочется курить. Совсем-совсем. Но и в таком виде мне уже некомфортно. А если это еще не конец? А если еще что-то прилипнет?
И куда делась талия? Я не вру, но со вчерашнего дня (вечера) еще +1см(((
((( © (05.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Нет)))) я на контрацептивах. Это я по жизни несчастная такая((((
((( © (05.08.2014 22:08) Прямая ссылка
Почему? Я права? Это из-за него (ну, скажем так _И_ из-за него), талия уходит? Или чем оно провинилось?
((( © (07.08.2014 09:08) Прямая ссылка
Сразу ОЧЕНЬ извиняюсь за "кривой сленг".
Пресс: поднятие ног в висе (2 вида) http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQpOUeoQr9vS7I57E0xsS-y1tVJyqU_JneuACH7eHZJ4vqGKAeArg могу поднять только согнутые, про прямые даже не помышляю. И на петлях вис.
Вот такой http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTqljp6zBd2RqeX2j6iDeCLgT9AP3UaFwaEtNPDGGakipN6aqIvEA ну почти такой.
Поднятие ног лежа, поднятие тела лежа (как полностью, так и только верхняя часть), тяга лежа привязанного к ноге груза в груди (по одной ноге, иначе поясница умирает моментально)
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTbwomldCGK3BkA0jPTCczgLHUo-LcnBBWHfBrKsw_VojT_kSs0kw типа такого, только лежа.
Ну, как-то так. Уж простите неуча
((( © (05.08.2014 22:08) Прямая ссылка
((((( © (05.08.2014 17:08)
в 36 лет с ростом в 166 и веслос 55 кило ??
пока читала думала ну кило 80)
УЖЕ полтора месяца:))) ну товарищи надо же терпения и минимум полгода для значительных изменений
и 3 раза в неделю имхо маловато для сильного прогресса
ну и может едите много
лок © (05.08.2014 17:08) Прямая ссылка
лок © (05.08.2014 17:08) Прямая ссылка
Ну скажите мне, ну КАК???? КАК можно выкроить время с двумя маленькими детьми (младший школьник и ясельник) на бОльшее количество раз в зале? Ну КАК? Еще ведь и дома что-то надо сделать, и погулять с ребятней, и по делам куда-то сходить.
Полтора месяца я не курю, мне не надо худеть, мне было бы достаточно просто НЕ поправляться.
И я не много ем. Правда. Привычная не есть.
((( © (05.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Пишите что за вчера и сегодня съели
Честно только
юкси © (05.08.2014 20:08) Прямая ссылка
юкси © (05.08.2014 20:08) Прямая ссылка
вчера: утром 2 киви и больше не лезло ничего. На работе кофе пару чашек с сахарозаменителем, обед рыба и зеленый салат с маложирным мацони (1,6%) в качестве заправки, яблоко, жиросжигающий чай. Каюсь, купила и пью. Турбослим тоже пью и мажу.
Пришла из зала вечером. Не помню что ела, я вчера вообще в неадеквате была. Половина вечера выпала из памяти. Как пьяная была, хотя не пила. Арбуз ела, немного, морковку грызла, яблоко.
Сегодня: завтрак 2 киви и чу-у-уточку каши льняной. Выкинула, т.к. переборщила по первому разу с сахарозаменителем. А новую делать уже некогда было. На работе как обычно кофе, банан.
Обед: полпачки вот такого холодца http://prodap.ru/katalog/8-produkty-dlja-diety/mjasnye-obezzhirennye-produkty/holodec-smeshannyj-vot-on-300g и сырники из кабачков (кабачки, творог 0%, яйцо, приправы, зелень, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ст.ложки муки, масло для обжарки), мацони.
Яблоко, чу-у-у-уточку тофу миндаль-курага.
вечер: пара ст.л.творога 0%, кабачки, правда обжаренные немного с морковкой и пр, БЕЗ картошки, 4 кусочка арбуза (маленькие кубики 4*4 см), пара бокалов разбавленного 1:2 красного вина - 1 часть вина+2 части воды.
Но это реально "малоедные" дни. Я просто погибаю без фруктов(((( Вот что угодно заберите, но фрукты оставьте.
((( © (05.08.2014 22:08) Прямая ссылка
((( © (05.08.2014 22:08) Прямая ссылка
да, еще был овсяный Велле
((( © (06.08.2014 08:08) Прямая ссылка
((( © (06.08.2014 08:08) Прямая ссылка
дак откините ноги с такой едой
вам нужен белок. начните с хорошего плотного белково-углеводного завтрака (яйца, каша) - тогда будут силы и на работу и на треню
сахзам это полное г - лучше уж черного шоколада поесть, когда совсем плохо с энергией
и про жиры не забывайте - орехи, авокадо
лок © (06.08.2014 10:08) Прямая ссылка
лок © (06.08.2014 10:08) Прямая ссылка
я бы здохла так питаться.... и вечером бы натоплаталась бы как в последний раз. Правильно Лок написала, завтракайте по хорошему, лучше вообще без сахара, чем с сахарозаменителем.
Багирра © (06.08.2014 12:08) Прямая ссылка
Багирра © (06.08.2014 12:08) Прямая ссылка
Я завтракаю. Просто именно в эти дни как-то не сложилось. Кашу я пересахарила и выкинула, а в понедельник плохо себя чувствовала и не хотела есть. А Юкси спрашивала именно про эти дни :) Я ем на завтрак или льняную кашу, или творог с парой ложек хлопьев "5 злаков", чуточкой орехов и немножко вяленой клюквы кладу, или вишни; или гречку, или омлет.
Кофе и кашу без сахара не могу совсем, а заменитель какой-то "эдакий" купила. Не самый дешевый.
((( © (06.08.2014 12:08) Прямая ссылка
((( © (06.08.2014 12:08) Прямая ссылка
и на этом у вас вес в плюсе?)
автор
без обид
судя по тексту вы натура эмоциональная и циклющаяся
отпустите ситуацию
не взвешивайтесь месяц
фруктов ПОМЕНЬШЕ
ешьте полноценно
пресс не делайте пару недель вообще- это время лучше на кардио добавьте
а потом-
косые не качайте
попросите тренера чтоб он вам программу без косых составил
и почему все они на тренажерах? элементарные скручивания на коврике эффективней диких ваших снарядов
юкси © (06.08.2014 14:08) Прямая ссылка
юкси © (06.08.2014 14:08) Прямая ссылка
Потому что на снарядах есть хоть какая-то надежда на то, что я - бестолковая в вопросах спорта - нагружу именно то, что надо. Хотя я уже и в этом сомневаюсь, если честно.
Такое ощущение, что я как роженица, которая тужится не в живот, а "в лицо" и ходит потом с красными глазами, если я понятно выражаюсь. Т.е. тренажер двигается, но у меня работает все, что угодно, кроме тех мышц, на которые он рассчитан((( Например, при качании пресса, у меня в первую очередь устают... ноги! Потом отваливается спина, а уже потом, может быть, и пресс.
((( © (07.08.2014 09:08) Прямая ссылка
((( © (07.08.2014 09:08) Прямая ссылка
вообще можно делать базовые упражнения, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц и потом кардио с "правильным" пульсом. Через какое-то время можно будет добавить изолирующие упражнения. Пресс - ну если хотите - в висе поднимайте ноги, там не только пресс работает, планку держите. Косые только увеличивают талию... осиной точно не сделают.
Эгоистка © (07.08.2014 20:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (07.08.2014 20:08) Прямая ссылка
Спасибо. А насчет планки - засада. Я могу простоять в ней сколь угодно долго, значит я что-то не так делаю. И самое главное - через 10-15 секунд появляется дикая боль в пояснице. Пряо ужасная. И явно НЕ мышечная. И болит потом еще доооолго. А ни пресс, ни попа - ничего не болит. Хотя я и напрягаюсь изо всех сил. Не работает.
((( © (07.08.2014 21:08) Прямая ссылка
((( © (07.08.2014 21:08) Прямая ссылка
Укрепляйте спину, включайте гиперэкстензии в каждую треню, последний подход с блином можно. А на пресс полно упражнений без тренажеров - это лучше даже на мяче или на коврике
Эгоистка © (07.08.2014 21:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (07.08.2014 21:08) Прямая ссылка
у меня двое детец и работа полную неделю
я не хожу в зал и занимаюсь дома 4-5 раз в неделю по 30-40 минут
иногда по часу
найдете время если это станет приоритетно.
организовывайтесь и планируйте
но это не легко да
лок © (06.08.2014 10:08) Прямая ссылка
лок © (06.08.2014 10:08) Прямая ссылка
а вы кровь на гормоны сдавали давно?
просто я когда бросила курить за год получила +12 кг именно из за гормонального сбоя, но я выкуривала по пачке в день зачастую и резко бросила. на всех же по разному влияет
плюс когда вы пишите - не жрете, то вообще то надо жрать, но правильно, пусть вам тренер составит программу питания.
на счет что делаете не так - увеличьте силовые, и 20 мин кардио это все таки мало
finnочка © (05.08.2014 17:08) Прямая ссылка
finnочка © (05.08.2014 17:08) Прямая ссылка
Ну ты что!)))) гормоны это отговорки для ленивых обжор!)))
Ксанка © (05.08.2014 18:08) Прямая ссылка
Ксанка © (05.08.2014 18:08) Прямая ссылка
Я на таблетках КОК, так что гормоны вряд ли. Хотя сдавала на гормоны щитовидки. Все в норме.
Насчет не жру - имела а виду, что не заедаю сигареты, курить-то не тянет уже совсем.
Если я буду увеличивать нагрузку (как уже делала0, то у меня получается так называемый "перетрен". Я реально еле таскаю ноги. Вот правда-правда, как будто месяц болела влежку, а потом кросс побежала. Могу увеличить кардио до 30 минут, больше не выдержу.
Разве час активных занятий мало для нетренированного организма?
((( © (05.08.2014 19:08) Прямая ссылка
((( © (05.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Финночка, вопрос можно? Как быстро вы пришли в норму после набранных 12 кг? Вы великолепно выглядите сейчас.
((( © (06.08.2014 08:08) Прямая ссылка
спасибо, но мне есть куда идти)))
в норму пришла через 3 года
finnочка © (06.08.2014 12:08) Прямая ссылка
finnочка © (06.08.2014 12:08) Прямая ссылка
Моя директриса как курить бросила толь 10 толь 12 кг за полгода
Тож грит не ела
Но там где была сигарета стала шоколадка или печенька
Позаписывайте ЧЕСТНО ( тк доя себя) все что едите в теч хотяб 2 недель и посчитайте
И эллипс , его показатели делите на два
Там не 250 а 125 если по индивид пульсометру
Никотин конечно ов ускоряется но не настока чтоб потом без него понесло на пустом месте во все стороны
юкси © (05.08.2014 19:08) Прямая ссылка
юкси © (05.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Нет. Нет ни шоколадок, ни печенек, ни семечек. Я знаю себя. Знала, что как только брошу - поплыву. 3 раза бросала. 2 раза из-за беременности, третий просто так. Так за неделю +5кг было. Закурила опять, все за пару дней ушло.
У меня реально опускаются руки. Хоть опять иди за сигаретой. Но мне уже как-то не хочется курить. Совсем-совсем. Но и в таком виде мне уже некомфортно. А если это еще не конец? А если еще что-то прилипнет?
И куда делась талия? Я не вру, но со вчерашнего дня (вечера) еще +1см(((
((( © (05.08.2014 19:08) Прямая ссылка
может, вы беременны?)
ккк © (05.08.2014 20:08) Прямая ссылка
ккк © (05.08.2014 20:08) Прямая ссылка
Нет)))) я на контрацептивах. Это я по жизни несчастная такая((((
((( © (05.08.2014 22:08) Прямая ссылка
5 за неделю???
См за день?
юкси © (05.08.2014 20:08) Прямая ссылка
юкси © (05.08.2014 20:08) Прямая ссылка
Да, 5 кг когда курить бросала в прошлый раз, но я заедала однозначно. Наела 5 кг за неделю. Сейчас в общей сложности за 1,5 месяца около 3-3,5 кг, а вот что с талией происходит - не знаю.
Пы.Сы. месячных не предвидится еще недели 2,5 точно :). Так что на них не свалить.
Юкси, я тобой восхищаюсь, ты в вопросах спорта профи, может ты подскажешь, а не в упражнениях ли дело на косые мышцы дело? Скручивание и наклоны с нижней тягой? (если я правильно назвала). Вот типа такого http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTGGAk7iz_y02_GViPuHlZC04cz92iQVzdg3T4yCWjiKxw4hAdLaA
((( © (05.08.2014 22:08) Прямая ссылка
((( © (05.08.2014 22:08) Прямая ссылка
Это упр забудьте!!!
юкси © (06.08.2014 18:08) Прямая ссылка
юкси © (06.08.2014 18:08) Прямая ссылка
Почему? Я права? Это из-за него (ну, скажем так _И_ из-за него), талия уходит? Или чем оно провинилось?
((( © (07.08.2014 09:08) Прямая ссылка
Это мужской тренажер )
Такой ответ устроит?))))
юкси © (07.08.2014 21:08) Прямая ссылка
юкси © (07.08.2014 21:08) Прямая ссылка
Да)))) Вполне!
((( © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
((( © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
что-то вы паникуете.
дайте себе время
лок © (06.08.2014 10:08) Прямая ссылка
лок © (06.08.2014 10:08) Прямая ссылка
А какие упражнения делаете ?
На пресс и талию
юкси © (05.08.2014 20:08) Прямая ссылка
юкси © (05.08.2014 20:08) Прямая ссылка
Сразу ОЧЕНЬ извиняюсь за "кривой сленг".
Пресс: поднятие ног в висе (2 вида) http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQpOUeoQr9vS7I57E0xsS-y1tVJyqU_JneuACH7eHZJ4vqGKAeArg могу поднять только согнутые, про прямые даже не помышляю. И на петлях вис.
Вот такой http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTqljp6zBd2RqeX2j6iDeCLgT9AP3UaFwaEtNPDGGakipN6aqIvEA ну почти такой.
Поднятие ног лежа, поднятие тела лежа (как полностью, так и только верхняя часть), тяга лежа привязанного к ноге груза в груди (по одной ноге, иначе поясница умирает моментально)
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTbwomldCGK3BkA0jPTCczgLHUo-LcnBBWHfBrKsw_VojT_kSs0kw типа такого, только лежа.
Ну, как-то так. Уж простите неуча
((( © (05.08.2014 22:08) Прямая ссылка
полтора месяца мало
у меня два раза в неделю йога, три-четыре - велосипед, 9 км туда, 9 - обратно (на работу езжу), жиробасом была, жиробасом и осталась, чудес не жду, все постепенно происходит
Смешинка © (05.08.2014 21:08) Прямая ссылка
Смешинка © (05.08.2014 21:08) Прямая ссылка
За это время вы могли нарастить мышцы и возможно не те что хотели. Это раз
Второе это то что ваш организм не веря своему счастью делает запасы. Пока вы курили был стресс, сейчас передышка. И если будет продолжаться безникотиновая счастливая жизнь организм нормализует свою складскую программу и перестанет накапливать жир.
Так что продолжайте заниматься и не думайте о курении
И третье как уже сказали- проверьте гормоны.
бк © (05.08.2014 23:08) Прямая ссылка
бк © (05.08.2014 23:08) Прямая ссылка
Гормоны.... Те, которые гинеколог назначает ли всякие щитовидные? Т3, Т4, ТТГ? Эти проверяла. В норме. А остальные.... я же на таблетках.
По поводу наращивания мышц. Ну я же не сама составляла программу, а мне помогали.
(((( © (06.08.2014 08:08) Прямая ссылка
(((( © (06.08.2014 08:08) Прямая ссылка
Раз гормоны в порядке продолжайте заниматься и не курить и не заедать куреао. Все норм будет, дайте себе время
бк © (06.08.2014 09:08) Прямая ссылка
бк © (06.08.2014 09:08) Прямая ссылка
вообще-то это идеальный вес - куда меньше-то
а недобор веса с возрастом - не самая полезная вещь, особенно в дальнейшей переспективе
а по объему - видимо мышцы накачиваются
Dezi © (06.08.2014 15:08) Прямая ссылка
Dezi © (06.08.2014 15:08) Прямая ссылка
1,5 месяца не время
эстессно у вас метаболизм был сигаретами раскручен по самое не могу
сейчас организму и время нужно перестроится и наладить его
продолжайте
Bastet © (06.08.2014 16:08) Прямая ссылка
Bastet © (06.08.2014 16:08) Прямая ссылка
ОФФ! если все болит, а надо делать треню, терпеть или мож обезболиваюшее какое жахнуть?)
fia © (07.08.2014 17:08) Прямая ссылка
fia © (07.08.2014 17:08) Прямая ссылка
хорош разогреться, растянутся и делать по возможности
лок © (07.08.2014 18:08) Прямая ссылка
лок © (07.08.2014 18:08) Прямая ссылка
а есть, я извиняюсь, какие то видео по разогреву, а то у джиллиан он коротенький оч
или просто больше повторов сделать?
fia © (07.08.2014 18:08) Прямая ссылка
fia © (07.08.2014 18:08) Прямая ссылка
я в начале просто через боль делала, ну недели две поболело, потом нормально все было
и когда начинаешь делать, то в процессе перестает болеть))
а какую ты программу делаешь сейчас?
Кэрри_40 © (07.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Делаю 30 дней шред
Ну ничего, выжила сегодня. Хотя самый первый раз было легче, когда еще ничего не болело))
Фиа © (07.08.2014 23:08) Прямая ссылка
Фиа © (07.08.2014 23:08) Прямая ссылка
У меня недели две болело))
А я всем советую боди революшн, там первые четыре недели достаточно простые, и технику отрабатывают хорошо
Кэрри_40 © (07.08.2014 23:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.08.2014 23:08) Прямая ссылка
оспади, тебе то зачем худеть??? может тебе просто на мышцы нагрузку давать с гантелями и работать именно на мышцы, а не на похудение? ну или я не понимаю ничего
finnочка © (08.08.2014 09:08) Прямая ссылка
finnочка © (08.08.2014 09:08) Прямая ссылка
а Джилилан это не обязательно похудение, делает красивый рельеф и все подтягивает)
Кэрри_40 © (08.08.2014 11:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (08.08.2014 11:08) Прямая ссылка
ну так 30 days shred это же на похудание рассчитано?
finnочка © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
finnочка © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
там скорее акцент на быстрый результат) мне как раз надо)))
fia © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
fia © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
неправильно расчитывать на быстрый результат, надо настроится на прогресс
если ты думаешь - вот сделаю 30 дней и все, буду подтянутая
то просто не трать время даже
настраивайся на смену образа жизни на долгие годы и вырабатывания привычек правильных к спорту и еде
лок © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
лок © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
это я понимаю, конечно. как подтянулось, так и растянется обратно))
я расчитываю скорее на то, что я как раз втянусь в это дело)
fia © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
fia © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
Надо с чего то начинать и понять нагрузки и технику
Там не много кардио и больше с небольшим весом нагрузок, планок и сквотов много
Лок © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
Лок © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
ну не знаю, просто Фиа для меня такая девочка хрупкая, а с Джиллиан все про похудение говорят)
finnочка © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
finnочка © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
я то хрупкая, но не подтянутая. А с Джиллиан худеют то все равно за счет спорта, ну и диеты, наверное. Но я не могу диетится, уж очень люблю поесть)
И как Лок правильно сказала, мне надо с чего-то начать. Ибо сама я ни за что упражнения не придумаю и до зала не дойду))
fia © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
fia © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
ир поесть все любят))))
питание тоже бы надо откорректировать - бжу более менее соблюдать
иначе не будет энергии на спорт
метаболизм разгоняется с питания именно
лок © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
лок © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
хм, важный комментарией
с питанием у меня вообще разброд и шатание. учитывая что мы еще мясо, рыбу, яйца не едим (ну я иногда ем вне дома, но редко)..
fia © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
fia © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
ну я бы ела белок на твоем месте
лок © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
лок © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
да можно и растительный есть, просто надо больше заморачиваться с готовкой(
fia © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
fia © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
ну та же чечевица-нут? там заморачиваться нечего
но там и углей много
хотя я лично не особо высчитываю процентные соотношения в еде (если это не торты, кконечно))))
но я и не худая, правда
finnочка © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
finnочка © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
угли меня не пугают, ага)
да, вот чечевичные супы мы едим и готовить их просто
ну и всякие хумусы, фасоли и проч
fia © (08.08.2014 14:08) Прямая ссылка
fia © (08.08.2014 14:08) Прямая ссылка
кстати, а на хумус ты тахину где покупаешь? или ты без нее?
хумус обожаю!
что то из покупных я не нашла какая нравилась бы
finnочка © (08.08.2014 14:08) Прямая ссылка
finnочка © (08.08.2014 14:08) Прямая ссылка
покупаю сразу хумус)) у нас у дома еврейская лавочка, там продают готовый домашний)
fia © (08.08.2014 15:08) Прямая ссылка
fia © (08.08.2014 15:08) Прямая ссылка
Ух ты!!! Класс какой, надо погуглить, может у нас в округе тоже есть что то похожее, магазинные мне не нра ни один
finnочка © (08.08.2014 16:08) Прямая ссылка
finnочка © (08.08.2014 16:08) Прямая ссылка
еще у нас в цветном тоже на развес продают, но муж сказал, что еврейский вкуснее))
fia © (08.08.2014 18:08) Прямая ссылка
fia © (08.08.2014 18:08) Прямая ссылка
кстати, ты на kayla_itsines в инсте подписана? вот какие мотивейшн она дает! ее последнее видео просто нечно - я даже не могу представить себе сделать такое, когда она из одимания падает в планку и обратно...
finnочка © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
finnочка © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
она просто крейзи))
лок © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
лок © (08.08.2014 13:08) Прямая ссылка
не могу не согласиться, но хороша!)
finnочка © (08.08.2014 14:08) Прямая ссылка
finnочка © (08.08.2014 14:08) Прямая ссылка
так я этого хочу, но как работать без программы)
fia © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
fia © (08.08.2014 12:08) Прямая ссылка
у джиллиан не очень хорошие растяжки
попробуй растяжку которая у нее после тренировки сделать еще и в начале
или в ютюбе посмотри
лок © (07.08.2014 19:08) Прямая ссылка
лок © (07.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Бедный(
Вообще советуют через боль делать тренировку- сращу проходит по собст опыту
Но не буду советовать- сделай растяжку потянет тело, прими ванну горячую
юкси © (07.08.2014 21:08) Прямая ссылка
юкси © (07.08.2014 21:08) Прямая ссылка
Спасибо! Поняла, что надо лучше тянуть. Особенно передние бедра болят, еле хожу))
Фиа © (07.08.2014 23:08) Прямая ссылка
Фиа © (07.08.2014 23:08) Прямая ссылка
Вроде бы все прочитала, что ниже обсуждалось
Мне после родов помогло именно сдвинуть вес и убрать 3-4 кг только тренировки типа степа: т.е. когда около часа без остановок идет кардио (я не очень в правильных терминах ориентируюсь)
Сухарик © (08.08.2014 22:08) Прямая ссылка
Сухарик © (08.08.2014 22:08) Прямая ссылка
Вот упражнения для талии http://medbooking.com/blog/article/krasota-zhivota/ubirajem-shirokije-boka--uprazhnenija-dlya-krasivoj-talii со временем вернетесь в форму, не переживайте!
Batcy © (11.07.2016 17:07) Прямая ссылка
Batcy © (11.07.2016 17:07) Прямая ссылка
