| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2014 года > И что теперь делать? |
И что теперь делать?
Я новичок. Всего 4 месяца хожу и уже вся в расстройстве.
Подружка вчера забегала, не виделись давненько. Так она сказала, что у меня плечи раздались и вообще "верх" укрупнился, талия пропала и ноги стали больше. Ну вот чуть не плАчу. Хотя почему "чуть". Реально сижу и реву в три ручья. Я же просила тренера, просила-умоляла, только что бы без увеличения объемов. Наоборот, хочу стать потоньше, поизящнее, я не в коем разе не хочу быть качком, и что теперь делать? Объемы вижу сама визуально, по вещам и по сантиметрам. По некоторым причинам следующий месяц ходить в зал не буду, буду ходить в бассейн.
Да, менять клуб очень проблемно, т.к. этот клуб практически единственный в пешей досягаемости от дома.
Может можно самой составить программу, но как? Я же ничего не знаю толком-то. Пристально изучать ютуб? Или что делать-то? Могу показать фотки.
Вот что было почти ДО
http://s019.radikal.ru/i629/1411/2e/1d96a6d37039.jpg
http://s001.radikal.ru/i195/1411/64/33fb98422b2a.jpg
http://i003.radikal.ru/1411/73/6f69d3d73ed4x.jpg не айс, кончено, но хоть что-то похожее не женщину,
плачу-рыдаю © (04.11.2014 12:11)
а вот что сейчас стало
http://s012.radikal.ru/i320/1411/a5/495dfa0c6d79.jpg
http://s013.radikal.ru/i323/1411/b4/788a57303121.jpg
http://s013.radikal.ru/i325/1411/0f/9f1e05fca522.jpg
плачу © (04.11.2014 12:11) Прямая ссылка
плачу © (04.11.2014 12:11) Прямая ссылка
было больше жира и дряблости, стало гораздо лучше
чего рыдаете то)))
делайте многоповторений, интервальные тренировки
не берите большой вес
и едите что? если есть перебор калорий - будете расти, нет - не будете
лок © (04.11.2014 12:11) Прямая ссылка
лок © (04.11.2014 12:11) Прямая ссылка
Нет, перебора калорий вроде нет. Ну мне НЕ НРАВИТСЯ результат. Талия и так была, не фонтан, но хоть была в принципе, а теперь ее вообще нет((((( Было 66-68 см, теперь по вечерам и до 74 см доходит.
Жира изначально было не много, был недобор веса (50-51 кг при 166 см) но дряблость, да, была. Даж не знаю как мне больше нравилось. Дряблой, но тонкой или не дряблой, но... более крупной, что ли.
автор © (04.11.2014 12:11) Прямая ссылка
а что вы делаете в зале?
лок © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
лок © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
Ээээээ, значит так, 3 раза в неделю по 40-60 мин кардио (элипс, степпер или дорожка), потом силовые. Каждый раз программа разная, но вот основные позиции:
3 подхода на разный пресс (по 3 разных упражнения каждый день)
тяга за голову
тяга к груди
бабочка,
жим от груди,
гиперэкстензия
отжимания на брусьях
всевозможные приседания и выпады с утяжелением
сведение и разведение ног
упражнения на заднюю поверхность бедра
может что-то забыла. Это НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это все разбито на 3 тренировки.
автор © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
автор © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
понятно
ну может вам убрать тренажеры и делать интервальные с небольшим весом - не хотите мышц если не надо качаться то сильно
тем более быстро наьираете мышцы так - мне бы так))
лок © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
лок © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
У Вас дряблость впереди ушла очень хорошо. А на качка Вы не похожи.
Мэй © (04.11.2014 19:11) Прямая ссылка
Мэй © (04.11.2014 19:11) Прямая ссылка
долго искала раздавшиеся плечи...может подруга вам просто завидует, что вы лучше выглядеть стали?)
ну вот честно, стало гораздо лучше! жир ушел с попы - строение у вас не песочные часы, поэтому вам кажется, что талия ушла. на месте все у вас и по мне у вас красивая фирура.
не слушайте подругу, и тем более, прекратите рыдать!
finnочка © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
finnочка © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
Да? Всю жизнь думала, что именно песочные часы. А что тогда? Прямоугольник. Тогда грудь в него не вписывается. У прямоугольников нет груди как правило.
Но по факту - талии не стало
автор © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
вы не песочные часы вообще
у вас извините если что мальчиковая фигура, яблоко наверное это что ли
не ярко выраженная талия
плечи-бедра на одном уровне
ну с сиськами повезло да))
лок © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
лок © (04.11.2014 13:11) Прямая ссылка
+1 а ринат груша
да и лена миро по ходу тоже
Bastet © (05.11.2014 21:11) Прямая ссылка
Bastet © (05.11.2014 21:11) Прямая ссылка
у нее талия пропала, это рзвне лучше?
karamel © (05.11.2014 10:11) Прямая ссылка
а то что живот ушел добрая подруга промолчала?)
вам до "мужика" еще стараться и стараться
юкси © (04.11.2014 16:11) Прямая ссылка
юкси © (04.11.2014 16:11) Прямая ссылка
А его и не было в принципе-то. На фотке До боком это видно отчетливо. Живота НЕ БЫЛО! Зато была талия.
вот ДО http://i003.radikal.ru/1411/73/6f69d3d73ed4.jpg
вот ТЕПЕРЬ http://s013.radikal.ru/i325/1411/0f/9f1e05fca522.jpg
а вот так сказать общий вид за год ДО. Кожа - ужас, дряблость, но живота нет http://s019.radikal.ru/i635/1402/03/d683492adb2e.jpg
А ноги тоже конкретно так покрупнели.
Тут наткнулась в инете на ЖЖ некой Ринат Леви. Вот ЧТО она делает в зале, что у нее уплотняются и "рельефятся" ноги (и все остальное тоже), но при этом истончаются?
автор © (04.11.2014 19:11) Прямая ссылка
автор © (04.11.2014 19:11) Прямая ссылка
ринат адепт и подружка лены миро
что делает - у обейх расписано, чот они делают
Bastet © (04.11.2014 19:11) Прямая ссылка
Bastet © (04.11.2014 19:11) Прямая ссылка
Я, наверное, бестолкова, но я не нашла. Я вообще в ЖЖ очень плохо разбираюсь, т.к. никогда никуда не залезала, и куда тыкать не понимаю.
ЧТО они делают?
автор © (04.11.2014 19:11) Прямая ссылка
автор © (04.11.2014 19:11) Прямая ссылка
кликайте на теги - “фитнесс”, “питание” х з как они у них конкретно названы, по смыслу и контексту поймете
“теги” - это ярлыки в конце поста, кликните на один и ж ж даст вам все написанные посты с таким ярлыком = с таким содержанием
Bastet © (04.11.2014 20:11) Прямая ссылка
Bastet © (04.11.2014 20:11) Прямая ссылка
Миро сейчас скорее жрет как не в себя, недавно забрела после долгого перерыва. И куда делся олененок :(
Krazy © (06.11.2014 18:11) Прямая ссылка
Krazy © (06.11.2014 18:11) Прямая ссылка
покажи)
Bastet © (06.11.2014 23:11) Прямая ссылка
Bastet © (06.11.2014 23:11) Прямая ссылка
Ха, она хитро фотается теперь.
Krazy © (07.11.2014 02:11) Прямая ссылка
Или вот. А до силикона такая куколка была и миллион фоток постила. А теперь хрень всякую.
Krazy © (07.11.2014 02:11) Прямая ссылка
Это еще старая, я в насиках видела конкретно так кг десяток в плюсе.
Krazy © (07.11.2014 02:11) Прямая ссылка
Krazy © (07.11.2014 02:11) Прямая ссылка
оооою
Bastet © (07.11.2014 13:11) Прямая ссылка
Bastet © (07.11.2014 13:11) Прямая ссылка
так и я - лань)
Скалли © (07.11.2014 18:11) Прямая ссылка
Скалли © (07.11.2014 18:11) Прямая ссылка
не было живота ага, а щас накачала, вот талия и исчезла(
karamel © (05.11.2014 10:11) Прямая ссылка
karamel © (05.11.2014 10:11) Прямая ссылка
я вообще не вижу разницы большой,более упругий живот стал и все
Авантюристка я © (04.11.2014 18:11) Прямая ссылка
Авантюристка я © (04.11.2014 18:11) Прямая ссылка
ТАЛИЯ! ТАЛИЯ пропала!!!!!
автор © (04.11.2014 18:11) Прямая ссылка
это не талия пропала - это опа меньше стала - радуйтесь
а подруге скажите что завидовать нехорошо
Божья коровка © (05.11.2014 14:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (05.11.2014 14:11) Прямая ссылка
Не, ну как "не пропала", если была 66-68, а сейчас 70-74? Т.е. пропала не визуально, а по см.
А попы и так нет. Плоская, аки доска.
автор © (05.11.2014 16:11) Прямая ссылка
на фотках не видно что больше стала
по мне так лучше 74 но не дряблая тряпочка на животе
а что бы попа была красивая - приседай
Божья коровка © (05.11.2014 16:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (05.11.2014 16:11) Прямая ссылка
Фото подруги в студию!
Нафиг такую подругу отправить в стадо завистниц!
Кортни" © (04.11.2014 20:11) Прямая ссылка
Кортни" © (04.11.2014 20:11) Прямая ссылка
не занимайтесь какое-то время и смените программу
Пушинка © (06.11.2014 10:11) Прямая ссылка
Пушинка © (06.11.2014 10:11) Прямая ссылка
Я извиняюсь, но где вы ДО талию видели? У вас тип фигуры такой. Круто все, подруга завидует :)
Krazy © (06.11.2014 18:11) Прямая ссылка
Krazy © (06.11.2014 18:11) Прямая ссылка
А вот живот крут, хочу так же плоско, эх.
Krazy © (06.11.2014 18:11) Прямая ссылка
Krazy © (06.11.2014 18:11) Прямая ссылка
заимитесь пилатесом.
он здорово укрепляет область от груди до бедер и делает в целом стройнее
juki © (07.11.2014 03:11) Прямая ссылка
juki © (07.11.2014 03:11) Прямая ссылка
+1
Крола Футя © (22.01.2015 22:01) Прямая ссылка
Крола Футя © (22.01.2015 22:01) Прямая ссылка
Надо делать упражнения для всего тела, а на проблемные участки делать акцент! У меня живот проблема, вот хороший комплекс http://medbooking.com/blog/article/krasota-zhivota/ubirajem-shirokije-boka--uprazhnenija-dlya-krasivoj-talii
Batcy © (08.07.2016 18:07) Прямая ссылка
Batcy © (08.07.2016 18:07) Прямая ссылка
